پروتئین - یکی از مهم ترین عناصر از رژیم غذایی انسان است. آنها را در هر واکنش شیمیایی در بدن ما نقش دارند. این است از تشکیل اسیدهای آمینه ضروری، که به عنوان یک نتیجه از فرآیندهای مختلف در ما رخ تولید نمی شود. نه تنها این، آنها سنتز نمی، بنابراین آنها نیز از بدن ما با مواد غذایی فرآوری شده مشتق شده است. پروتئین، در آنچه محصولات آنها موجود هستند که در آن، ما شما را در این مقاله بگویید. ما امیدواریم که که این اطلاعات برای شما مفید خواهد بود. علاوه بر این، شما متوجه خواهد شد که این مواد برای هر یک از ما لازم است.
نیاز بشر را برای مواد آلی بستگی به عوامل بسیاری، جنس، فعالیت، سن، وزن بدن، وضعیت کلی ارگانیسم، و همچنین با ویژگی های منحصر به فرد آن است. پروتئین ها در حیوانی یا گیاهی اند، بسته به منشاء آنها. بدن ما معمولا مورد نیاز، و کسانی که و دیگران، تنها به تفاوت در تعداد آنها. برخی از افراد نیاز به پوشش گیاهی و سایر پروتئین های حیوانی. در چه محصولات آنها موجود هستند و چه مقدار؟ مرغ، بوقلمون، خرگوش، گوشت گاو، گوشت بره - منبع از حیوانات، گوشت است. حال، همه گوشت به همان اندازه مفید است. بیشتر چربی، کمتر ما نیاز پروتئین است. برخی از محصولات را بیشتر ترجیح داده - ماهی تازه، گونه نجیب خاویار از ماهی، غذاهای دریایی، خامه ترش، پنیر.
هر فرد نیاز به خوردن هر روز چیزی است که حاوی یک عنصر مفید به عنوان پروتئین. در برخی از محصولات به بیشترین تعداد؟ خالص ترین و با ارزش ترین از همه پروتئین است. تخم مرغ - ایده آل، یک محصول منحصر به فرد است که آنها را فراهم می کند بدن ما، و آنها را حاوی چربی است. بسیار کمتر مفید پروتئین، که به ما می آید با گوشت فرآوری قرمز، مانند سوسیس، بیکن و خوراک های دیگر.
حالا سعی کنید به کشف کردن که محصولات پروتئین های گیاهی مبدا. آنها همچنین توسط بدن برای عملکرد طبیعی تمام سیستم آن مورد نیاز است. آنها در تعداد زیادی موجود در گندم سیاه بدنام هستند. این در استفاده از آن بسیاری از بود جیره های مبتنی بر هستند. آنها سرشار از برنج، محصولات سویا، جو، لوبیا، نخود فرنگی. نان چاودار یکی از قهرمانان از محتوای آنها است. در اینجا برخی از مواد غذایی غنی از پروتئین با منشاء گیاهی. اما فراموش نکنید که که محتوای چربی اضافی در بدن ما باطل همه سودمندی آنها، حتی اگر آنها کیلو.
لطفا توجه داشته باشید که اگر عملیات حرارتی اضافی، که به میوه ها و سبزیجات در معرض، برخی از اسیدهای آمینه از بین می روند، اما این خیلی بهتر است پروتئین جذب می شود. چه محصولات باید خام مصرف شود، و در آن نه؟ هیچ پاسخ روشن به این سوال وجود ندارد. بنابراین، مهم است که برای حفظ تعادل خود را، و نسبت در رژیم غذایی از پروتئین های حیوانی و گیاهی. شما نمی توانید غذا خوردن، برای مثال، تنها غذاهای پخته شده، چرا که نیاز به تنوع مناسب از مواد غذایی برای بدن سالم است. سالم ماندن!