استرس چیست، چگونه آن را مبارزه با؟

بنابراین، آنچه استرس است؟ به گفته پزشکان، مرد استرس - این یک واکنش شایع به وقایع و محرک های محیط زیست ما است. به عبارت دیگر، آن را پاسخ بدن به عوامل مضر است. این وضعیت ممکن است به دلیل بیماری، آسیب، اضافه بار فیزیکی، اضافه ولتاژ، گرسنگی، کسری خواب غیره رخ می دهد، و. D. هستند مختلف وجود دارد نوع استرس. ما در رایج ترین آنها نگاه خواهد کرد.

استرس روانی

این به دلیل نقض یک حالت ذهنی پایدار یک فرد ناشی می شود. دلایل می تواند متنوع: .. غرور زخمی، مشکلات در محل کار یا در زندگی و تجربیات شخصی خود را، و غیره عواقب نیز متفاوت است - چنین است، آن ممکن است به خوبی باعث تغییر در شخص و یا رابطه با شیوه زندگی تنش نرمال اطراف آن. چگونه به مقابله با آن را، به طوری که این وضعیت منفی نه تنها زندگی شخصی و یا کار، بلکه در قسمت بیرونی تاثیر نمی گذارد؟ پس از همه، اگر شما فقط می توانید استرس را تحمل کنم، خطر به سرعت پیری خارج از آن. حتی سریع تر از از محیط نامطلوب ترین و اشعه UV.

بسیاری از مردم استرس آشنا هستند. چگونه به مقابله با آن، هر کس می داند. چه روش دیگری به جز سنبل الطیب می تواند به مقابله با این وضعیت ناخوشایند کمک کند؟ در اینجا چند راه بزرگ است که مطمئن شوید که به شما کمک می کند.

استرس: چگونه به مبارزه با آن؟

1. نوشتن یک نامه به خود را با اظهارات از عشق

خاطرات روزانه، نامه به خود و نقل قول های الهام اعتماد به نفس و احساس آرامش. مطمئن باشید که برای ارسال با حروف بزرگ. دانشمندان دریافته اند که یک متن نوشته شده در چاپ های بزرگ، اثر قوی تر در بدن ما است. این متن است مغز ما به طور خودکار در نظر از مهم ترین و، در نتیجه، اثر به صبر طولانی نیست.

2. خوردن آجیل

عطر گردو دارای خواص آرامش قوی، نشاط بخشی. بنابراین، به منظور به احساس بهتر و آرامتر، آنها را کمی اضافه شده توسط کاکائو کمی، غلات، حبوبات، سالاد و یا شیرینی.

3. بازی در ساده ترین بازی با ورق - حداقل در احمق

مدت طولانی است که ثابت شده است که بازی های کارت کمک برای استراحت. در طول بازی شما در حال تماشای پیشرفت این بازی، شما را از طریق استراتژی کار می کنند و به طور کامل در مورد تمام مسائل غیر اصلی فراموش کرده ام. به طور کلی، با داشتن سرگرم کننده.

4. راه رفتن به مغازه

البته، علاوه بر احساسات مثبت، خرید و کیف پول ویران کننده تر. اما! دانشمندان ثابت کرده اند که به تنظیم خلق و خوی نه لزوما به خرید چیزی، فقط به اندازه کافی برای رفتن، و سعی کنید در نظر بگیرند. حتی مشاهده آنلاین کاتالوگ نشاط بخشی. پس از یک تبلیغات روشن اجازه می دهد تا شما را به فراموش کندی از زندگی روزمره!

5. حلقه و یا سعی کنید تمرینات فیزیکی دیگر

شما می توانید، البته، و برای تنه زدن. سپس شما باید تصمیم بگیرید. اما کافی است تا پیچ و تاب و حلقه فقط چند دقیقه است - و شما بلافاصله آرام و خلاص شدن از افکار غیر ضروری. علاوه بر این، به عنوان توسط دانشمندان ثابت، اثر چنین کلاس هایی با شما برای یک ساعت می شود! واقعیت این است که ورزش را خنثی هورمون استرس و کمک می کند تا به تنفس آزادانه و عمیق است.

پس اکنون که شما در مورد، که استرس است، چگونه به مبارزه، شما خودتان را به دام بلوز فریب نیست. زندگی زندگی می کنند را به کمال، خودتان را دوست دارم و فراموش نکنید که به خنده. و پس از آن بدون استرس شما نمی خواهد که نگران باشم.