پیشگیری از فشار خون بالا - چه باید باشم؟

چه عواملی خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا را افزایش می دهد؟ این موضوع باید همه نگران باشید، چرا آن را بسیار تا شاخص تعداد موارد در سال های اخیر. و این روند در بسیاری از کشورها مشاهده شده است. پزشکان می گویند که پیشگیری فشار خون بالا نقش مهمی ایفا می، چرا که تقریبا 60 درصد از بزرگسالان و یا برخی از ویژگی های دیگر که ممکن است به توسعه این بیماری منجر شود.

چه کسی در خطر است؟

• کسانی که بستگان دچار فشار خون شریانی (پدربزرگ و مادربزرگ، پدر و مادر، برادران و خواهران). اگر در میان بستگان خونی این بیماری در دو یا چند نفر مشاهده، خطر بسیار بالا است.

• به عنوان یک قاعده، مردان بیش از 35 سال بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. زنان با یائسگی فزاینده در معرض این اختلال است.

• قدیمی تر فرد، شهادت فشار آن بیشتر می شود. می توان نتیجه گرفت که احتمال بروز فشار خون بالا متناسب با سن فرد است.

دلایلی که منجر به بیماری

• چاقی - یک عامل بسیار خطرناک است، نه تنها برای فشار خون بالا و همچنین در رابطه با بیماری های دیگر. تغذیه مناسب می تواند کمک به بدن در مقابله با تهدید از این بیماری است.

• عدم فعالیت فیزیکی - اثر مضر بر قلب و رگهای خونی. ورزش در حد تعادل کمک می کند تا سوخت و ساز بدن و خنثی کردن اثرات استرس ناشی در شرایط زندگی گیج کننده است.

• مصرف نمک بیش از حد، که منجر به احتباس مایعات اضافی در بدن، متضمن افزایش فشار در رگ های.

• سیگار کشیدن - تعداد دشمن سلامت 1. برای عروق سیگار کشیدن بسیار خطرناک است زیرا مواد که دود تنباکو را تشکیل می دهند به شدت باریک شدن عروق خونی، باعث فشار خون بالا.

• فرآیندهای آترواسکلروز در عروق، که در آن بر روی دیوار پلاک اسکلروتیک سپرده، کاهش قطر لومن - یک بیماری بسیار خطرناک است. با توجه به این فشار فزاینده و افزایش فشار به نوبه خود، منجر به توسعه آترواسکلروز است. به طوری که این دو فرایند به هم مرتبط هستند.

• الکل یکی از رایج ترین علل فشار خون بالا. اگر هر روز به نوشیدن ارواح، هر سال فشار در بدن خواهد شد در حدود 5 میلی متر افزایش می دهد. جیوه. هنر.

پیشگیری اولیه پرفشاری خون

برای افراد سالم که هنوز این بیماری مواجه می شوند، پیشگیری اولیه مورد نیاز است. این مجموعه شامل:

• ورزش در حد تعادل به طور منظم. دور انداختن سبک زندگی بیحرکت، اما مطمئن شوید که بار معقول بود. در غیر این صورت، شما اثر مخالف دست یابد.

• به عادات بد - سیگار کشیدن و سوء استفاده از الکل. فشار خون بالا و سیگار کشیدن - آن جاده به سکته مغزی است.

• استرس کنترل کنید. اگر چه کاملا غیر ممکن برای جلوگیری از استرس است، اما ما نمی توانیم اجازه دهیم آن را برای تبدیل شدن به مزمن. حفظ صلح از ذهن - این یک پیشگیری از فشار خون بالا است.

• استفاده از نمک باید کمتر از قاشق چای خوری ناقص در روز است. تعداد بیشتری بار در عروق افزایش می دهد.

• اجتناب از چربی های حیوانی. به تدریج در رژیم غذایی جایگزین پنیر، سوسیس، کره و گوشت خوک محصولات با منشاء گیاهی و ماهی لاغر است. دادن اولویت به کم چرب محصولات لبنی، که بدن خود را با کلسیم را، اما سطح کلسترول خون را افزایش نمی دهد.

اول از همه، شما نیاز به توجه به شیوه زندگی خود را و ایجاد تنظیمات به آن، اگر آن را می توانید فشار خون بالا شود.

پیشگیری ثانویه از فشار خون بالا

پیشگیری ثانویه با هدف محافظت از بدن در برابر گسترش عوارض شدید: حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب. لازم است اگر دکتر هنوز تشخیص داده "فشار خون بالا".

درمان (پیشگیری اولیه نتایج مثبت داده نشده است، و فشار خون بالا را توسعه) می تواند روش مصرف مواد مخدر و غیر دارویی ترکیب. می توان آن را شامل چنین اقداماتی را برای بهبود شرایط بیمار: طب سوزنی، رفلکسولوژی، ماساژ، تمرینات تنفسی، ویتامین ها و مکمل، استفاده از تنتور گیاهان ترمیمی.