تعیین قند کالری

سوال از چه مقدار کالری در شکر، کاملا طبیعی است. پس از همه، این محصول در بسیاری از دسر و شیرینی، چای و قهوه می نوشند ما، بیش از حد است، با اضافه کردن شکر در آنها است.

شکر یک کربوهیدرات (خالص) است، که به راحتی توسط بدن انسان جذب می شود.

دختران، به دنبال ایجاد شکل ایده آل، مایل به دانستن آنچه محتوای کالری از قند در یک حجم معین است. دهید:

• صد گرم قند شامل 380 کالری
• در یک قاشق غذاخوری - 120 کیلو کالری
• در قاشق مرباخوری - تنها سی کالری است.

این داده ها به قند ما معمول است از چغندر ساخته شده مراجعه کنید. تا آنجا که به نیشکر، کالری یک سهم ناچیز کمتر از 370 کالری در هر صد گرم است.

اگر ما به مقایسه این دو نوع قند (نیشکر و چغندر)، گزینه چغندر غنی از مواد مغذی است، اگر چه تقریبا قند کالری است. این شامل آهن و کلسیم، منیزیم، پتاسیم، و غیره

خوردن قند، کالری باید بر اساس کالا که در آن موجود است در نظر گرفته. به عنوان مثال، چای کالری - 0.1 کیلو کالری و چای کالری را با شکر - 28.01 کیلو کالری. این مورد اگر یک قاشق چای خوری اضافه شده است. اما معمولا ما در حداقل دو و یا حتی سه قاشق نوشیدنی قرار داده است.

هنجار از کربوهیدرات است که باید از بدن دریافت - صد و سی گرم در روز. اگر شما از این قاعده پیروی، و سپس شما هیچ مشکلی با اضافه وزن دارند.

محتوای کالری از قند بسیار بالا است و گاهی اوقات ما در مورد آن و در مورد این واقعیت است که فراموش سازمان بهداشت جهانی توصیه مصرف قند است بیش از ده درصد از کل کالری مصرف شده در هر روز است.

به شایستگی و ترکیب متعادل از منو، لازم است که بدانید در بر داشت زیر:

جنس عادلانه تر مطلوب است به خوردن بیش از شش قاشق غذاخوری (چای!) در هر روز است. این حدود بیست و پنج صد گرم یا کالری است.

مردان مجاز به افزایش این نرخ تقریبا نیمی. آنها را می توان مصرف نه قاشق (دوباره، چای!) شکر در هر روز، که به 37.5 تی مقدار. و یا یک صد و پنجاه کالری است.

برای spravochki: یکی از شیرین مقداری آب (سودا) بطری شامل شش تا ده قاشق (چای) قند در ترکیب آن است. تعداد چه مقدار کالری می تواند نوشیدنی!

محتوای کالری از قند در غذاهای دیگر:

• در آب نبات شامل شانزده درصد قند
• کوکی ها، شیرینی و کیک - سیزده درصد از قند
• نوشیدنی ها و آب میوه - ده درصد قند
• ماست، بستنی - نه درصد از قند است.

به همین دلیل است تمام پزشکان به شدت توصیه به کاهش مصرف غذاهای شیرین است که می تواند به چاقی منجر شود. پس از وارد شدن به بدن انسان، که قند به پرخوری کمک می کند.

در افراد، این محصول است که به نام مرگ سفید، که، با این حال، نه چندان دور از حقیقت (اگر در مقادیر نامحدود خورده). آزمایش بر روی حیوانات نشان داده است که وابستگی به قند وجود دارد، اما علم هنوز ثابت نشده است و توجیه نیست.

اگر شما نمی توانید بدون شیرین، که در این صورت شما باید یاد بگیرند برای کنترل آشامیدنی خود را وجود دارد، برای به دست آوردن وزن غیر ضروری است.

انواع مختلفی از جایگزین های شیرین از محصول که در آن مقدار کالری موجود وجود دارد، معمولا، یک صد و پنجاه تا صد گرم است. اما در اینجا ما باید به یاد داشته باشید که طبیعی تنها مفید جایگزین های شکر، که مصنوعی نیست.

با یادآوری تاثیر منفی غذاهای شیرین در بدن ما، ما نباید فراموش کنیم همه همان و منافع و لذت است که ما با خوردن شیرینی را دریافت کنید. شکر نه تنها ترویج بهبود گردش خون، آن را مانع از تشکیل پلاک در رگ های خونی، کمک به جلوگیری بیماری ناخوشایند مانند آرتریت.

توصیه شده توسط پزشکان و شصت گرم از محصول در روز استفاده است، هر دو به صورت خالص و یا به عنوان بخشی از سایر محصولات.

در مجموع ده - برای مثال، یک نوار شکلات مورد علاقه خواهد بدن ما و شصت و کالری، اما چشم گاو نر است به من بدهید. بنابراین، چیزی برای فکر کردن وجود دارد.