مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

10 محصولات، که تا حد زیادی بدن افت می کند سوخت و ساز بدن

سوخت و ساز بدن خود را - آن یک بخاری داخلی است که کالری می سوزاند و به شما می دهد انرژی است. با افزایش سن، سوخت و ساز بدن را کند میکند. اگر عادت به خوردن مواد غذایی آشغال، شما را کاهش سوخت و ساز بدن خود را حتی بیشتر. امتناع از محصولات مانند شما اجازه می دهد برای جلوگیری از این.

نوشابه رژیم غذایی

بنابراین، هر سال سوخت و ساز بدن خود را آهسته تر می شود. به همین دلیل بسیاری از مردم می گویند که با افزایش سن، افزایش وزن، با وجود این واقعیت که قدرت خود را تغییر نکرده است. شیرین کننده های مصنوعی - این یک مشکل جدی است که آنها باکتری را تحت تاثیر قرار در روده، باعث افزایش سطح قند در خون و در نتیجه احتمال ابتلا به دیابت نوع II و چاقی را افزایش دهد. سعی کنید به نوشیدن آب ساده. اگر شما به اندازه کافی آب بنوشید، شما به طور جدی خواهد سوخت و ساز بدن آسیب برساند. اگر شما احساس تشنگی، شما در حال حاضر کم آبی. آب می تواند به شما کمک کند احساس می کنند و کمتر غذا بخورید. آب حتی به طور موقت می توانید سرعت سوخت و ساز بدن. محققان دریافتند که مردم به کاهش وزن شدید، اگر قبل از غذا نوشیدن چند لیوان آب است. در این مورد، استفاده از سودا رژیم غذایی اثر مخالف می دهد. جایگزین های شکر منجر به پرخوری و باعث آسیب جدی به بدن خود را.

کم کالری غذا آماده

برخی بر این باورند که استفاده از محصولات یخ زده با حداقل کالری ممکن است یک ایده خوب است. در واقع، این مواد غذایی را نمی شما کمک خواهد کرد از دست دادن وزن، در مقابل، آن می تواند کاهش سرعت سوخت و ساز بدن خود را. باید کالری به اندازه کافی برای سوخت و ساز بدن به درستی کار می خورند. علاوه بر این، در نیمه نهایی بسیاری از نمک و کم فیبر. اگر شما هنوز هم می خواهید به خوردن محصول نیمه تمام، آن را همراه با دانه های قهوه. بنابراین شما در فیبر و پروتئین، که تا حد زیادی کمک می کند تا از دست دادن وزن است. شما همچنین می توانید سبزیجات را به مواد غذایی پذیرش خود را اضافه کنید. آنها مقدار زیادی از آب، که هیدرات بدن و باعث سیری. چنین اقدامات احتیاطی شما اجازه می دهد برای خنثی کردن اثر منفی نیمه تمام و به طور کامل به یک رژیم غذایی سالم پایبند حتی زمانی که شما قادر به تکمیل پخت و پز است.

رژیم غذایی کم پروتئین

بدن شما صرف مقدار زیادی انرژی در طول پردازش پروتئین، بنابراین سعی کنید به استفاده از آن در هر وعده غذا. هر بار که شما باید سعی کنید برای غذا خوردن در مورد بیست تا سی گرم است. شما همچنین می توانید روز شروع با یک تکان پروتئین است. در این مورد، شما مطلقا لازم نیست نگران دولت خود را از سوخت و ساز بدن، به سطح بالایی از پروتئین کمک می کند تا به ساخت عضله و عضله، به نوبه خود، باعث تحریک سوزاندن کالری است.

مواد غذایی تازه

مواد غذایی سالم نیست باید کاملا شیرین و مطلوب باشد. ادویه جات ترشی جات - این یکی از بهترین راه ها برای اضافه کردن طعم مفید، محصولات تازه، بدون افزایش محتوای کالری از ظروف است. به یاد داشته باشید، رژیم غذایی باید یک اقدام موقتی نیست، باید آن گذار به یک رژیم غذایی سالم است. شما می توانید هدف خود را رسیدن می کنید اگر شما را دوست ندارند آنچه که می خورید. علاوه بر این، استفاده از ادویه جات ترشی جات شما کمک خواهد کرد تا شلاق زدن سوخت و ساز بدن خود را. با توجه به مطالعات، استفاده از فلفل قرمز کمک می کند تا سوزاندن کالری بعد از خوردن به شدت. سعی کنید اغلب به اضافه کردن انواع ادویه جات ترشی جات در رژیم غذایی خود را به سرعت متوجه تغییرات در شبح خود را!

