پیاده کردن طناب برای بدن مناسب است

یک بار یک بار، بسیاری از مردم دوست داشتند بر روی یک طناب پرش کنند. علاوه بر این، آنها در همه جا پرید - در حیاط، در خیابان، همراه با دوستان و تنها. آنها بر روی دو پا، بر روی یک، با نوبت، پیچ و تاب و غیره پریدند. سپس ما هنوز نمی دانستیم که طناب برای بدن مهم است. مزایای آن باورنکردنی است! با کمک آن شما می توانید سلامت خود را تقویت کنید و پول های اضافی را از دست می دهید و فعالیت قلبی عروقی را بهبود می بخشید و حتی از سلولیت خلاص خواهید شد.

طناب پرنده بسیار مفید است؟ مزیت سرگرمی جدید که "پرش" در غرب (پرش) نامیده می شود بسیار عالی است. در حال ایجاد جهش، عضلات پاها درگیر هستند. این، به نوبه خود، منجر به کاهش وزن در ران می شود، باعث تقویت تن عضله می شود و الاستیک را به آنها می دهد. با طناب، شما به طور قابل توجهی می توانید وزن خود را از دست بدهید، که برای افرادی که شیوه زندگی ماندگار دارند و در ورزشگاه ها و باشگاه های تناسب اندام نیستند، مهم است. بیش از حد کیلوگرم نمی تواند تنظیم مجدد شود، اما تا 6 کیلوگرم در ماه یا دو سال به راحتی می تواند باشد.

برای هر فرد، فعالیت بدنی صرفا برای سلامتی ضروری است. همه ما می دانیم که جنبش زندگی است، اما همه ما عجله نمی کند تا پس از سلامتی ما اجرا شود. برای کسانی که فرصتی برای اجرای یا هر شبیه سازی ندارند - ساده ترین راه برای بهبود سلامت و آمادگی جسمانی شما، طناب پرش است. مزایای آن بسیار عالی است و هیچ هزینه ای برای خرید شبیه سازهای گران قیمت وجود ندارد و عملا در یک آپارتمان کوچک اشغال نمی کند. اگر تصمیم به مراقبت از سلامت خود دارید و حتی با کمترین هزینه، وزن کم کنید، این مینی شبیه ساز برای شما مناسب است.

"استفاده از یک طناب چطور است؟" پرش در طناب می تواند حتی بیشتر از شنا کردن و یا کار کردن موثر باشد. آنها نه تنها ماهیچه های دست و پاها را آموزش می دهند، سیستم تنفسی را تقویت می کنند، دستگاه دستگاه وستی بل را تقویت می کنند، استقامت شخص را افزایش می دهند، هماهنگی حرکت ها را توسعه می دهند. خوب، شبیه ساز معجزه چیست؟ همه بازیکنان بسکتبال و بوکسورها برای آموزش خود از طناب استفاده می کنند. او توانایی پریدن را توسعه می دهد و این شکل را بطور قابل توجهی باریک تر می کند. و اگر هنوز به حداقل هزینه ی طناب و فرصت برای تعامل در هر مکان توجه داشته باشید، هیچ قیمتی برای آن وجود ندارد.

برای اینکه تمرینات موثر باشد، ابتدا باید تصمیم بگیرید که چه طناب باید باشد. استفاده می شود تنها زمانی که این مورد به درستی انتخاب شده است. طول طناب باید با ارتفاع شما مطابقت داشته باشد، در غیر این صورت برای شما مدیریت آن مشکل خواهد بود. هنگام خرید، طناب را در دستان خود قرار دهید، آن را به نصف بچرخانید، دستان خود را به موازات کف و دستانتان بکشید. اگر آن را به طبقه تضعیف کنید، آن اندازه شماست. بعدی - کفش کفش ها باید نرم، راحت و ترجیحا پررنگ باشند.

سطحي که شما در آن مشغول به کار هستيد نيز مهم است. لازم نیست که یک فرش باشد، بهتر است که یک مفتول لاستیکی برای بهبود طناب پرش کنید. برای شروع، شما باید تمرینات را به مدت بیش از 5 دقیقه انجام دهید تا بلافاصله بارگذاری نکنید. به ویژه افراد محرمانه مبتلا به بیماری های قلبی و اضافه وزن نیز باید محتاط باشند. کمی شروع کنید، پرش هر دو پا و یا یک به یک، بر روی انگشتانتان بریزید.

چه کارهایی با شبیه ساز طناب انجام می شود؟ مزایا حداکثر خواهد بود، اگر بعد از تمرین چند روز در جهات ساده، به تمرینات پیچیده تر حرکت کنید. یعنی:

- پرش در یک پا؛

- سپس پرش می کند، تغییر پاهای متناوب؛

- عبور از طناب؛

- تبدیل طناب به عقب

- پریدن، تقلید کردن در حال اجرا در نقطه.

نکته: اگر یک زن چربی در حال پریدن به طناب برای از دست دادن وزن باشد، شما باید لباس های ویژه ای برای جلوگیری از تشکیل علائم کششی بپوشید. حداکثر اثر را می توان به دست آورد که به تدریج تعداد روزهای جهش در سال 2000 افزایش می یابد و چندین بار در هفته، 30 دقیقه در روز انجام می شود. اگر سلامت و زمان اجازه می دهد، می توانید روزانه تمرین کنید، اما از آن استفاده نکنید، همه چیز خوب است، در حالی که در آرامش است.