چگونه به کاهش وزن در Lyashkov سرعت و به آسانی.

چگونه به کاهش وزن در Lyashkov در خانه؟ به نظر می رسد که به انجام این کار بسیار ساده است. فقط نیاز به سهام زرادخانه کوچک به مبارزه، و به تخصیص حداقل نیم ساعت در روز برای نور و تمرینات ساده است. چه شما نیاز به آماده سازی، چگونه می توانم؟ این بعد نشان خواهد داد.

چگونه به کاهش وزن در Lyashkov: یاران داخلی

عنوان شناخته شده است، لگن یکی از مکان های چالش برانگیز ترین در بدن انسان است. مشکل به دلیل از دست دادن وزن در آنها دشوار است. معمولا به چاقی متصل نیز یک مشکل، به عنوان سلولیت، مقابله با آن، بیش از حد، دشوار است. با این حال، می توان آن را در خانه انجام می شود. چه چیزی نیاز داریم؟ در مرحله اول، فیلم مواد غذایی است. از آن برای آموزش و به خانه کاری ادامه داده اند لازم خواهد بود. اموال شگفت انگیز آن است که اجازه می دهد به شما برای ایجاد یک اثر سونا، آوردن نتیجه آب اضافی از بدن است. یک راه موثر برای کاهش وزن در Lyashkov حاکی از استفاده از یک ماساژور سیلیکون ساده است. آن را برای مالش پوست مورد نیاز است. شما همچنین می توانید هر خرید اسکراب بدن و ارزان کرم ضد سلولیت، خاک رس سیاه و سفید - و بیشتر. همه این را می توان در داروخانه یافت می شود.

چگونه به کاهش وزن در Lyashkov: راهنمایی و ترفندها

برای حذف اینچ اضافی از ران ها، شما نیاز به نزدیک یک مشکل پیچیده است. و یا به جای، لازم است به ترکیب تمرین در خانه با درمان های خانگی است. البته، آن ارزش فکر کردن در مورد تغییر قدرت است. بنابراین، چه نوع آموزش ما کمک خواهد کرد؟ قبل از شروع هر جلسه نیاز به مالش ماساژور پوست، درخواست کرم ضد سلولیت و بسته بندی فیلم است. این کمک خواهد کرد تقویت نتیجه. تمرینات موثر ترین - این پا زدن پای و اسکات است. شایان ذکر است که چمباتمه زدن مطلوب به استفاده دمبل، شما می توانید حتی سبک ترین.

چگونه به کاهش وزن در پاها در یک هفته؟ آن را هر روز به دنبال توصیه پیشنهادی تنها لازم است. برای دستیابی به نتایج، لازم است برای انجام تمام تمرینات. بیایید با اسکات شروع: در اینجا یک سیستم خاص است. در هزینه عضلات گلوتئال شما نیاز به چمباتمه زدن به طوری که زانو خود را در یک خط مستقیم می کند فراتر از پا جوراب رفتن نیست، این است که به دلیل به نشستن زانو خود را، و: پا باید به طور مستقیم در دست یک دمبل قرار داده است. این اشتباه رایج ترین است. پا از Mahi همچنین نیاز به خوبی انجام: بدن باید به هنگام انجام وظیفه ثابت باقی می ماند.

از جمله در هزینه های پیچیده و تمرینات استاتیک برای: به تکیه در برابر دیوار و "نشستن" در اطراف آن به طوری که زانو خود را به طبقه در زاویه سمت راست بود. پشت باید بصورتی پایدار و محکم در برابر دیوار فشرده می شود. این تمرین تقویت همسترینگ بسیار خوب است. بعد از هر تمرین، آن مطلوب است به دوش مقابل، مالش اسکراب پوست فراوان، و سپس بار دیگر قرار دادن کرم.

چگونه به کاهش وزن در Lyashkov در خانه؟ همه راهنمایی لازم و موثر در بالا داده شده است. لازم نیست به صرف پول در اتاق تناسب اندام، که شما می توانید بدون ترک آپارتمان خود را انجام دهد. به عنوان یک قاعده، در نتیجه از این آموزش قابل توجه در عرض یک هفته، اما این مورد است، اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی مناسب و انجام کاری ادامه داده اند خانگی اضافی، مانند خاک رس یا عسل.