الکل

شما احتمالا در حال حاضر می دانیم که الکل - این فقط کالری خالی است. ممکن است که شما درک نمی دقیقا چگونه آن را در بدن تاثیر می گذارد. الکل موجب تحریک دستگاه گوارش خود را، که ممکن است با توانایی خود را برای جذب مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها از مواد غذایی که می مصرف تداخل داشته باشد. سعی کنید نوشیدن چای سبز در شب - آن را به یک سوخت و ساز بدن پشتیبانی بزرگ است. مطالعات نشان داده اند که اثر در طول روز قابل توجه است. الکل مطلوب است به رها کردن، به خصوص در زمانی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن.

گندم

برخی از افراد حساس به گندم هستند - و در واقع آن را در تعداد زیادی از محصولات استفاده می شود. اگر بدن شما حساس است به این واقعیت است که شما خوردن به طور منظم، در بدن تجمع می یابد، آنتی بادی که به محصول واکنش نشان می دهند به عنوان یک مهاجم. این امر باعث التهاب روده، کبد، آسیب به سیستم ایمنی بدن و غده تیروئید، که تنظیم سوخت و ساز بدن خود را. اگر تصور میکنید که بدن شما حساس به گندم، سعی کنید برای برخی از زمان به آن را به بالا و به نظارت بر اینکه آیا بهبود وضعیت خود را.

شکر

شما احتمالا میدانید که قند بد است، اما شما ممکن است آگاه باشید که آن باعث التهاب شدید. بدن نمی تواند به درستی آن را پردازش کند. کارشناسان توصیه مصرف حدود بیست و پنج گرم شکر در هر روز است، اما بسیاری از خوردن دو برابر است. چگونه به رفع این وضعیت؟ اگر می خواهید شیرین، خوردن میوه. بله، آنها نیز حاوی قند، اما آن را به عنوان در غذاهای فرآوری شده متمرکز نیست. علاوه بر این، از آنجا که شما اخذ خواهد شد فیبر، که برای سوخت و ساز بسیار مهم است، و همچنین برای تمیز کردن بدن است. میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی - همه چیزهایی که در شیرینی معمولی نیست. به همین دلیل است که بهتر است به استفاده از آنها را به خوبی. اگر شما نمی توانید به طور کامل تا دسر، محدود شکلات تیره - آن را نیز تا به نفع سلامت شما.

نشاسته، پردازش

همه کربوهیدرات همان اثر را در بدن شما هستند. کربوهیدراتهای فرآوری شده، مانند نان سفید و برنج سفید هستند غلات کامل است. آنها حاوی فیبر و عملا هیچ ارزش غذایی. این مهم است که سعی کنید برای به حداقل رساندن مصرف کربوهیدراتهای فرآوری شده و به جای خوردن کربوهیدرات های پیچیده: غلات سبوس دار، سبزیجات، میوه ها، حبوبات. در این مورد، شما کامل خواهد کرد و احساس سطح قند خون خود را به شما پایدار خواهد بود. بادمجان، کلم بروکلی، مارچوبه - اگر می خواهید دست دادن وزن، سبزیجات بدون نشاسته را انتخاب نمایید. آنها برای چهره های بسیار امن تر است، و هیچ آسیبی به سوخت و ساز بدن خود را ایجاد نمی کند، در مقابل، آنها بر روی آن بسیار مفید عمل می کنند.

اسید چرب امگا 6

کارشناسان معتقدند که در رژیم غذایی اسیدهای چرب انسان مدرن بیش از حد امگا 6 است. آنها در روغن نباتی، مرغ، غلات فرآوری شده است. اگر آنها چربی مفید تعادل نیست امگا 3 در بدن می تواند باعث التهاب که فرایند متابولیک بدن که آسیب می رساند را توسعه دهد. سعی کنید به خوردن چند بار در هفته، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد یا ساردین. گردو و بذر کتان است همچنین بسیاری از امگا 3 میباشد. ویتامین کیفیت نمی تواند کمتر از یک راه حل خوب است. همه این اقدامات کمک خواهد کرد که شما را به طور طبیعی مقابله با پروسه های التهابی، که می تواند مفید باشد و در سطح سوخت و ساز بدن خود را.

محصولات لبنی

برخی از افراد می تواند مقادیر زیادی از پروتئین شیر یا لاکتوز را هضم کند. به این دلیل، آنها متوجه است که مصرف محصولات لبنی باعث التهاب و نفخ است. اگر شما فکر می کنم که مشکل است و شما و که محصولات لبنی سوخت و ساز بدن شما تاثیر می گذارد، سعی کنید به رها کردن شیر به طور منظم به نفع گردو. ارقام با کلسیم و بدون شیرین کننده های را انتخاب نمایید. کلسیم بسیار مهم است، فقدان آن نیز می تواند به سوخت و ساز بدن کندتر شود. اگر چک شما که محصولات لبنی شما آسیب پیدا کنید، شما نیاز به آنها را محدود در رژیم غذایی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.