غذاهای سالم برای کاهش وزن - کاهش وزن به درستی!

کسانی که مشکلات را با وزن بیش از حد، نه یک بار بود یک انتخاب: خوردن یک تکه از کیک یا یک سیب؟ پس از همه، مطمئنا همه می دانند که همه انواع موضوعات مانند شیرینی، کیک و شکلات منجر به چربی اضافی. هر چند که گاهی اوقات خیلی سخت به آنها بدهد و حرکت بر روی غذاهای سالم برای کاهش وزن.

این باید گفت که "محصولات مناسب" می تواند نه تنها مفید، بلکه بسیار خوشمزه است. نتیجه آن می تواند متفاوت باشد به غذا خوردن، از آن لذت ببرید و نه احساس گرسنگی. در این مقاله، ما تعیین بهترین محصولات برای کاهش وزن، در یک موقعیت برای کمک به در مبارزه با اضافه وزن.

برای شروع، اجازه دهید با اولین ظروف که ما معمولا در وعده غذایی ناهار خوری خوردن رسیدگی کند. تجسم بسیار عالی خواهد سوپ سرد است. پس از پردازش این غذا بدن انرژی بیشتر در مورد گرمایش، که منجر به کاهش وزن سریع تر صرف می کند.

شما معمولا می توانید طبخ سوپ سبزیجات - آنها حاوی مواد غذایی سالم برای کاهش وزن، که غنی از ویتامین ها و عناصر کمیاب. سوپ سبزیجات - یک محصول با کم کالری، که ممکن است استفاده از آن باعث می شود برای کسانی که می خواهند برای کاهش وزن خود را.

پیدا واقعی - سوپ کلم. با توجه به این واقعیت است که پردازش از بدن کلم نیاز به انرژی بیش از سبزیجات کالری است که یک راز در سوپ کلم صفر کالری وجود دارد. علاوه بر این، کلم سطح کلسترول، که باعث می شود شما سالم تر و باریک را کاهش می دهد.

همانطور که برای دوره های اصلی، پس از آن یک دستیار در روند کاهش وزن خواهد بود ماهی وجود دارد. این شامل بسیاری از ید و اسیدهای چرب امگا. در اینجا اصل روش آماده سازی از محصول است. اگر شما می خواهید برای کاهش وزن خود را، و سپس شما نیاز به خورش ماهی در فر و بدون چربی و یا بخار پز.

چه دیگر غذاهای سالم برای کاهش وزن می تواند خورده شود؟ ظروف و غذاهای با پروتئین بالا کمک خواهد کرد برای جلوگیری از گرسنگی و شکل مرتب. منبع اصلی پروتئین گوشت است. خوردن نیاز به تکیه گوشت، بهتر است برای خرید مرغ و گوشت گاو است. از دست دادن وزن توصیه نمی شود به خوردن گوشت خوک، از آن حاوی مقدار زیادی چربی است. شما نیاز به طبخ گوشت و همچنین ماهی، بخار پز یا در فر. شما همچنین می توانید آن را طبخ. هنگامی که در مواد غذایی پروتئین، بدن مقدار زیادی از انرژی مورد نیاز برای پردازش، کمک خواهد کرد که خلاص شدن از شر کیلو اضافی.

محصولات مفید لاغری - غلات، حبوبات، مانند گندم سیاه، جو دوسر، برنج. آنها به خوبی اشباع و حاوی مقدار زیادی کالری است.

همانطور که برای شام، اینجا بیش از حد غذاهای سالم برای کاهش وزن وجود دارد. شما می توانید کم چرب پنیر، ماست و یا نوشیدنی کفیر را بخورند. محصولات لبنی - یک منبع ویتامین ها و کلسیم، آنها تنظیم معده و روده، یک میزان کالری کم است. شما خواهید وزن به راحتی از دست بدهند اگر شما یک نوشیدنی به طور منظم برای شام این غذاها سالم برای کاهش وزن است.

سالاد بسیار خوب تازه است. آنها حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که توسط بدن مورد نیاز است. اما شما باید برای پر کردن این روغن سالاد سبزیجات. روغن زیتون - ایده آل: آن را بهبود می بخشد عملکرد کبد و معده است.

اگر بین وعده های غذایی مانند یک میان وعده، شما می توانید چند مهره و انجیر بخورند. مناسب برای خوراک سرپایی، و میوه های تازه. اغلب خوردن سیب و گلابی.

همانطور که برای نوشیدنی سالم، در اینجا منجر چای سبز. در ساختار آن مواد که کمک به کاهش چربی بدن می باشد. محصول مفید برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود زنجبیل. این شامل روغن های ضروری که بهبود گردش خون و سوخت و ساز بدن. چای زنجبیل دم: یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده و یک فنجان آب جوش.

همانطور که می بینید، مواد غذایی برای کاهش وزن کاملا متنوع است. بنابراین نمی تواند سفت و سخت تک رژیم غذایی یا روزه انجام دور. آن را به سازماندهی رژیم غذایی و غذاهای سالم برای کاهش وزن را انتخاب نمایید لازم است. نوش جان!