ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

چگونه به استفاده از رژیم غذایی سبوس. چه سبوس برای کاهش وزن بهترین انتخاب است

هر رژیم غذایی باعث کاهش وزن. این پرسش که چگونه به انتخاب راه درست به از دست دادن وزن برای بسیاری از بسیار جدی است. این مهم است که برای آسیب رساندن به بدن خود و استفاده از یک روش این است که برای شما مناسب. بهتر است برای اولین بار به یک متخصص مشورت کنید. استفاده از رژیم غذایی سبوس - یکی از راه هایی برای کاهش وزن.

سبوس - یک محصول ساده و مقرون به صرفه برای همه است. این مهم است که به خودتان صدمه دیده و جلوگیری از عواقب وخیم رژیم غذایی نامنظم، پس از آن شما ممکن است یک درمان سخت نیاز دارند. سبوس -، در واقع، تولید آرد زباله است. اگر شما در چنین رژیم غذایی تصمیم می گیرید - در نتیجه نمی خواهد صبر طولانی.

انواع رژیم غذایی سبوس

خرید سبوس می تواند در هر فروشگاه مواد غذایی، فروشگاه های مواد مخدر و یا سوپر مارکت باشد. چه رژیم غذایی سبوس بهتر است؟

این در قالب "Khlebtsov" و پودر آمده است. مفید و نان و سبوس. این بهترین گزینه است، زیرا ظروف سرباز یا مسافر از آنها را به آنها آن بی مزه و unappetizing به نظر می رسد. فیبر، حاوی پنجاه گرم از نان نرخ روزانه بدن است.

بیشترین بازدید ها - سبوس جو دو سر. در مورد آنها تنها بررسی مثبت، و آنها اغلب از خرید. مقام دوم و سوم - برای چاودار و سبوس گندم بود. ترکیب انواع مختلف سبوس متفاوت از یکدیگر است. بلغور جو دوسر حاوی اسیدهای چرب امگا 3، مواد معدنی، فیبر و ویتامین های مختلف است. منبع از هشت مواد معدنی مناسب ترین - سبوس گندم است. محتوای بالای از ویتامین های گروه "B"، و همچنین محلول در چربی "K" و "E". موادی مانند منیزیم، آهن، سلنیوم و فسفر، همچنین در سبوس گندم یافت می شود. چاودار پردازش می شود سخت تر است، اما آنها نیز به دلیل محتوای مواد لازم، فسفر، سلنیوم و منگنز مفید هستند.

به عنوان عمل سبوس بر روی بدن؟

آیا می خواهید به یاد بگیرند که چگونه به استفاده از سبوس در کاهش وزن؟ سپس شما قطعا نیاز به درک اثر آنها بر بدن انسان است. مشخص شده است که بقراط داد مشاوره برای استفاده از این محصول به منظور بهبود هضم است. ویتامین های خون و مواد معدنی همواره از مواد غذایی است. از آنجا که فیبر جذب نمی شود، سبوس باعث احساس اشباع، پر کردن معده ما. از ویژگی های متمایز از سبوس - آنها در یک محیط مایع متورم می شود. بنابراین، برای دستگاه گوارش برای ایجاد یک فلور راحت است.

اگر شما از dysbiosis به رنج می برند - این چیزی است که شما کمک خواهد کرد. پس از همه، باکتری های خوب به روده و معده مفید است. در مبارزه با قند بالا به عنوان دانشمندان دریافته اند، سبوس نیز می تواند کمک، به طوری که آنها برای بیماران دیابتی توصیه می شود. اگر یک فرد کامل است و رنج می برد از یبوست مکرر، سپس آن را سبوس مفید - لاغری. چگونه به آنها را؟ برای شروع، انجام نمی شود تنبل و خواندن اطلاعات در مورد آن است. سبوس آسان است که مشتق نه تنها از مواد زائد بدن ما، بلکه سموم و کلسترول است. اگر به طور ناگهانی شما را از کلسترول بالا رنج می برند، در مورد این رژیم غذایی فکر می کنم. سبوس دارای خواص درمانی وسیع است. اپیدمیولوژیست متوجه شدم که آنها در سرطان روده بزرگ کمک می کند. پس از همه، او نیتراتها، مواد افزودنی مختلف و فلزات سنگین نامیده می شود. با توجه به سبوس، روده بزرگ محافظت عالی دریافت می کند. بنابراین شما نه تنها دست دادن وزن، بلکه برای حفاظت از بدن خود را از این بیماری است.

از دست دادن وزن با ذهن

همانطور که کاهش به کاهش وزن وجود دارد؟ که خواهد شد بگویید. یک محصول مانند سبوس، می توانید کمک به کاهش اشتها. با پر کردن معده خود را، شما عادی دستگاه گوارش است. هر چیزی است که آموخته به راحتی از بدن دفع می شود نیست. اما از دست دادن وزن، بیش از حد، نیاز به ذهن است. خودتان را محدود به سی گرم سبوس در روز است. شما باید مقدار زیادی از رژیم غذایی سبوس ندارد. چگونه به آنها را برای غذا، لازم است به فکر می کنم. در واقع، به جای از دست دادن وزن می تواند رخ دهد که شما آن را اضافه کنید.

