چگونه به خوردن یک بچه مدرسه

استرس مدرسه گاهی اوقات بسیار فرزندان ما خالی. افزایش تعداد طبقات و زمان کودک در مدرسه می گذارند، دارای یک اثر منفی بر سلامت جسمی و روانی دانش آموزان امروز. علاوه بر این، عدم توانایی به طور کامل خوردن در طول روز منجر به این واقعیت است که کودکان را برآورده خوراک سرپایی گرسنگی، خوردن محصولات عام خریداری در نزدیکترین سوپر مارکت.

اما بهتر است اگر پدر و مادر در حال غذا خوردن، که همچنین در مواد درگیر ارائه برای خانواده تمام وقت است. نیمه به پایان رسید، مواد غذایی پخته شده با عجله اغلب زندگی روزمره ما می شود.

با این وجود، ما در تلاش برای ارائه کودکان با یک رژیم غذایی سالم. چگونه به خوردن به دانش آموزان؟

اول از همه، به ترتیب لازم است رژیم غذایی، مربوط به سن کودک. به یاد بیاورید، به عنوان مثال، که در بیمارستان مسلولین تغذیه شش بار کودکان. در واقع، اگر شما تعداد دفعات مشاهده تعداد دفعاتی که یک کودک گزش در طول روز، آن را در اطراف و همچنین تبدیل شود. بنابراین، ما باید به تغییر چیزی، بنابراین مواد غذایی پر بود. سفارش از قدرت دانش آموز ممکن است: صبحانه در خانه، صبحانه را با مواد غذایی مدرسه در کافه تریای مدرسه، ناهار در خانه، میان وعده بعد از ظهر، شام.

از جمله رژیم غذایی کودک برای رشد محصول لازم است، ما در حال کمک به بدن برای مقابله نه تنها با تغییرات در کودک در حال رشد اتفاق می افتد، بلکه به افزایش بارهای خارجی. در دوره رشد فعال از اهمیت میوه و سبزیجات تازه، گوشت و ماهی محصولات، شیر و محصولات لبنی است. درصد معرفی خود به رژیم غذایی از مدرسه بالاترین.

من می خواهم برای جلب توجه به یک سازمان نقطه قدرت دانش آموزان. این نگرش کودک نسبت به سلامت خود است. پدر و مادر باید از آن زمان بیشتری می دهد. داستان های کودک چگونه به غذا خوردن مناسب، بدون به عنوان مثال شخصی، بعید است موثر است.

با این حال، اگر دانش آموز مواد غذایی سالم هنوز هم در جا سه وعده غذا، شما باید به درستی آن را سازماندهی کنند.

چگونه به خوردن در صبح؟

همه کودکان دیدن همه موارد به خوردن در صبح است. با این حال، حکمت پدر و مادر و به سختی از تصمیم گیری باید حمایت که دانش آموز پیشنهاد برای صبحانه باشد.

غذاهای بسیار چرب در وعده غذایی صبح توصیه نمی شود. اگر صبح rebnok احساس سرگیجه، ضعف، ارائه مخلوطی از آجیل با میوه های خشک. در مورد کار آینده از کنترل شما نیاز به خوردن یک ساندویچ با گوشت یا جگر ماهی اتلانتیک کود. اگر یک دانش آموز بسیار تحریک شده است، آن است که توصیه به خوردن میوه تازه تر.

تغذیه مناسب کودکان بدون فرنی غیر ممکن است. بلغور جو دوسر و گندم سیاه - اصحاب غیر قابل تعویض از ارگانیسم در حال رشد، آن را با کربوهیدرات اشباع، کمک به مقابله با چالش های روزانه است. دخالت نیست، و یک "پلو میوه"، است که بسیار آسان برای آماده سازی.

برای این کار، شما باید اول برنج (1 فنجان) خیس خوردن. پس از آن شستن، شستشو با آب جوش و خرد شده زردآلو خشک و آلو، کشمش به شستن، شستن و تاس سیب شیرین و ترش. به اندازه کافی میوه خشک شده 50 گرم، 1 متوسط سیب. در kastyulyu آب (2 فنجان)، جوش، نمک بریزید، اضافه کردن برنج شسته شده، اضافه کردن کره (1 قاشق غذا خوری). وقتی برنج نیم پخته شده، به پایین رفتن به تابه و سیب خشک شده است. در پایان پخت غذا از برنج پخته شده تعیین می شود. به طعم و مزه قند پلو اضافه کنید. من هرگز کودکانی که این غذا خورده نیست کرده بود.

چگونه به در طول روز می خورند؟

بدون نظارت والدین کودکان بعید است که در مدرسه به خوردن چیزی است که مفید هستند. آنها به احتمال زیاد به خوردن چیزی که طعم خوب. بنابراین، در صورت امکان، کودک باید ناهارخوری در خانه باشد. مدرسه ناهار داغ ضروری است. به خصوص اولین دوره. علاوه بر آنها، باید شامل گوشت یا ماهی ظرف از شام.

چگونه به خوردن در شب؟

دانشجوی شام نیز باید متراکم می شود و مکمل مواد مغذی لازم رژیم غذایی روزانه. با این حال، یک وعده غذایی دیر نوزاد را به خواب خوب در شب جلوگیری می کند. بنابراین توصیه می شود به خوردن متراکم برای سه تا چهار ساعت قبل از خواب، و قبل از رفتن به رختخواب به نوشیدن کفیر یا خوردن یک سیب.