سلامتغذا خوردن سالم

مواد غذایی غنی از پتاسیم و منیزیم

اکثر مردم می داند و می داند آنچه پتاسیم یکی از عناصر مهم در بدن انسان است. و غذاهای غنی از پتاسیم، همیشه باید "در دست" است. پس از همه، به دلیل عدم وجود این ماده در بدن انسان، یک فرد شروع به دریافت خسته بسیار به سرعت، سردرد ثابت، دلایلی که او نمی داند و نمی تواند درک وجود دارد. به همین دلیل است که همه باید دقیقا می دانند که توابع از پتاسیم در سیستم خود انجام می شود.

بنابراین، پتاسیم مسئول است تعادل آب در بدن، به عنوان آن را برای همه بافت ها و اندام انسان لازم است، حفظ خاصیت ارتجاعی دیواره های سلولی و تمام ارگان های و مفاصل دیگر. فراموش نکنید که آن است که پتاسیم مسئول کار از عضله قلب است، کبد فعالیت سلول های مغز، کلیه ها، اعصاب تنظیم می کند. به همین دلیل است باید در چه محصولات پتاسیم بیشتر می دانم.

شما همچنین باید درک کنند که از سطح ناکافی پتاسیم در بدن شما می تواند بیماری ها و شرایط زیر می شود:

  • تشکیل سنگ کلیه؛
  • افزایش خون و فشار خون؛
  • خستگی، احساس ضعف ظاهر فروپاشی؛
  • ظهور خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی؛
  • اختلالات کلیه، به دلیل آنچه ممکن است شروع به متورم است. در حالی که استفاده از پتاسیم تسهیل خروج آب از بدن انسان است.

بنابراین، چه چیزی می دانید غذاهای غنی از پتاسیم؟ با آنها شما تقریبا هر روز با آنها مواجه خواهد، فقط شاید، حتی گمان می برند که آن را در سطح پتاسیم است بزرگترین است. محصولات داده ها عبارتند از: جعفری، تمام محصولات لبنی، ماهی، بلغور جو دوسر، کلم، سیر، خیار، هویج، لوبیا، بادام زمینی، ترب کوهی، گردو و بسیاری از میوه ها و سبزیجات است. به همین دلیل شما به راحتی می توانید برای خودتان انجام دهید این نتیجه رسیدند که غذاهای غنی از پتاسیم - تقریبا تمام سبزیجات و میوه جات است. مشاوره است که باید دنبال شود - آن است که "خوردن به بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه، لازم است به نوشیدن تنها آب میوه های طبیعی است." غذاهای غنی از پتاسیم، نه تنها بسیار مفید بلکه بسیار خوشمزه است.

حالا اجازه دهید در مورد محصول، که شامل عنصر مهم دیگر صحبت - منیزیم است. این هیچ راز که منیزیم ماده اصلی این است که بخشی از دندان ها و استخوان انسان است. او همچنین مسئول کار عضلات. در واقع، سطوح کافی منیزیم در بدن انسان می تواند مشکلات سیستم قلبی عروقی، فشار povyshennoga، تشنج و بسیاری از بیماری های دیگر شود.

ترین منیزیم در سبوس گندم، نخود، روغن بادام شیرین، گندم، آرد سویا، کلم، زردآلو، پیدا شده است بلغور جو دوسر، نان، آجیل، بسیاری از سبزیجات، پنیر و، البته، شیر.

فراموش نکنید که این گروه خطر اصلی افراد درگیر در ورزش-رقص هستند، زیرا آنها همیشه خود را به استفاده از محصولات خاص محدود می کند. با این حال، در این صورت، آن را بسیار لازم برای کمبود منیزیم استفاده از ویتامین ها را جبران کند، ترکیب که باید این عنصر کمیاب را وارد کنید. صحبت از سطح منیزیم بیش از حد در بدن، توجه داشته باشید که این پدیده نیز حامل یک کمبود کلسیم و فسفر، این است که چرا لازم است به شدت مراقب باشید هنگام استفاده از مسهل، چرا که آنها منبع اصلی این اثر هستند.

بنابراین، تنها با خوردن غذاهای غنی از پتاسیم و منیزیم، یک فرد می توانید مطمئن باشید که او هیچ دلیلی برای نگرانی در مورد سلامت خود، چرا که او فقط غذاهای سالم و مغذی می خورد بود. بنابراین، به طور مداوم در مورد آنچه که می خورید فکر، شما مطمئنا احساس یک معامله بزرگ بهتر است، و همه مشکل و بیماری شما را برای همیشه ترک خواهد کرد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.