آیا من می توانم بذر برای از دست دادن وزن؟ دانه آفتابگردان، کدو تنبل: فواید و مضرات

پاسخ روشن به این سوال که آیا دانه مضر هستند یا نه، نمی تواند، چرا هر محصول دارای ویژگی های خاص، مزایا و معایب آن است. و دانه ها در مقادیر منطقی اشباع بدن با مواد مفید و در بیش از نفوذ منفی.

آیا خوردن دانه با یک رژیم غذایی؟

بسیاری از مردم تعجب که آیا دانه برای کاهش وزن وجود دارد؟ با قضاوت بر اساس محتوای کالری بالا، نمی سوء آنها، به خصوص در طول یک رژیم غذایی، با این حال، متوسط خوردن این هستک خوشمزه بسیار مفید و لازم به بدن انسان است. به طور خاص این امر به رژیم های غذایی گیاهخواری، است که درمان، به عنوان دانه، به ارمغان می آورد به پروتئین های گیاهی است.

آنها سرشار از اسیدهای آمینه لازم است، که عملکرد طبیعی بدن حمایت می کنند. با توجه به این واقعیت است که انسان از دست دادن در طول وزن خود را از بسیاری از مواد مغذی محروم، دانه جبران تا حدی برای این آسیب ها، و محتوای کالری خود کمک می کند تا به مقابله و زنده ماندن بدون اثرات منفی دوره رژیم غذایی.

هنوز هم آن است، ممکن است به بذر برای کاهش وزن؟ پزشکان و متخصصان تغذیه به عهده دارند، که ممکن است. آنها نم نم انواع سبزیجات توصیه می کنند، یا به طور جداگانه به عنوان یک مکمل ویتامین استفاده می شود. نرخ قابل قبول - بیش از 20-30 گرم در روز، و از همه مهمتر، آنها نیاز به به صورت خام خود را داشته باشد. هنگامی که دانه رژیم غذایی می تواند به عنوان یک جایگزین برای وعده غذایی بعدی خود را خدمت می کنند. یک یا دو بار در روز آنها می توانید به جای یک وعده غذایی در رژیم غذایی است.

یک رژیم غذایی به طور مستقیم در دانه بر اساس وجود دارد. این نشان میدهد قدرت دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، که عملا همین ترکیب و شامل مقدار کافی از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید امگا 3 (55٪)، پروتئین (100 گرم دانه - 20-35 گرم پروتئین). مقدار بسیار کمی از کربوهیدرات ها (04/05٪) یک بار دیگر برای پاسخ مثبت به این پرسش که "آیا من می توانم بذر برای از دست دادن وزن؟".

استفاده مناسب از دانه چند قانون ساده است:

• آنها باید خشک، تمیز از پوسته، پوسته.
• غیر قابل قبول نم نم آنها را هر ادویه جات ترشی جات،
• توصیه می شود که برای نوشیدن آب به دانه. شما می توانید نیم ساعت قبل از غذا یا بعد از نوشیدن.

گزینه یکی از رژیم های غذایی بر اساس دانه

1. برای صبحانه فرنی پلاتر خورده، پخته شده در آب. بنابراین ارگانیسم خواهد نرخ روزانه از کربوهیدرات دریافت خواهید کرد.
2. در ناهار مصرف دانه های آفتابگردان در مقدار که شما می خواهید.
3. برای شام، به دانه کدو تنبل را در مقدار مشابه آفتابگردان است.

طول مدت رژیم غذایی 3 روز است. در طول این زمان، شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی از آب، و علاوه بر ویتامین داروخانه به سطح حمایت بدن از مواد مغذی است. هنوز هم آن است، ممکن است به دانه؟ وقتی از دست دادن وزن ممکن است، به ویژه از این است که حتی رژیم غذایی بر اساس آنها وجود دارد.

مزایای از دانه های آفتابگردان

100 گرم از دانه های انواع مواد غذایی به هدف قرار دادن بزرگ شامل 520-540 کالری، زیتون همان درجه بیشتر کالری بالا - 560-580 کیلو کالری. با معده خالی، شما می توانید آنها را تمام بسته غذا خوردن و به اندازه کافی با خیال راحت - آنها بسیار مغذی است.

