آسان و سریع از دست دادن وزن

چگونه اغلب ما این، به دنبال در خود را در آینه، لعنت وزن اضافی. به خصوص "هوشمند" سرزنش استعداد ژنتیکی و عجله ابدی، که برگ هیچ وقت برای آنها انجام دهد. در واقع کاهش وزن بسیار ساده است. ما باید یاد بگیرند به خوردن به درستی و اجرا به یخچال در هر موقعیت و بدون.

یک راه ویژه ای به دست دادن سریع وزن، که اجازه می دهد تا به مدت حدود بیست روز برای بازگشت به هماهنگی شکل و کامل وجود دارد. اصول اساسی این روش انجام شده است از دستورالعمل های ساده.

یک راه سریع برای از دست دادن وزن: قوانین

خوردن اغلب، اما کم کم

مجاز به خوردن تا شش بار در روز. شکاف بین تنقلات نباید کمتر از 2-2.5 ساعت است. چنین سیستم منبع تغذیه شما اجازه می دهد از شر اشتها گرگ و اجتناب از اشباع بیش از حد. به عنوان یک نتیجه از این سوخت و ساز بدن بهبود یافته است و اجازه می دهد که برای کاهش وزن. و آخرین اما نه کم: وزن از دست رفته دیگر نمی خواهد دوباره به شما.

بنویسید احساسات خود را

مهم ترین چیز در این روش - برای تعیین هنجار فیزیولوژیکی آن است. شما مجبور به گرسنگی مردن، اما گاهی اوقات ما مواد غذایی بسیار بیشتر از واقعیت مورد نیاز است مصرف می کند. بنابراین، تعیین بخش های حجم آن، خوردن آن را، و سپس، حدود بیست دقیقه پس از آن، نوشتن احساسات خود را. پس از آن به مدت سه روز انجام است. سپس بنشینید و تجزیه و تحلیل سوابق خود را. چند بار که شما احساس حرص و ولع خوردن؟ کاهش خدمت معمول خود را از بیست درصد و دوباره منجر نظارت. اگر شما احساس گرسنگی در طول یک حجم کاهش یافته را نداشته باشند، سپس آنها را پایین 20٪ دیگر. بنابراین ممکن است به تر و تمیز بخش ابتدایی نیمه. اگر شما بار نیست تا مقدار کاهش مواد غذایی، سپس اضافه کردن حجم، اما نه بیش از ده درصد است. بنابراین شما نرخ های فردی خود را تعیین کرده اند.

بسیار اتفاق می افتد که شرایط پیش بینی نشده وجود دارد، برای مثال، یک جشن خانوادگی است. این کار لازم نیست به وحشت، فقط انتخاب خود را از تمام ظروف به همان اندازه که نور امکان پذیر است.

جوهر از روش چیست؟

یک راه سریع برای از دست دادن وزن یک جدول با توصیه است. اگر نمودار می گوید: "وعده غذایی مورد علاقه" معنی می دهد، احساس رایگان برای طبخ آنچه را که دوست ترین. فقط آن را با لذت غذا خوردن و بودن یک بخش.

اگر گراف شیرینی پخت درجه نامشخص و یا آب نبات، در اختیار آن را انتخاب نمایید. مزیت اصلی این برنامه - این فرصت را به افراط در لذت، اما در تمام مطابق با اندازه گیری.

علاوه بر این، سریع ترین راه برای از دست دادن وزن اجازه می دهد تا استفاده از الکل است. شراب قرمز خشک بسیار مفید که منجر به از دست دادن وزن. آب زردآلو به عنوان یک گوارشی استفاده می شود، که ماده ای است که روند هضم است.

جنسیت - یکی از عناصر از اتمام موفقیت آمیز این دوره، آن را نه تنها کمک می کند تا به مقابله با کیلو ناخواسته، بلکه افزایش ایمنی. در آن روزها، که رابطه جنسی در دستورالعمل مشخص شده، آن اجباری، روز دیگر است - در اختیار شما.

کمی در مورد محصولات منحصر به فرد

1. فراورده های لبنی، حداقل یک درصد از چربی را انتخاب نمایید.
2. دور انداختن کارخانه تولید سس، چرا که آنها مقدار زیادی قند. همچنین، ادویه جات ترشی جات سوزاندن استفاده نمی کند، آنها همیشه نظر گرفته می شود محرک اشتها می شود.
3. اما ادویه خشک - سس گوجه فرنگی، ریحان، جعفری، مخلوط انواع - را می توان در مقادیر زیاد مصرف می شود. آنها حاوی مواد مغذی و کمک به کاهش وزن.
4. بهتر است به دادن اولویت به محصولات طبیعی است که دارای کمترین عمر مفید کوتاه و "E" لیست. یافتن داده های شما بر روی بسته بندی می شود.
5. برو به گوشت چرب بر روی مرغ یا گوشت گاو، ماهی.
6. مصرف آب کافی است. هنجار است نیم تا دو لیتر در روز آب بدون گاز.
7. محدود کردن مصرف نمک. آن را حفظ مایعات در بدن، که مانع از کاهش وزن است.

و در نهایت ...

یک راه خوب برای کاهش وزن است در تهیه مواد غذایی خوشمزه و ساده بر اساس:

رشته فرنگی برنج با غذاهای دریایی

برای آماده سازی آن خرید در یک کوکتل بسته سوپر مارکت از غذاهای دریایی. polpachki گرفته برنج ماکارونی لامپ نیم، دو کرفس ساقه، گوجه فرنگی دو (به جای آنها می تواند یک رب را)، دو قاشق غذاخوری روغن نباتی، دو حبه سیر.

در یک ماهی تابه عمیق گرم کردن کره، اضافه کردن به سبزیجات و آنها را به حالت نرم به ارمغان بیاورد. سپس غذاهای دریایی ضمیمه و بجوش و خروش آمدن بپزید. پس از رفع اضافه گوجه فرنگی.

در همان زمان در یک رشته فرنگی دقیقه جوش بیاید. ما آن را همراه با سس و حفظ چند دقیقه در آتش.

البته، این راه برای از دست دادن وزن به سرعت نمی خواهد شما اثر معجزه آسا بلافاصله و به دور کمر زنبور. این فقط یک مثال از یکی از کسانی که غذاهای که می تواند با پیوستن به تکنیک های کاهش وزن سریع بدون هزینه بسیار آماده است.