وقتی که بهترین به خوردن پنیر؟ چه زمانی از روز بهتر است به خوردن پنیر: توصیه های عملی و راهنمایی

پنیر و مشتقات پنیر - یک محصول منحصر به فرد است که حاوی پروتئین بیشتری نسبت به تمام محصولات لبنی دیگر است. بدون آن غیر ممکن است برای ارائه یک رژیم غذایی کامل و سالم است. خواص ساختار و مفید را در نظر بگیرید، و همچنین هنگامی که به خوردن پنیر و آنچه شما می توانید وعده های غذایی خوشمزه خارج از آن طبخ می شود.

ساختار

خواص مفید از کالا توسط ترکیب غنی است. بخش اصلی کازئین است. این پروتئین شیر، که در عرض چند ساعت جذب می شود. یعنی، تا پنج ساعت، او قادر به تغذیه بدن انرژی با کربوهیدرات و چربی است.

درصد پروتئین در این محصول از 50 و بالاتر آغاز می شود. درصد بستگی به روش آماده سازی آن است. اگر پنیر است - چربی، آن را حاوی تا 60٪ کازئین است.

بقیه پروتئین در آن به سرعت در حال از هم پاشیده. بنابراین برای کسانی که فکر می کنم که بهتر است به خوردن پنیر، امکان استفاده از مدت زمان باید پس از ورزش شدید قرار گرفت.

ترکیب پنیر شامل کلسیم، که بسیار لازم است، و عضلات و استخوان. علاوه بر این، در پنیر حاوی مقدار زیادی فسفر، پتاسیم، آهن، سدیم، منیزیم و روی است. محصول غنی و ویتامین های A، B، C، PP.

درصد پروتئین متعادل 14-18 متفاوت است. بافت خوری - بدون سلول یا بافت. غلات هضم تقریبا به طور کامل، و جذب آنها دشوار نیست. کشک چنین ضروری اسید آمینه، متیونین می باشد. کلسترول و جلوگیری از کبد چرب است.

پنیر و مشتقات پنیر برای یک رژیم غذایی سالم

با توجه به جذب نور، آن را برای مردم در تمام سنین توصیه می شود. و کودکان، و سالمندان از کلبه همه لازم دریافت خواهید کرد. اثر بسیار مفید و بازسازی آن را در افرادی که به تازگی به این بیماری داشته است.

حتی در طول دوره از بیماری های خاص توصیه می شود به خوردن. به عنوان مثال، کشک است در بیماری های مزمن و یا سیستم اندام گوارشی نشان داده شده است.

با این حال، متخصصان تغذیه هشدار می دهند که این محصول بسیار متمرکز، بنابراین بهتر است آن است که آن را به عنوان غذا 2-3 بار در هفته، نه بیشتر. علاوه بر این، یک دیدگاه جالب از این واقعیت وجود دارد، چه زمانی بهتر است به خوردن پنیر. اما اجازه دهید در مورد این بحث بعد.

پنیر برای بدنسازان

هر ورزشکار که می خواهد برای رسیدن به حداکثر نتایج، لازم است تا پنیر در رژیم غذایی خود را. پس از همه، پروتئین بسیار و دیگر مواد مغذی وجود دارد! آنچه مهم است در اینجا، و کربوهیدرات های پیچیده که به آرامی هضم می شود. با تشکر از این انرژی نگهداری می شود، و نمی خواست به غذا خوردن.

سوال این است، هنگامی که به خوردن پنیر، مهم ترین برای بدنسازان است. مشخص شده است که آن را برای آنها در نیم ساعت قبل از تمرین مفید است، و در نیم ساعت بعد از.

به نتیجه مطلوب می تواند به عنوان زیر توضیح داد. قبل از آموزش بدن ارائه انرژی کربوهیدرات به طور دائم. در همان زمان است دوباره پر کردن پروتئین ماهیچه وجود دارد. پس از آموزش وجود دارد و آبرسان صرف ذخایر انرژی، و به عضلات آسیب دیده پروتئین لازم برای بازیابی سریع و رشد خود را عرضه می شود.

همه می دانیم که بدنسازان پنیر بهترین مواد غذایی برای کسانی که نیاز به افزایش وزن است.

چه زمانی از روز بهتر است به خوردن پنیر

با ورزشکاران ما را درک کرده اند. در حال حاضر من درک بهتر زمانی که آنها یک کلبه و چه کاری انجام میدهد. اما نه همه مردم ورزشکاران هستند. بنابراین، و برای بقیه آن است که یک سوال بدون فعالیت باقی بماند، هنگامی که آن بهتر است به خوردن پنیر.

