مواد غذایی مفید و اصول اساسی آن

چه مواد غذایی سالم و چگونه آن را از یکی از متفاوت که همه ما به استفاده می شود؟ این واقعا یک سوال بسیار مهم است. همه مردم به راحتی می توانید درک آنچه به کیفیت و میزان غذایی که مصرف روزانه دولت از ارگانیسم بستگی به توانایی کار و بسیاری دیگر.

قدرت مفید بر اصول خاص، که می تواند با هر منطبق است. در این بیانیه بر این واقعیت است که ما همه پرخور، قادر به خودش را کنترل می نه بر اساس. فقط هر کس نمی باشد وقت آزاد است که می تواند در تهیه صرف وجود دارد مواد غذایی سالم و.

در واقع، همه چیز بسیار ساده تر از آن به نظر می رسد. مواد غذایی مفید با رویکرد حق با زباله قابل توجهی از زمان در ارتباط است. بدون مشکلات بزرگ در اینجا. حتی خودتان را محدود به همیشه تا حد زیادی دارند.

چه به جدول به ارمغان بیاورد؟

هر کسی که یک مدت زمان طولانی به غذا خوردن تنها نان با گوشت کبابی و محصولات مشابه است، خیلی زود متوجه می شوند که نیروهای آن را ترک، و معده ام شروع به اتفاق می افتد چیزی کاملا غیر قابل تصور. بر اساس آنچه که یک رژیم غذایی مناسب. بر اساس اصول علمی. به طور کلی، بسیاری از متخصصان تغذیه به مدت طولانی از به این نتیجه رسیدند که باید تقسیم آمده است. این به چه معنی؟ معنای به منبع تغذیه جداگانه نامعتبر است در همان زمان مصرف پروتئین و کربوهیدرات. بله، و آنها هر دو حاوی تقریبا هر محصول، اما نسبت آنها همیشه متفاوت است.

کربوهیدرات ها و پروتئین نمی تواند همراه به این دلیل که آنها با استفاده از آنزیم های مختلف هضم استفاده می شود. غذا خوردن آنها را در همان زمان - و نه یکی و نه دیگر به طور کامل نمی تواند هضم کند. چگونه که می تواند؟ حد خود چیست؟ محدودیت لازم نیست. خط پایین این است که ما باید از تکنیک های کربوهیدرات و به اشتراک گذاری مواد پروتئینی فواصل. دو ساعت کافی خواهد بود. است یک جدول خاص با یک محصول واحد وجود دارد. این برای هر کسی که در مورد آنچه مواد غذایی سالم است فکر می کند ضروری است.

فقط در مورد غذاهای سالم صحبت کنید. یکی دیگر از اصول مهم یک رژیم غذایی سالم به شرح زیر است: هر گونه مواد غذایی است که می تواند خام خورده، باید در معرض عملیات حرارتی. مجاز، اما مطلوب نیست.

در هیچ موردی غذایی در روغن سرخ کنید! در صورتی که نیاز به یک پردازش مواد غذایی حرارتی، obzavedites عالی و گران قیمت تابه تفلون سرخ کردن، مواد غذایی سرخ بدون اجازه می دهد هر گونه مواد اضافی وجود دارد. نمی دور با مواد غذایی کنسرو شده انجام شده است، به عنوان استفاده از آن تنها در موارد استثنایی مجاز است.

، غذایی مفید برای کاهش وزن چه باید باشد؟ از بین بردن از رژیم غذایی خود تمام چربی و آرد. موثر استفاده از کم چرب پنیر، میوه، سبزیجات است. من می خواهم گوشت؟ خوردن سینه مرغ - آنها چربی و به خوبی هضم نمی شود. مواد غذایی مفید برای کودکان چه باید باشد؟ این سوال بسیار مهم است زیرا بدن در حال رشد نیاز به یک رژیم غذایی متعادل. مراقبت که بچه های خود را در حال غذا خوردن شیرینی بیش از حد بسیاری، رژیم غذایی نیست و برای آنها را تشکیل می دهند با دکتر خود.