نحوه یادگیری پارکور در خانه بدون آمادگی

در سال 2004، پس از انتشار "یاماکاشی" و "منطقه 13"، کل جهان شروع به صحبت در مورد پارکور. این یک جهت جدید از افراط گرایی شهری است، که با کمک منابع بدن خود توانسته است بر هرگونه موانعی در راه غلبه کند.

به منظور تسلط بر این مسیر و درک نحوه یادگیری پارکور در خانه، شما باید اصول اولیه ورزش را به یاد داشته باشید. این ها جهش ها، سمرساوت ها، با زدن زانو به سینه و پاشنه ها به باسن می روند. چنین تمرینات مهارت و استقامت را افزایش می دهد. استحکام فیزیکی نیز در آموزش، و به ویژه توسعه ماهیچه های کمربند شانه و سطح پشتی پاها، یک جنبه مهم است. این توسط تمرینات قدرت ترویج می شود. توسعه انعطاف پذیری در کشش منظم به دست می آید، بدون آن هیچ آموزشی ای وجود نخواهد داشت.

همه این تمرینات را می توانید در خانه انجام دهید بدون اینکه از خدمات مربی و بازدید از ورزشگاه استفاده کنید. آنها برای کسانی که میخواهند بدانند که چگونه در پارکور در خانه یاد بگیرند، در دسترس هستند. اما این فقط بخش مقدماتی است که حافظه عضلانی را توسعه می دهد و بدن را برای انجام پذیرش پارکور آماده می کند.

اگر شما تعجب کرده اید که چگونه از پارکور در خانه یاد بگیرند و تصمیم به تبدیل شدن به تکراری داشته باشند، گام بعدی تسلط بر عناصر اساسی این مسیر است.

قبل از اینکه شروع به آموزش کنید، باید صحیح لباس پوشید. لباس برای پارکور - سبک ورزشی، برش آزاد. کفش های کت و شلوار بهترین ها را انتخاب کنید در یک نخ ریسی.

عناصر اصلی پارکور

در قلب پارکور دروغ پریدن و نورد (somersaults). آنها پایه و اساس را برای تمام عناصر و ترفندها گذاشتند. پارکور رول یک تلنگر ساده است، اما نیاز به اجرای دقیق دارد. این برای فرود آسان تر و ایمن تر از ارتفاع استفاده می شود. این کار بر روی شانه انجام می شود و به شما اجازه می دهد تا به جلو حرکت کنید، سرعت را کاهش دهید و بعد از یک پرش متوقف نشوید.

رول های آموزش باید در سالن روی تشک و یا در خانه شروع شوند و تنها پس از آن روی آسفالت تمرین کنند. اگر یک خرابه خراب بر روی آسفالت درد ایجاد نکند، این نشانه ای است که به درستی انجام می شود.

عنصر اساسی بعدی پارکور پریدن یا فرود صحیح از ارتفاع است - قطره. برای یک تکرار کننده ابتدایی، ارتفاع اولیه مطلوب، هر سازمانی است که بیش از 50 سانتی متر نباشد. به تدریج، با پیشرفت تکنیک پرش، ارتفاع آن به 2 متر می رسد.

ساده ترین عنصر parkour بر اساس پرش، که برای مبتدی در دسترس است، Landing است. پرش از ارتفاع انجام می شود، هنگامی که فرود می شود پشتیبانی بر روی جوراب هر دو پا و دو دست می شود (یکی می تواند یکی باشد).

برای یادگیری پارکور، این عناصر کافی نخواهد بود، اما اجرای صحیح آنها و تیزتر شدن آنها به آنها اجازه خواهند داد تا به سطح بعدی بروند و به ترفندهای پیچیده تر بروند. به عنوان مثال، پریدن از یک مانع. آنها از چند نوع هستند: پرش از طریق مانع در اجرای با حمایت از یک دست (یا دو)، بدون دست زدن به مانع با پای خود را؛ پرش به نوبه خود از 180 ^درجه و 360 ^{درجه است} .

کسانی که می خواهند تکنیک های تکنیک های پایه را به کار گیرند و یاد بگیرند چگونه پارکور را در خانه یاد بگیرند، ارزش کار کردن با عناصر بالا را آغاز می کند.