برخی از کارشناسان معتقدند که بهترین هضم این محصول شب است. البته، ما در مورد چگونه برای بارگذاری صحبت کردن نیست. همه اندازه گیری های لازم. در همان زمان، بدن می تواند بیش از سی گرم پروتئین در هر وعده غذایی را جذب کند. در 100 گرم پنیر شامل 16 تا 20 گرم پروتئین. این به این معنی است که قبل از رفتن به رختخواب می توانید بیش از 180 گرم پنیر بخورند.

اگر شما استفاده از محصول بدون هیچ گونه مواد افزودنی شما می توانید ماست را اضافه کنید. اما در این مورد، بخشی از پنیر باید کاهش یابد، همانطور که در ماست نیز شامل پروتئین های آن، کربوهیدرات و چربی.

کسانی که نیاز به افزایش وزن، با خیال راحت می توانید ماست اضافه کنید. اما البته، شما می توانید آن را بیش از حد نیست، چرا که اصل همان کشک باقی مانده است. هنگامی که او با رفتن به به از دست دادن وزن، مطلوب آن است که هنوز هم به استفاده از آن بدون هیچ گونه افزودنی استفاده می شود.

چگونه به انتخاب یک پنیر خوب

در زمان ما، زمانی که از فروشگاه محصولات بسیاری که خیره شدن، آن را گاهی اوقات مشکل به ایجاد حق انتخاب و خرید دقیقا آنچه شما نیاز است. در این در هر نقطه که محصول 100٪ طبیعی است نوشته شده است. اغلب، با این حال، این کاملا درست نیست.

مسلح با چند راهنمایی به سرعت تعیین چگونه پنیر است که واقعا یک طبیعی و مفید است.

1. از یک و نیم لیتر شیر 200 گرم پنیر به دست آمده. بنابراین، ارزش خود را بالاتر است، و باید آن را به طور قابل توجهی شیر بیشتر هزینه.

2. در ساخت محصولات غذایی، به عنوان، در واقع، و تولید کنندگان دیگر مجبور به پیروی از استانداردهای کیفیت و به آنها را مشخص بر روی بسته بندی. مطمئن باشید که آنها را پیدا کنید و برای انطباق تیک بزنید. اگر شما به جای "استاندارد" پیدا با تعدادی چیزی شبیه به آن و چیزهای دیگر، بهتر است قبل از خرید این محصول است.

3. همه می دانند که در خانه، شما می توانید طبخ کشک کیفیت بسیار بهتر از در فروشگاه است. بنابراین، بسیاری ترجیح می دهند به خرید آن در بازار است. با این حال، هیچ استانداردهای مربوطه هزینه نیست و که می داند چه میزبان اضافه شده بود و یا اضافه شده است. اگر جایی که شما خرید پنیر، اثبات شده است، البته، آن را به ارزش برای رسیدن به آنجا است. اما باید آن را در نظر داشت که خامه بدون چربی است که همیشه بالا.

4. مطمئن باشید که به توجه به تاریخ تولید. پنیر طبیعی را می توان برای بیش از سه روز ذخیره می شود. گاهی این اصطلاح به پنج افزایش یافته است. با دقت نگاه کنید اعداد به طوری که آنها تاریخ انقضاء تجاوز نمی کند، و کشته نمی شود. در حال حاضر است، همچنین یک ویژه به اصطلاح غشاء و فرآیندهای غشایی از ذخیره سازی، که در آن محصول قادر به حفظ خواص مفید خود را برای یک ماه برای است.

ذخیره سازی راز کوچک

پس از خریداری کلبه، خانه باید فورا به یک کاسه مینا تغییر و اضافه کردن یک کلوخه از شکر، درب محکم بسته شده است. سپس آن را به خواص آن دیگر حفظ کنید.

نتیجه

با توجه به برخی از توصیه های ساده برای خرید و ذخیره سازی از پنیر، و همچنین پیوستن به زمان مطلوب پذیرش خود، شما به خودتان سود مطلوب از کالا را تضمین خواهد کرد. در حال حاضر شما دقیقا می دانند که به خوردن پنیر - در صبح و یا در شب.

اگر قبل از خدمت با کیفیت شما شک و تردید، در اینجا یک نکته برای آخرین است: اضافه کردن یک قطره ید می باشد. اگر محصول طبیعی است، ید آن را حفظ رنگ آن است. اگر نشاسته اضافه شده است، آن را به یک رنگ مایل به آبی به دست آوردن.