کوکتل پروتئین در خانه و ترکیب آن.

اگر فرد در پرورش اندام بدنسازی مشغول به کار است یا در ورزشگاه ها برای ایجاد توده عضلانی مشغول به کار است، او باید نگران باشد که در طول روز بدن او مقدار لازم پروتئین را دریافت کند. با این حال، سرعت مدرن زندگی اغلب مردم را مجبور به نقض رژیم غذایی متعادل می کند، بدین ترتیب بدن انسان میزان لازم ویتامین ها، به ویژه پروتئین دریافت نمی کند.

پروتئین پروتئینی است که به رشد ماهیچه ها کمک می کند. مشکل اصلی بدنسازان این است که امروزه مقدار پروتئین لازم برای استفاده از محصولات معمولی بسیار مشکل است. کمک می کند تا این مشکل کوکتل پروتئین را حل کند . در عین حال، ساخت یک کوکتل پروتئین در خانه به اندازه کافی برای همه است. این مقدار مقدار زیادی پروتئین را به بدن می دهد که سریعتر از محصولات متعارف جذب می شود.

هنگامی که یک پروتئین پروتئین کوکتل مصرف کنید

صبح به عنوان یک قانون، پس از خواب شب، بافت عضلانی به عنوان یک نتیجه از فرآیند کاتابولیسم شروع به تجزیه می کند. دلیل این فساد، کاهش ذخایر پروتئین در بدن است. بنابراین، با استفاده از کوکتل پروتئین در خانه در صبح، این روند متوقف می شود و عضلات شروع به رشد می کنند.

قبل از آموزش قبل از بارگذاری عضلات در بدن باید انرژی کافی داشته باشد. کوکتل پروتئین به طور موثر بدن را با انرژی پر می کند.

بعد از آموزش استفاده از لرزش پروتئین بعد از تمرین ، بخشی جدایی ناپذیر از ساخت عضلات موفق است. این کمک می کند تا از استرس ناشی از تنش های شدید جلوگیری شود، که می تواند وضعیت سلامت را بدتر کند و ایمنی را کاهش دهد. همراه با این، نیروهای مورد نیاز برای آموزش را بازسازی می کند و باعث رشد توده عضلانی می شود. توصیه می شود از یک کوکتل پروتئین بلافاصله پس از تمرین برای 15-20 دقیقه پس از پایان استفاده کنید.

انواع و ترکیب کوکتل پروتئین

به عنوان عنصر اصلی کوکتل پروتئین یک پودر پروتئین است. در حال حاضر فروشگاه های تغذیه ورزشی طیف گسترده ای از پودر پروتئین را ارائه می دهند: بی مزه های معمولی، ویتامین های اضافی، با طعم دهنده و غیره. با خرید مواد اصلی، شما به راحتی می توانید یک کوکتل پروتئین را در خانه بدون استفاده از محصولات اضافی تهیه کنید. ساده ترین راه ساخت چنین کوکتل این است که پودر را با آب، شیر یا آب در ابعاد نشان داده شده در بسته مخلوط کنید. یک روش پیچیده تر برای تهیه کوکتل پروتئین شامل استفاده از عسل، شیر نابالغ، میوه ها، گردو، تخم مرغ و پنیر است. تا به امروز، دستورالعمل های بسیاری در مورد نحوه تهیه کوکتل پروتئینی در خانه وجود دارد.

ساده ترین راه برای خرید یک کوکتل پروتئینی آماده است که می توان آن را در تقریبا در هر فروشگاه تغذیه ورزشی پیدا کرد. هنگام استفاده از آن، باید توجه داشته باشید که بدن انسان قادر به جذب حدود 30-40 گرم پروتئین در یک زمان، بسته به جرم و حالت آن است. پروتئین بیش از حد در بدن می تواند بیماری های جدی ایجاد کند. این به خاطر این واقعیت است که پروتئین بیش از حد که توسط بدن جذب نمی شود، تبدیل به آمینو اسیدهای مضر می شود (در پزشکی این پروسه متابولیسم پروتئین نامیده می شود). در نتیجه، مشکلات جدی با ادرار و کلیه می تواند رخ دهد. بنابراین، نباید با کوکتل پروتئین حمل شود، زیرا این غذای اصلی نیست، بلکه به عنوان یک مکمل برای تغذیه متعادل روزانه عمل می کند.