ماست رژیم غذایی: یک مفید و بسیار خوشمزه

ماست رژیم غذایی بسیار محبوب در بسیاری از موارد است آن را حمل آسان است و نتیجه آن با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. یک نکته مهم: آن را فراهم برای استفاده از آن است ماست طبیعی بدون قند، طعم و طعم دهنده - در غیر این صورت تاثیری نخواهد داشت. این بسیار مفید محصول حاوی کلسیم و پتاسیم، ویتامین B و ویتامین A، پروتئین های حیوانی و چربی ها. لاکتوباسیلوس بولگاریکوس و استرپتوکوکوس ترموفیلوس، که به هضم غذا کمک می کنند و حفظ فلور طبیعی روده - با این حال، ارزش اصلی ماست باکتری که باعث ی کشور از شیر است. ماست حرارت درمان، طول عمر، یک هیچ خواص مفید را حمل می کند و به سادگی نوشیدن شیر.

رژیم غذایی ماست در چندین نسخه وجود دارد. اولین بار از این، به سفت و سخت ترین، شامل مصرف روزانه مواد غذایی، علاوه بر 500 میلی لیتر ماست، سیب (5-6 قطعه از اندازه متوسط). این محصولات به 3-4 ساعت تقسیم - بسته به چگونه آسان شما با محدودیت در مواد غذایی رسیدگی کند. اگر شما پیدا کردن آن دشوار به مقاومت در برابر معافیت های طولانی بین وعده های غذایی، بهتر است به خوردن بیشتر. چنین رژیم غذایی، ماست با استفاده از سیب، می تواند برای سه تا پنج روز داشت. رژیم غذایی روزانه تنها حاوی 700 کالری، به طوری بیش از این مدت کاملا ممکن است به از دو یا سه کیلو از شر است. در طول رژیم غذایی شما فقط می توانید چای سبز یا آب بنوشید.

بیشتر گزینه های نفوذی رژیم غذایی به مدت ده روز طراحی شده است. با تشکر از رژیم غذایی متنوع برای چسبیدن به آن راحتی به اندازه کافی - با وجود این واقعیت است که آن دسته کم کالری است. این رژیم غذایی ماست شامل خوردن گوشت و همچنین میوه ها و سبزیجات. روز مجاز به خوردن 100 گرم مرغ بدون چربی و یا بوقلمون - معمولا در ناهار با سالاد سبزیجات و یا خورش. سبزیجات را می توان در مقادیر نامحدود خورده، اما به هیچ وجه اجازه همه آنها. در میان مجاز - خیار، گوجه فرنگی، فلفل، کدو سبز، بادمجان، لوبیا سبز، تربچه و تربچه.

شما می توانید سالاد با آب لیمو، گیاهان یا روغن را پر کنید. ایستگاه سوخت رسانی می تواند انجام شود، و ماست، که در مقدار 125 گرم در هر وعده غذایی است. این را می توان انجام می شود، به عنوان مثال، برای خرد کردن سیر و نمک و هم بزنید دوغاب حاصل در ماست. یکی دیگر از گزینه: در ماست اضافه کردن خردل و نمک و کمی از شلاق خود را. این مخلوط کمک خواهد کرد برای تنوع بخشیدن به منو. شما نه تنها باید در نمک درگیر: رژیم غذایی ماست شامل کاهش مصرف آن به حداقل برساند.

همانطور که برای میوه ها، آنها مجاز به خوردن تا نیم کیلو روزانه. از آنها می تواند یک سالاد میوه، بطرف خود کش ماست خود را، و می توان از این محصولات آشامیدنی سالم آماده - مخلوط. بر خلاف شیر می لرزد معمولی، آن را به آب میوه و پوره میوه کامل یا انواع توت ها اضافه شده است. پیش زمین خود را در یک مخلوط کن، سپس ماست، یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و همه چیز را به هم بزنید. شکر بیش از رژیم غذایی ماست خوردن نامطلوب است.

گوشت باید پخته شود، پخته شده و یا بخار پز: غذاهای سرخ شده مجاز نمی باشد. نکته مهم دیگر: ماست رژیم غذایی در دکتر Zeyku شامل مصرف روزانه آب میوه های طبیعی - نصف لیوان قبل از هر وعده غذایی (وجود دارد باید چهار باشد). مطلوب است که آن را تازه، میوه و سبزیجات شخصا آماده بود. جدای از این، شما می توانید چای ضعیف و آب معدنی بنوشید.

کسانی که نیاز به کاهش وزن در دو هفته، نشان می دهد که چنین رژیم غذایی ماست: بررسی گویند که آن را به خوبی تحمل، بدون استرس. چوب به آن می تواند بیش از یک دوره مشخص، به دنبال یک استراحت حداقل 3-4 ماه است. کاهش وزن تقریبی در طول این زمان خواهد بود حدود پنج کیلوگرم است.