ورزش برای تقویت عضلات کف لگن - تضمین سلامت و خانواده هماهنگی

مرد مادام العمر برخوردار عضلات، برخی از آنها تقاضای بیشتر، دیگران - کمتر است. برخی بود باقی می ماند عملا درگیر است. به عنوان مثال، عضلات لگن. تعریف آنها از موقعیت از مثانه و پیشابراه سوار، حمایت از رحم و مقعد.

ورزش برای تقویت عضلات کف لگن بسیار مهم است که به پیروی از زنان است. نتایج مثبت عبارتند از:

• کمک به آسان تر برای انجام چرخه قاعدگی؛

• آماده سازی بدن برای نگهداری از جنین در دوران بارداری به بچه دار شدن؛

• پیشگیری از عوارض در هنگام زایمان است.

• کمک به بهبود سریع پس از زایمان؛

• کاهش احتمال بیماری های لگن؛

• کمک به با خیال راحت یک دوره دشوار یائسگی عبور

• پیشگیری از بی اختیاری؛

• کمک برای عادی گردش خون از ارگانهای لگنی؛

• قوی تر و بیشتر الاستیک دیواره واژن.

• افزایش میل جنسی؛

• مقدار رطوبت طبیعی افزایش می دهد.

• افزایش حساسیت در طول مقاربت.

برخی از تمرینات برای تقویت عضلات کف لگن کمک به جلوگیری از روش های پیچیده پزشکی به دلیل توصیه می شود برای شروع آموزش با جوانان است. تمرین پیشرفت های قابل توجهی در سلامت تعداد زیادی از زنانی که قبل از مشکلات آموزشی مرتبط با ضعف عضلات لگن داشته اند نشان داده است. در ورزش، در MR متعارف پزشکی arodnoy اختراع و تمرینات با موفقیت استفاده برای تقویت عضلات کف لگن.

اقدامات پیشگیرانه

• برای کسانی که با یکدیگر مغایرت دارند، حتی ورزش با شدت متوسط توصیه نمی شود.

• ممنوع از بیماری فشار خون بالا، فشار بالا 180، بیماری های مرتبط با سیستم قلبی و عروقی (توصیه می شود به یک دکتر مشورت).

• ورزش های کف لگن باید ناراحتی و درد و حتی بیشتر، بارگذاری کنترل نمی شود، با تمرکز بر احساسات خود را.

در طول اجرای تمرینات فراموش نکنید که برای کنترل تنفس خود را. در این روند از شل شدن عضلات به نفس، و در طول استرس و فشرده سازی من - بازدم. سرعت سرعت و قدرت را می توان تغییر داد. لازم است به طور همزمان فشرده سازی عضلات مهبل، مقعد و گلوتئال. نکته اصلی این است به طور متناوب بین تنش و آرامش. شما نیاز به احساس به عنوان عضلات داخلی کشیده و اندکی برجسته هستند. تمرین ها به هر تعداد بار بسته به احساسات خود و وقت آزاد انجام می شود. قبل از شروع، شما می توانید کمی گرم کردن تمرین کلی صرف. انتخاب کنید برای انواع تمرینات، سعی کنید انواع مجتمع. سخت کوش و مداوم باشد و شما نتیجه را به سرعت احساس خواهد شد.

مردان به عنوان یک یادداشت به نام

برعکس، اما تمرینات مرد برای تقویت عضلات کف لگن نیز سود قابل توجهی است که به شرح زیر را:

• کمک به ارگانهای لگنی برای حفظ موقعیت صحیح؛

• پیشگیری از بی اختیاری؛

• کمک خواهد کرد که تقویت مردانگی؛

• افزایش استقامت و کیفیت مقاربت جنسی مردان؛

• بهبود احساس به اوج لذت جنسی.

• پیشگیری از انزال زودرس ؛

• این کمک می کند برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با پیری از ارگانیسم.

مطمئنا شما در مورد یوگا، ژیمناستیک باستان پزشک سلامت و سیستم های مهاربندی شنیده ام. علاوه بر تمرینات اولیه در یوگا، بعضی از تمرین برای تقویت عضلات کف لگن وجود دارد.