کاهو تازه: مقدار کالری و سود به ارگانیسم

یکی از مواد غذایی بهداشتی محبوب ترین است کاهو. کالری آنها بسیار پایین و مزایای برای بدن به سادگی عظیم.

کمی از سالاد

برعکس، اما مردم به ندرت شامل به اندازه کافی در رژیم غذایی کاهو خود را. کالری آن بسیار کم است، و بنابراین آنها نمی توانند غذا بخورند. این محصول اغلب به عنوان یک دکوراسیون ظروف جشن، که به وفور با سس مایونز سیراب می کند. اگر شما در مورد حامیان رژیم غذایی و تغذیه صحبت می کنید، آنها به خوبی از قیمت کاهو تازه آگاه هستند.

شایان ذکر است که در این نقطه در جهان بیش از 1000 گونه از سالاد وجود دارد. این (گاهی اوقات دوسالانه) گیاهی است یکساله، که متعلق به خانواده Asteraceae یا Asteraceae است است. کاهو بسیار است که گاهی اوقات حتی باغبان با تجربه در مورد آنها اشتباه گرفته شود.

در دوران باستان، این فرهنگ تنها به خاطر نفت، که از دانه استخراج پرورش. پس از آن، برگ مناقصه بر روی میز از یونانیان و رومیان باستان به نظر می رسد. آنها قدردانی نه تنها طعم، بلکه شفا کیفیت این محصول است.

گونه های محبوب کاهو

برگ کاهو کالری (تازه) بسیار پایین است، و ویتامین ها و عناصر مندرج در آن گسترده هستند. علاوه بر این، رنگ های روشن و شکل زیبا این محصول یک دکوراسیون عالی برای هر ظرف. در حال حاضر، انواع زیر کاهو محبوب ترین:

• رومن - یک رهبر در میان سالاد. این گل آذین زیادی از چند برگ سبز است که تا حدودی شبیه به کلم پیچ است. اغلب اوقات در ساندویچ یا به عنوان یک دکوراسیون استفاده می شود.
• شاهی آبی یکی از مفید ترین در نوع خود است. او دارای عطر و طعم نور خردل، که می تواند توسط محتوای بالای عناصر کم مصرف است. این یک گزینه بسیار عالی برای مقابله با بری بری بهار.
• مرجان می شود نام خود را به دلیل ظاهر متمایز. عطر و طعم دیوانه نور لمس اصلی به هر ظرف را. و این گونه همه دیگران در میزان نمکهای کلسیم و مواد معدنی پیشی گرفته است.

کاهو: کالری

در حال حاضر به موضوع این مقاله نزدیک تر است. اگر شما به دنبال شکل و یا در تلاش برای پیروی از اصول تغذیه مناسب، شما قطعا در رژیم غذایی از برگ کاهو باشد. کالری در 100G - 16 کیلو کالری. ارزش تغذیه ای تعیین شده توسط محتوای پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. دو عنصر اول در مقادیر بسیار کوچک (1.5 گرم و 0.2 گرم، به ترتیب) موجود است. همانطور که برای کربوهیدرات ها، که به محصول محتوی کالری آن، آنها در حال حاضر در سالاد در مقدار 2 گرم می باشد.

ترکیب شیمیایی

مقدار زیادی از مواد مغذی موجود در ساختار برگ کاهو. کالری، هر چند کوچک، اما این بدان از استفاده از این محصول کم نیست. بنابراین، در یک فرهنگ ویتامین ترکیب پیچیده داده می شود - A، B (1، 2، 3، 4، 5، 6)، C، K، E، و دیگران است. صحبت از عناصر، شایان ذکر است حضور منگنز، مس، روی و آهن (در سالاد آن را حتی بیشتر از سیب) است. برگ حاوی مقدار زیادی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر است.

خواص کالری و مفید: کاهو

با توجه به این واقعیت است که برگ کاهو تازه توسط یک بسیار کم کالری و بالا از ویتامین ها و مواد مغذی مشخص، ممکن است برای قضاوت استفاده منحصر به فرد خود را برای بدن انسان است. بنابراین، او تا به اثرات مثبت زیر است:

• افزایش عملکرد حفاظتی بدن.
• این کمک می کند به عادی سازی فعالیت سیستم عصبی مرکزی؛
• این کمک می کند دست آوردن مجدد قدرت پس از یک بیماری؛
• آن را به عادی خواب کمک می کند و دارای اثر خواب آور خفیف،
• این شتاب در هضم مواد غذایی با تحریک تولید شیره معده؛
• بهبود اشتها.
• این خون را بهبود می بخشد.
• خروجی نمک از بدن؛
• تسکین درد برای ورم معده و زخم، و همچنین زخم بافت ترویج؛
• با توجه به محتوای بالای آهن کمک می کند تا به کاهش بیماری مورد قاعدگی سنگین؛
• با استفاده منظم محافظت نورونها را از نابودی مغز، جلوگیری از مشکلات با حافظه؛
• ترویج بازسازی سلول های پوست به دلیل افزایش محتوای ویتامین A؛
• این بهبود سوخت و ساز بدن و گردش خون.

