چگونه به آرامش اعصاب شما: نکات برای همه موارد

اعصابم خورد شده - یک مشکل برای بسیاری از مردم امروز. تعداد کمی از مردم می تواند در هنگام خم یک دسته از مشکلات روزمره، برای دیدار با متانت مشکل پیش بینی نشده آرام باقی می ماند، و هر چیز دیگری را به مدیریت برای لذت بردن از زندگی است. اگر به شما اجازه وضعیت خود را طی کند - بدن خود را نمی بخشیدم (واکنش نشان می دهند کاهش دفاعی بدن - سیستم ایمنی بدن، "اعصاب" می تواند انواع بیماری های توسعه - سوماتیک)، و دیگران نخواهد بود خوشحال با رفتار خود را.

راه حل نهفته در دلیل

چگونه به آرامش اعصاب، هنگامی که آن را به عنوان اگر هرج و مرج در اطراف شما به نظر می رسد؟ نگاهی آرام بخش - وسیله ای برای درمان علائم در حال حاضر به نظر می رسد. و در عین حال آنها را تکرار و تکرار می شود. دلیل این است که علت اعصاب چیز ساییده اعلام نشده است و اصلاح نیست.

و دلایل بسیاری می باشد: شرایط در زندگی شما، اجازه نمی دهد به آرامش؛ خستگی انباشته، خستگی روحی و فیزیکی؛ تحریک پذیری به عنوان خواص و خو.

نگاهی مشکلات زندگی با آرامش، با اعتماد به نفس در توانایی های خود را (شما می توانید هر گونه مشکلی را حل و فصل!) - این چیزی است که شما نیاز دارید که قادر به انسان مدرن، به جای دنبال پاسخ به این سوال - چگونه به آرامش اعصاب من. پیدا کردن زمان برای تجدید قوا و وفادار راه (همه مناسب است، برای مثال، فعال). اگر شما را «عصبی» هستند، زیرا از خلق و خوی - برای یادگیری به گرفتار کردن، حتی برای یک خانواده است.

آیا اعصاب در کودکان وجود دارد؟

اگر شما با ما تماس بگیرید، بزرگسال، همه چیز روشن است: ما می خواهیم که، پس از آن احساس - چگونه در مورد کودکان؟ چگونه به آرامش اعصاب از کودک؟

ما اغلب از پدر و مادر خشم در پاسخ به رفتار یک پسر یا دختر را بشنود، "چه اعصاب شما ممکن است، شما هنوز هم کمی هستید!" آیا این مشاهدات درست است؟

کودکان ممکن است عصبی حتی بزرگسالان قوی تر، چرا که ما یک تجربه مدیریت بیشتر است. مرد کمی تازه شروع به در مورد جهان و خود را یاد بگیرند. آموزش فرزند خود را درک احساسات خود و مدیریت آنها.

وقتی احساس فوران کرده اند: اقدامات اضطراری

البته، همیشه خونسردی حفظ به طور کامل - غیر ممکن است. در این موارد بسیاری از راهنمایی های روانی مفید وجود دارد: چگونه به آرامش اعصاب خود را زمانی که وضعیت رو به وخامت گذاشته؟ چگونه به آرامش خود را اگر شما بسیار تحریک پذیر می شوند و می توانید همه درک نمی است که در اطراف به اندازه کافی اتفاق می افتد؟ اگر شما آن را بر روی دوستان، همکاران و حتی در کارفرمایان؟ اگر شما یک سخت زندگی کاری؟ ما باید یاد بگیرند به احساس درون خود را آرام، اجازه دهید آن را به ذهن خود را مشغول ...

بسیاری احتمالا حدس زده است. ما در حال صحبت کردن در مورد مدیتیشن. در پذیرایی کوچک و ساده تسکین سوزش نمی مواد مخدر، اما به خودی خود، با کمک منابع بدن است. آنها همه! تنها لازم است برای پیدا کردن یک مسیر مشترک.

تمام چیزی که در جهت معکوس، همچنین در ما در طول روز تجمع می یابد. از قوی احساسات منفی نیاز به خلاص شدن از شر. برخی از آنها کاملا "وجود داشته باشد" (یک نفس عمیق بکشید و بازدم چند بار). برخی نیاز به اجازه از (در یک محیط مناسب تر، برای مثال، در ورزشگاه). دیگران - به قطع یک نگرش مثبت است. به جای افکار آشفته، تصور کنید یک تصویر شفاف تر از چگونه به خوبی شما خواهد بود که آن است که در نهایت بیش از (وضعیت حل و فصل شده است). به عنوان مثال ما نیاز به تمرکز بر روی نتیجه به جای این روند بسیار هیجان شما. در موارد پیچیده تر (بیماری از نزدیک، مرگ، بدهی) روانشناسان توصیه برای قرار دادن "لنگر" - چیزی که شما می توانید بر روی نگه دارید، نه دیوانه با خشم، خشم، احساس ناامیدی. این لنگر است با چیزی خانواده، دوستان، برای شما مهم است، مظهر شخصیت شما در ارتباط باشد. این می تواند یک اسباب بازی مورد علاقه، ارزش مهم در زندگی خود را، به ترک از که شما هرگز قادر به خواهد بود. هر چه که باشد، آن را نگه دارید "را در طول بازو،" اما به ندرت به این چیزی که متوسل یا ایده است اثر شفا را از دست نداده.

چگونه به آرامش اعصاب خود را در محل کار؟ آموزش "استراحت" در خانه به کار بر روی آن را در زمان تنها در چند ثانیه، صرفه جویی در برای شما! علاوه بر این، افراد با حقه های مدیتیشن عبور کند، چرا من فکر می کنم به نظر می رسد احمق. در محل کار، در خانه بعد از آموزش اعمال شما هیچ کس حتی متوجه، اما چقدر به نفع شما خودتان را، بدن شما، کار تولیدی خود را به ارمغان بیاورد! شروع با ایده از محل که در آن شما خوبی خواهد بود. در محل کار، حتی اگر تصویر به زودی به عنوان چشمان خود را ببندید به نظر می رسد.

و آخرین چیزی است که می تواند به عنوان یک کل در موضوع چگونه به آرامش اعصاب من توصیه می شود. سعی کنید به فرد شاد. غم و اندوه، خشم، اضطراب، بی قراری - بدون، البته، به هیچ وجه. اما به یاد داشته باشید، شما می توانید انتخاب کنید چه چیزی را احساس کنید، و هنگامی که. چه چیزی شما را ترجیح می دهند به احساس در حال حاضر ..