چگونه برای غلبه بر وزن زن کسب و کار

دشوار است که به مراقبت از خود و سعی کنید برای غلبه بر وزن هنگام تمام روز خود را لحظه به لحظه نقاشی شده است. هنگامی که شما به کار اضافه کاری، هم حتی برای یک دوچرخه ورزش برای سوزاندن کالری در کسب و کار شام گل ندارد. این موضوع به ویژه برای کسانی که "متراکم" استرس غذای خوشمزه و می خواهد برای از دست دادن وزن در یک هفته برای چند کیلوگرم مرتبط است. اما همیشه یک راه وجود دارد. راه حل را در انتخاب مواد غذایی مناسب و گنجاندن در زندگی روزمره حرکات طبیعی نهفته است.

دستورالعمل های زیر را باید شما را در انتخاب راه راست را به یک شیوه زندگی سالم کمک کند و از دست دادن وزن، بدون افت کارایی در طول روز.

انتخاب صحیح از محصولات

سهام تا در میوه و نان غلات کامل. حضور این محصولات در دست شما را از رفتن برای شیرینی و سرگرمی محبوب امروز تراشه چرب را نجات دهد. خوردن سیب در شرایط استرس زا شکلات خیلی بهتر است، که معمولا زنان عار نیست.

نوشیدن فقط آب یا آب میوه

یک بطری آب و یا آب میوه تازه نگه دارید. این است که برای صرفه جویی در پول خود را و مبارزه برای یک بطری نوشابه، و کالری اضافی را نجات دهد. این نوشیدنی های شیرین، بعد از همه، از علل مهم چاقی در کودکان و بزرگسالان به سختی.

حرکت بیشتر

استفاده از آن لحظات زمانی که شما نیاز به بلند شدن و راه رفتن کمی. برای مثال، آیا یک دستیار بخواهید نه برای ایجاد کپی از هر کتاب یا سند. آیا خودتان آن را. مغز شما و پا خود را به شما جزر و مد از نیروهای جدید تشکر می کنم.

تغییر رویکرد به تغذیه

قبل از اینکه شما برای ناهار رفتن، نوشیدن مقداری آب و غذا خوردن یک تکه نان گندم کامل. بنابراین، شما خواهد اشتها خود را پاره کند و هنگامی که خواهد همکاران خود ملحق خواهد در حال حاضر نیست احساس گرسنگی کنید. شما می توانید یک جایگزین سالم به رژیم غذایی با مقدار زیادی از گوشت را، انتخاب مواد غذایی با محتوای بالای سبزیجات. و برای دسر، شما می توانید مقدار کمتری آشنا شما را بخورند.

هنوز به گرسنگی تسلیم نیست

شما احساس تنش؟ یک کمی پیاده روی! شما می توانید به طبقه و بالعکس فرود پایین. شما میتوانید در همان طبقه خود را به راه رفتن. به اندازه کافی حتی دو دقیقه به نه تنها "سرد" سر، بلکه برای محافظت از صورت از این تصور از استرس عاطفی. هنگامی که شما به جای بازگشت، به شما احساس که آنها تازه و آماده برای رفتن به کار و بدون کمک از شکلات شده اند.

هنگامی که شما مدیریت به نوبه خود این تغییرات کوچکی در شیوه زندگی خود را، به طور کلی، به شما احساس فعال تر و سالم است. شما خواهید دید که ممکن است به پایبندی به یک زندگی سالم، حتی اگر شما بیش از حد شلوغ به ثبت نام در یک برنامه ورزشی جدی و یا به طور کامل پیاده رژیم غذایی خود هستند. به اندازه کافی از این دانش کمی در مورد انتخاب غذا برای نگه داشتن ذهن خود را در شکل. اضافه کردن یک حرکت کوچک به زندگی شما، بدن انعطاف پذیر و سالم باقی خواهد ماند.

در پایان، پس از نگرش خود را نسبت به مواد غذایی و شیوه زندگی سالم را تغییر دهید، شما خطا با ظاهر خود پیدا کنید و به زیبا ترین و شاد ترین در جهان احساس خواهد شد.

مهمتر از همه - فراموش نکنید که به دنبال توصیه در غذا خوردن سالم، سعی کنید به یادگیری لذت بردن از غذا خوردن و بخش بسیار بزرگ بلع است. در این مورد، شما را فراموش نخواهیم تمام است که اضافه وزن دارند.