بنابراین، ما می توانیم که سالاد می گویند - یک محصول چند منظوره است که به نفع همه است است. همچنین، توصیه می شود به استفاده از افراد حساس و آب و هوا در دوره ای از تغییرات در آب و هوا و طوفان های مغناطیسی.

خطر آسیب و موارد منع مصرف

در نگاه اول به نظر می رسد کاهو کاملا بی ضرر است. محتوای کالری و ترکیب این فرهنگ به تقویت کلی بدن کمک می کند. با این وجود، در برخی موارد، مصرف بیش از حد این محصول کاملا منع مصرف دارد. این شرایط عبارتند از:

• نقرس؛
• سنگ مثانه؛
• کولیت در اشکال حاد و مزمن.
• آسم و سل؛
• بیماری های کلیوی (اسید اگزالیک می توانید تشدید می شود).

سالاد لاغری

همانطور که قبلا ذکر، کاهو کالری 100 گرم است. - تنها 16 کالری، اما به دلیل آن فقط محصول مناسب در رژیم غذایی است. اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، آن را به سادگی باید در رژیم غذایی گنجانده است، چرا که در یک مقدار کم انرژی آن حاوی مقدار زیادی از مواد مفید است. با این حال، این محصول نباید فقط و فقط در منوی خود را. اگر شما پروتئین و چربی به اندازه کافی مصرف نمی کنند، شما در معرض خطر آسیب رساندن به سلامت را اجرا کنید. این است و نه یک محصول کمکی، که خواهد شد مکملی عالی برای ماهی، گوشت سفید و سبزیجات است.

نباید آن را با مجموعه ای از توصیه برای تهیه غذاهای با کاهو باشند:

• مطمئن شوید که به دوباره پر کردن سالاد با روغن نباتی یا ماست؛
• به طوری که برگ هستند تلخ نیست، آنها را در آب خیس کنید برای چند دقیقه.
• ریز ریز کردن سبزی دست بهتر است، نه یک چاقو، بنابراین به عنوان به افشای کالا به اکسیداسیون است.
• هنوز سالاد در پیش دوباره پر کردن نیست به طوری که برگ پژمرده نیست و خواص طعم دست داده است.

حقایق جالب در مورد سالاد

یکی از این محصولات مفید ترین و در دسترس در بهار کاهو می باشد. کالری در هر 100 گرم از بیش از 16 کیلو کالری صرف نظر از کلاس. با توجه به غلظت ویتامین و مواد معدنی، این محصول می تواند با بسیاری از سبزیجات به رقابت بپردازند. با این وجود، این است که تمام اطلاعاتی است که برای صحبت در مورد سالاد را نمی دانند. بنابراین، با این محصول می حقایق جالب زیر مربوط:

• ترجمه از کلمه ایتالیایی "سالاد" به معنای "شور"، اگر چه طعم و مزه محصول تازه و کمی تلخ است.
• تیره تر کاهو، مواد مغذی بیشتری به آنها باشد؛
• این فرهنگ در برنامه ذخیره سازی بسیار دمدمی مزاج است: سبزی می شود خشک، کنسرو شده، منجمد و یا در یخچال و فریزر برای مدت طولانی نگه داشته،
• در اصل سالاد علف هرز تا یونانیان باستان بود اصلا طعم و مزه و خواص درمانی آن (آن حدود 5000 سال پیش اتفاق افتاده است) درک نمی.
• در حال حاضر سالاد هر دو در بستر و در فروشگاه ها، اما در روز از شیوخ فارسی او وزن خود را در طلا به ارزش مشترک است؛
• تاریخ مدرن با کاهو شروع از Hristofor Kolumb دانه خود را به امریکا معرفی کرده بود.
• از نظر محتوا از ویتامین ها و مواد معدنی، با ارزش ترین بخش پایین تر از برگ است.

سالاد در لوازم آرایشی

برگ سالاد نه تنها برای سیستم های داخلی بدن مفید هستند. این محصول کمک می کند تا برای حفظ زیبایی خارجی و حل تعدادی از مشکلات و لوازم آرایشی. بنابراین، اگر شما پوست خشک، پس از آن دو بار در هفته اعمال یک ماسک از خامه ترش با برگ سبز خرد شده است.

اگر پوست شما نیاز به تغذیه فشرده، توصیه می شود به استفاده از ابزار، متشکل از یک دوغاب از سالاد، روغن نباتی و آب لیمو. این ماسک به شما کمک خواهد با کک و مک و رنگ رسیدگی کند. اگر اپیدرم بیش از حد خشک است، شما می توانید یک زرده تخم مرغ اضافه کنید.

در آب و هوای سرد، پوست به تحریک و لایه برداری است. برای از بین بردن این علائم ناخوشایند، کاملا چند بار در روز برای پاک کردن جوشانده چهره برگ کاهو. این ابزار همچنین کمک بزرگی برای سوختگی و نیش حشرات.

پوست در فصل تابستان، بیشتر از همیشه، نیاز به محافظت شود. اگر شما ترس که شخص و یا شانه ها از طریق بو هستند، آن است که لازم نیست برای استفاده از یک کرم مخصوص. قبل از بیرون رفتن برای چند دقیقه به ضمیمه کاهو پوست قبلا وردنه و یا دندانه خود را در دست دفع.