چگونه به غذا خوردن بعد از 6 بعد از ظهر؟ آیا راهی برای یادگیری نحوه ی به بعد از 6:00 غذا خوردن وجود دارد؟

مشکلات رژیم غذایی و اثر بخشی فرآیند کاهش وزن یکی از مهمترین و در مورد صحبت کردیم، به خصوص در جامعه زنان است. است که رژیم غذایی بهتر است؟ چگونه دوباره بازیابی می کند؟ چگونه به غذا خوردن بعد از 06:00. آیا ممکن است در رژیم غذایی برای احساس راحتی و لذت؟ چگونه به کاهش وزن، نه تنها سلامت خود را مختل نمی کند، بلکه، برعکس، برای پیدا کردن آن؟ در این مورد به منظور بهبود اعتماد به نفس آنها و بهبود پس زمینه عاطفی از زندگی؟ و یک مسائل بزرگ بسیاری است که در روند حرکت به یک زندگی سالم و شکل مطلوب بوجود می آیند.

منفی رژیم غذایی

و اختلاف نظر و پاسخ به این "سوختن" پرسش اغلب گیج. سهم از تکنیک های هدف در از دست دادن وزن سریع، بر اساس محدودیت شدید هر غذا یا رد کامل آنها. روند منفی به اندازه کافی در سال های اخیر تبدیل شده است استقبال از داروهای مختلف آگهی، گفته و یا در واقع کمک به کاهش اشتها و سرکوب آن. اگر شما در مورد آن فکر می کنم، شما می توانید در چنین روش احساس پوچی خاص و منفی در رابطه با سلامت انسان است.

محرومیت از گروه های محصول خاص، و به خصوص استفاده از ترکیبات شیمیایی ناشناخته و عصاره سوال برانگیز حتی اگر آن را به از دست دادن وزن چشمگیر منجر می شود، 99.9٪ آنها سلامت و رفاه بهبود نمی بخشد. کاهش وزن موثر و ایمن ترین - آن است که، البته، آهسته، محدود تنها با پذیرش از غذای شب است. حال این سؤال مطرح مهم: "چگونه می توانم به یاد بعد از 6 تا نمی خورند؟"

شرایط مشکل

تلاش برای از هر مسئله خود به خود، آن را با وجود این واقعیت است که هر فرد خود را دارند و تغییر تحت تاثیر شرایط لازم است "به منطق،". اگر (به عنوان در حل مسائل) را به شدت بهبود بدن از یکی از biosystem، که باید در اندازه بدون آسیب رساندن به سلامت خود (هر دو جسمی و روانی و عاطفی) کاهش می یابد، پس از آن که این کار آسان نیست.

اگر ما زندگی اجداد ما تجزیه و تحلیل، شکل خود را می کند اصلاح نیاز ندارد، در حالی که افزایش صبح به طور منظم و در پایان روز با افزایش و در نتیجه همزمان غروب آفتاب. این یک احساس وحدت با طبیعت است، تبعیت از دوره قدیمی از زندگی زمینی در تاریخ همتراز با عوامل دیگر به آنها اجازه در مورد مسائل مربوط به فشار بیشتر فکر می کنم.

برای "مقاوم"

با تغییر منظور از روز، آن است که بسیار آسان تر برای مقابله با افکار در مورد چگونه به بعد از خوردن 18:00. پس از برخاستن از بستر در اطراف ساعت 07/08 در صبح (در بهترین حالت)، اما تا ظهر ما در نهایت از خواب بیدار، و به این معنی است که بالای فعالیت های ما در آن شب است. بنابراین، برای کسانی که نمی خواهند به رها کردن شب تماشای تلویزیون و یا می توانم خودم را پاره کنم نه دور از کامپیوتر، روش محدودیت از جمله مواد غذایی خواهد بود سخت شکنجه به اندازه کافی. این دسته از افراد بسیار دشوار خواهد بود و گاهی اوقات حتی غیر ممکن به درخواست به یک شیوه زندگی سالم. برای آنها، این پرسش که چگونه به زور خودم را برای خوردن غذا پس از 6، در جریان اطلاعات ناپدید می شوند.

ساده ترین راه حل در این مورد خواهد رژیم غذایی کالری در شب کاهش می دهد. بهترین گزینه خواهد بود شکلات میوه ای، و همچنین ماست کم چرب.

بازگشت به اصول

با وجود این واقعیت است که هر فرد دارای خود را ریتم بیولوژیک، وظایف، اعتیاد و شیوه زندگی آگاهی از بازگشت به ریشه ها، که منجر به شفا، آن را به فرآیند بهبود کلی کمک می کند. تصمیم برای نحوه 06:00 بعد از غذا خوردن، آن ارزش به خاطر سپردن در مورد کاهش طبیعی از توابع بدن در طول شب است. به همین دلیل در شب، معمولا نمی خواهید به استفاده از توالت، و هیچ میل به غذا خوردن وجود دارد. بهترین - دراز کشیدن و خواب رفتن است. همه خورده در طی فرایندهای گوارشی کاهش سرعت زباله، که تا حدی آلوده بدن ما می شود. کمبود انرژی برای پردازش مواد غذایی منجر به سرباره تجمع بدن به طور کلی از بافت چربی، رسوب نمک و در نهایت خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد. تعادل انرژی انسان در صبح حداقل است، آن را به عنوان از بین می رود به طور عمده به هضم غذای شب را در حالت اضطراری است.