اگر عادت به خوردن سبوس، مطمئن شوید که شما شستشو با آب، به طوری که آنها متورم می شود. یک قاشق غذا خوری - یک لیوان آب، این نسبت. اگر شما طعم و مزه، مانند فرنی دوست ندارد، پس شما هیچ چیز جز سبوس نوشیدنی (برای کاهش وزن) را انجام دهد، قبل از آن مقدار کمی از خیس کردن با ماست یا یک میلک شیک. چنین رژیم غذایی توصیه می شود برای استفاده از بیش از یک ماه است.

قوانین پذیرش. دستور العمل

آرام شروع کرده. شما، البته، به یاد داشته باشید که چگونه به استفاده رژیم غذایی سبوس، اما هنوز هم بهتر به برای دستورالعمل های دقیق ارسال. اول، به اندازه کافی برای یک قاشق چای خوری در روز به مدت 15 دقیقه قبل از غذا. با گذشت زمان، به تعداد تا سه قاشق غذاخوری در روز، به قسمت تقسیم شده است. شستشو کردن سبوس تنها آب خام یا آب میوه، چای، کفیر. به غیر از چاودار، گندم یا جو می توانید خرید و برنج، سبوس گندم سیاه. دفعات بازدید: دقت منع مصرف، آنها بیش از حد در دسترس هستند.

مشاهده یک متخصص تغذیه برای مشاوره. به خاطر داشته باشید که در موارد ورم معده، کولیت و زخم باید سبوس خوردن نیست. گوش دادن به بدن خود قرار دهید: می تواند bloatedness، اسهال، نفخ شکم. بنابراین، سبوس طولانی را ندارد، آن را به این ترتیب ممکن است برای رسیدن نه تنها خروجی از مواد مضر، بلکه مفید و ضروری برای بدن است. چگونه به استفاده از سبوس در کاهش وزن؟ نتیجه روشن است - تنها نرخ.

کیک های شیرین

ما را خامه ترش کمی، به جوش آورد. اضافه کردن سبوس و هم بزنید. حذف از گرما. ما به سرد است. به این مخلوط اضافه پنیر رنده شده، عسل، 1/4 از تخم مرغ، روغن و آرد. ساخت خمیر. حجاری کیک و پخت در فر.

چگونه به استفاده از رژیم غذایی سبوس در قالب فرنی؟

است یک دستور العمل جالب وجود دارد. این فرنی خوب برای صبحانه است، آن را تضمین برای شروع روند از دست دادن وزن در صبح است. 150 میلی لیتر، سبوس جو دو سر - - 2 قاشق غذاخوری گندم - 1 قاشق شما خواهید شیر نیاز دارند. سبوس کوک در شیر، تکان دهنده به طور مداوم. ما در حال انجام آن را در یک آتش کند. با توجه به سلیقه خود، شما می توانید وانیل و شکر قرار داده است. اجازه فرنی به ایستادن در دقیقهی 2 بازی این فرنی - کم چرب، خوشمزه و سالم -podoydet کسانی که تصمیم به کاهش وزن.

درمان آب برای کاهش وزن

شما همچنین می توانید یک حمام با سبوس، که همچنین کمک می کند تا کاهش وزن اضافی است. این حمام دارای خاصیت برای دوباره جوان و سفت شدن پوست. پذیرش آن تنها 30 دقیقه طول بکشد. کوک آن بسیار ساده است. این محصولات در همه. برای آماده سازی چنین حمام شما نیاز به ایجاد یک کیلو سبوس در دو لیتر شیر، و سپس اضافه کردن یک قاشق غذاخوری عسل. این مخلوط را به حمام ریخته شد - و می تواند در آب درمان بخش قرار دارد. مدت زمان این روش - بیش از نیم ساعت. چیز اصلی - پس از حمام به بشوئید و استراحت.

در نهایت، یک کوچک

اگر عادت به خوردن سبوس معقول است، پس نتیجه می طولانی نیست، و خواهد بود در دراز مدت، به جای زودگذر است. با استفاده از تغذیه مناسب، ورزش و حمام در این مجموعه، شما یک شکل و باریک و بدن سالم است.
با استفاده از رژیم غذایی سبوس، شما نمی خواهد در از دست دادن این که چگونه به صرفه جویی در مکمل های گران قیمت باشد. به خصوص از آنها همیشه نمی بهره مند شوند و در نتیجه انتظار می رود. مواد مضر خواهد بود خروجی از بدن و ترک بیماری. سبوس - مفید، خوشمزه و مقرون به صرفه است. در شکل خوب و احساس سالم و شاد!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.