چگونه به کاهش وزن به سرعت در پاها.

ما همه منحصر به فرد - همه ما باید ساختار بدن ها و مناطق مختلف مشکل متفاوت است. برای کسی که با یک وزن رژیم غذایی را به طور مساوی، کسی - هر نقطه، اما حوزه های مشکل است. شایع ترین محل در سخت ترین ایستادن.

چگونه به کاهش وزن به سرعت در پاها، آنها را سیفون نیست - این مسئله ای است که بسیاری از زنان مربوط است.

بیایید با این واقعیت است که وجود دارد نمی تواند بدون تمرین را انجام شروع می شود. ترکیب آنها، البته، لازم است با تغذیه مناسب است.

چه ورزش می تواند کمک به از دست دادن وزن به سرعت در پاها:

راه رفتن یا دویدن. سعی کنید به راه رفتن و یا اجرا هر روز حداقل 30 دقیقه. به کار کردن گروه های مختلف ماهیچه است توصیه می شود به طور متناوب بین در حال اجرا و راه رفتن. اگر دوست دارید، برای مثال، تنها برای اجرا، شما نیاز به اجرای آرامی در ابتدا، سپس به سرعت تغییر سرعت. به عنوان جایگزینی برای حال اجرا در پارک شما می توانید در خانه بر روی انجام یک تردمیل.

خرید یک دوچرخه یا تردمیل، دوچرخه. و پدال حداقل 20 دقیقه در روز است. آیا متوقف کردن - برای علایم خستگی از سرعت را تغییر دهید.

هنگامی که شما یک دوش بعد از ورزش، ماساژ - از مچ پا، صعود به بالا، استفاده از اسکراب بدن. این پوست به نگه داشتن آن کاهش پیدا پس از وزن اضافی رفته لازم است.

پرش طناب. شروع با 20-30 بار در روز، به تدریج افزایش تعداد دفعاتی تا 50-60.

چمباتمه زدن. چمباتمه زدن به محض اینکه شما باید یک دقیقه رایگان، و هر زمانی که او می خواهد چیزی غذاهای شیرین و یا نشاسته. این کمک خواهد کرد هر دو به از دست دادن وزن به سرعت در پاها، و خلاص شدن از سلولیت، اگر شما یکی است. شروع با 30-40 بار در روز، می تواند در چندین روش می شود، به تدریج کار تا 100. مقدار 100-بهینه از دراز و نشست در روز به اطمینان حاصل شود که پای خود را در شکل بزرگ می باشد.

چرخش حلقه. نه تنها در کمر، وجود آن که قطعا درسی عالی. و بر روی باسن.

آیا پا از Mahi ( "قیچی"). برای این کار، دروغ انجام بر روی زمین، بلند پای خود را در یک زاویه 90 درجه به آنها را جدا به اندازه عرض شانه و باد تا یکی پس از دیگری، شبیه سازی حرکت قیچی. این تمرین تقویت عضلات و اجازه می دهد تا شما را به خلاص شدن از شر سلولیت. البته، به عملکرد روزانه.

و نوسانات گزینه دوم - در زانو خود را، به دنبال به جلو به انجام نوسانات جلو و عقب و چپ و راست. چنین نوسانات حال کار به عنوان طرف بیرونی ران، و داخلی، که مهم است. در غیر این صورت، چگونه به از دست دادن وزن به سرعت در پاها، هر دو ران تقویت شود؟ شما می توانید یک دمبل زانو و یا فقط یک بطری پلاستیکی کوچک از آب محصور - باید آن را زیر زانو، که تا حدودی ورزش پیچیده کلمپ شود.

هنگامی که شما در تقویت عضلات در پاها و ران درگیر، لازم است به توجه زیادی به کشش، در غیر این صورت پاها پمپ می شود. بنابراین در روز خود را شامل، چند آسانا یوگا. کسانی که شما را بیشتر لذت می برند انتخاب کنید و هر روز به آنها را انجام دهد. عضله سازی برای برنامه های ورزشی مردانه مشخصه بیشتر است.

چگونه به کاهش وزن سریع بدون رژیم غذایی در پاها. به هیچ وجه! بدن را درک نمی کنند که در آن لازم است به حذف وزن اضافی، پس از آن به منظور کاهش وزن کل بدن ضروری است. و در اینجا بدون رژیم غذایی انجام خواهد داد.

اجازه دهید آن را نمی خواهد یک رادیکال تک رژیم غذایی، هیچ گرسنگی، اما تنها رها از محصولات مضر (تراشه، سرخ شده، دودی، آرد) و وعده های غذایی در شب - شما در حال حاضر نتایج را ببینید.

مقدار زیادی آب بنوشید، چای سبز، خوردن میوه ها و سبزیجات، طبخ در یک دیگ بخار دو.

اگر شما یک مقدار زیادی از پیاده روی در کفش پاشنه بلند، حتی پایین، به عادت هر روز به دروغ با پای خود را برای 10-15 دقیقه.

اگر شما هیچ منع مصرف، می تواند انجام یک دوره از (خلاء) کنسرو ماساژ. این است که در بسیاری از سالن های ساخته شده، بلکه در خانه خود را کاملا می توانید مدیریت به پاهای باریک. خرید در شیشه ها و قاب داروخانه، آنها معمولا ارزان هستند، روغن ماساژ و کرم ضد سلولیت. اثر این ماساژ به طور کلی بسیار عالی - پوست را صاف می شود، و سلولیت متنفر ناپدید می شوند.