با وجود کالری بالا، دانه آفتابگردان آوردن بسیاری از قطعات خوب و لازم به بدن است. آنها حاوی ویتامین A، B، E، D، C، عناصر کمیاب مانند منیزیم، روی، آهن، ید، سدیم، سیلیکون، سلنیوم، فسفر است. به نتایج مثبت در دانه luzgani نسبتا به طور منظم:

• سطح کلسترول را کاهش داده، بیماری خونی را بهبود می بخشد.
• پیشگیری از تصلب شرایین.
• افزایش اشتها؛
• بهبود پوست، مو؛
• اثر تسکین دهنده در سیستم عصبی مرکزی از فرآیند کلیک از دانه است.

دانه بوداده چنین مزایای ارائه نمی دهد. پس از عملیات حرارتی، مقدار کالری یکسان باقی می ماند، و سطح از مواد فعال بیولوژیکی کاهش می یابد سفارش - 90٪. بنابراین، اگر شما می خواهید به خوردن دانه های آفتابگردان، و در همان زمان دریافت بخشی از ویتامین ها، بهتر است مصرف به صورت خام، فرم به آرامی خشک، اما نه لزوما در همان زمان حفظ پوسته بیرونی خود.

مزایای دانه کدو تنبل

کالری دانه کدو تنبل سطح پایین تر از آفتابگردان نیست، حتی کمی آن را بیش از و است 535-565 در هر 100 گرم بنابراین، اگر مقدار زیادی از وزن بیش از حد آنها راضی نمی شود وجود دارد، و بودن در یک رژیم غذایی، TOO.

در همان زمان، آنها یک محصول میان وعده بسیار عالی برای همه، از کودکان تا بزرگسالان. آنها حاوی مقدار زیادی از ویتامین C، A، K، E، B5، B9، B2، B6، B1. دانه کدو سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های اشباع نشده تک و، اسیدهای آمینه، کربوهیدرات ها، اسیدهای چرب غیر اشباع، مس، آهن، روی، فسفر، منیزیم، پتاسیم، کلسیم هستند.

دانه برای کودکان مفید هستند، چرا که آنها از استخوان تشکیل دهنده تقویت می کند. به طور کلی، تقویت دیواره های رگ های خونی، بهبود ظاهر پوست، عادی عملکرد مغز، کاهش خستگی ذهنی، عصبی بودن، حافظه را بهبود بخشد، به عنوان پیشگیری از پروستات، انگل، عادی خواب، می داروی ضد افسردگی. دانه کدو یک اثر شفا، با کم شدن آب بدن، از سموم روده و باکتری خروجی در بیماری های التهابی، حفظ یکپارچگی مخاط روده و معده در تماس با مواد سمی.

آسیب های ناشی از دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل البته مفید هستند، اما چه آسیبی به آنها است؟ اول از همه شما می توانید آنها را به سوء استفاده نیست، توصیه می شود به خوردن خام 50-60 دانه در هر روز. بهتر است قبل از خرید آنها را بو داده و پوست کنده، به دلیل آنها به سرعت اکسید، تشکیل مواد مضر، و عملیات حرارتی تنها محتوای کالری خود را افزایش می دهد.

هنوز دانه کدو تنبل پرخوری نیست - آنها حاوی اسید سالیسیلیک، که در دوزهای بالا باعث التهاب معده (گاستریت). دانه خالص، شور و بو داده بی فایده و تا حدی حتی مضر هستند، چرا که نمک موجود زنده شور در مفاصل تجمع، آنها را بی حرکت.

آسیب از دانه های آفتابگردان

دانه آفتابگردان بوداده در پوسته تاثیر منفی بر سلامت دهان و دندان. کاملا مکرر خوردن آنها منجر به تخریب مینای دندان و در نتیجه، جراحی دندان مواد غذایی. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، توصیه به خوردن دانه، تمیز کردن دست خود را، و نه با دندان، بنابراین شما می توانید از دومی را از آسیب محافظت می کند.

به عنوان یک نتیجه از مصرف تجمع دانه های بو داده در مفاصل رخ می دهد نمک های غیر ضروری که تحرک خود را کاهش دهد. بسیاری از کشاورزان در مزارع خود، فسفات، کود نیترات که در دانه جمع استفاده کنید. هنگامی که در دست مصرف کنندگان، این هسته، اشباع کودهای شیمیایی مضر (کادمیوم)، به تدریج سیستم عصبی تاثیر بگذارد توسعه بیماری کلیوی و سیستم عضلانی اسکلتی. دانه بوداده باعث سوزش سر دل در برخی از افراد و برای مصرف توسط کسانی که با بیماری دستگاه گوارش توصیه نمی شود.