تنظیمات عمومی

نتیجه روشن است، اما از آن برای تعیین مهم ترین باقی مانده است. چگونه برای یادگیری بعد از ساعت 6 عصر تا نمی خورند؟ و اولین قدم این است که خود را پیکربندی مجدد از نظر اخلاقی، که است که سعی کنید تا آنجا که ممکن است برای تنظیم نگرش ها و برنامه های سفر خود را. توصیه های عمومی هستند تغذیه متعادل (به جز تنقلات مضر)، به درستی در طول روز توزیع شده، و برای اطمینان از یک خواب آرام (خواب در اوایل شب و از خواب بیدار در اسرع وقت) - کمتر از 6/8 ساعت است. مطالعات طولانی مدت نشان داده است که عدم به طور منظم از خواب منجر به افزایش وزن شدید به دلیل بدتر شدن از تولید ملاتونین.

این هورمون خواب دارای تاثیر مستقیم بر متابولیسم چربی و به طور گسترده در تاریکی تولید شده است. بسیار مهم است، و فعالیت بدنی، به ویژه برای کسانی که آن را فاقد قابل توجهی.

برخی توصیه های عملی

اگر ما این مشکل را در جزئیات بیشتر در نظر بگیرید، به پرداختن به موضوع چگونه به بعد از 6:00 غذا خوردن، اتصالات به اندازه کافی و راهنمایی ساده تولید شده است. اول از همه شما باید درک کند که لازم است به خودتان گرسنگی، باعث استرس در بدن است. شام کم کالری، جز وضعیت.

بهترین گزینه - میوه، ماست کم چرب و کفیر. گاهی اوقات، به خصوص در ابتدا، آن را ممکن است به خوردن سالاد بدون روغن، یک قطعه کوچک از مرغ آب پز و تخم مرغ حتی درهم با شیر. این را امتحان کنید تا انتقال به ترک شام کم رنگ ترین به بدن لازم است. این کمک خواهد کرد او را به سازمان جدید از قدرت استفاده می شود، و از همه مهمتر - دریافت حتی رضایت اخلاقی (به جای استرس). واقعا در این مرحله مهم است برای به دست آوردن درک از عزیزان، که آن را مفید برای پشتیبانی بپرسید است. این بسیار آسان تر به چوب به هدف، اگر آنها در شب در حضور مواد غذایی معطر و پر کالری خود را نمی خورند.

توصیه

دشوار است که به مقاومت در برابر وسوسه، اگر خانه دارای غذاهای پر کالری. با خرید سهام غذا، اولویت باید میوه، نوشابه های شیر کم چرب تخمیر شده و ماست داده شود. آن را باید در نوشیدنی شب تونیک (قهوه، الکل، چای قوی) مصرف نمی شود، چرا که آنها با بقیه شب خود را، خواب اختلال ایجاد کند. علاوه بر این، ترک مواد غذایی بیش از حد تند و شور، بسیار آسان تر به چشم پوشی از شام. مسواک زدن پیش دندان (چند ساعت قبل از خواب)، ممکن است به مقاومت در برابر شب خوراک سرپایی لغو اثر پاک کردن ورزش. اقتباس از حمام آرامش بخش قبل از رفتن به رختخواب و یا ساخت یک تفرجگاه شب - یک راه بیشتر بعد از گذشت 6 را نمی خورند.

نتیجه این روش زندگی قطعا نه تنها بر کاهش سانتی متر در کمر، بلکه در بهبود سلامت کلی و خلق و خوی تاثیر می گذارد.

تجربه عملی

از همه روش ها و لاغری تجسم هر انتخاب یک مناسب ترین است. در واقع، برخی از عقاید و تحقیقات دانشمندان توسط مردم عادی دچار یک تئوری عمل زندگی زیر سوال برد. و آن را به طور قابل توجهی افزایش می دهد تعدادی از پاسخ به این پرسش که چگونه به بعد از خوردن 18:00. بررسی و داستان های مردم دیگر در حال حاضر سعی کردم تصور راه های خاص، گاهی اوقات می توانید به در مورد اثر بخشی برخی از آنها فکر می کنم. با این حال، اغلب آنها کمک کند تا به اتهام عاطفی، اعتماد به نفس مثبت و به بهترین نتیجه.

راه حل روانی (مهم ترین) مشکل از دست دادن وزن است که به تغییر خلق و خوی عاطفی در رابطه با اعتیاد به مواد غذایی. عادت کردن به یک روال جدید، تجربه لذت جسمانی از سهولت افزایش سراسر بدن است. و لذت بردن از ویژگی های جدید و تغییر شکل.

و کمی خطوط منظوم:

"چگونه به غذا خوردن بعد از 6؟

مطمئن شوید هشت پنج.

اما شما کلمات خود را باور نمی کند،

بهتر آن را کا خود شکل.

هنوز تلویزیون تماشا نیست،

و برو، برو، برو ...

با این حال، دستور در همه.

شما در انتظار شادی و موفقیت! "