مواد غذایی سالم - یک شاهی دستور

شاهی آبی - سبزیجات از خانواده کلم است، داشتن قالب گیاه اصلی است. اعتقاد بر این است که زادگاه این گیاه - شرق میانه، اما به عنوان ادویه و دارو مورد استفاده در یونان باستان، مصر و روم. امروز شاهی - مهمان عزیز خوش آمدید در جداول و اروپایی، و آسیایی، آن محبوب در آفریقا و امریکا، و حتی استرالیا است. ظروف استفاده از این سبزی می تواند به روش های مختلف باشد. در هر بخشی از جهان مناسب ترین دستور خود را. شاهی آبی ممکن است نیاز بیشتر یا کمتر، اما همه این ظروف به همان اندازه مفید و اشتها آور است.

عجیب است، اما به خودی خود، این سبزی طعم خیلی خوب نیست. برای بسیاری، آن را به یک یادآور تلخ و تند، از تربچه و ترب کوهی است. با این حال، در ترکیب با سایر محصولات شاهی نه تنها تقویت و بر طعم و مزه، اما او یک راه کاملا جدید باز می شود. علاوه بر این، این گیاه باعث می شود یک خوشمزه تر و آبدارتر ظروف تخم مرغ، آن را به خوبی می رود با سیب زمینی، پنیر، اولین دوره از گوشت و ماهی است، در بسیاری از تنقلات، سس ها و gravies ها پیدا شده است.

با این حال، نسخه ای از شاهی آبی راه محبوب ترین و ساده ترین برای استفاده از این گیاه است. گزینه های یک مجموعه بزرگ است. ساختار ساده شامل 200 گرم شاهی و صد گرم پیاز سبز. شما نیاز به قطع چمن است ریز نیست، اضافه کردن نمک و فصل را با آفتابگردان و یا روغن زیتون. بسیار ساده است، اما خوب برای بدن! اگر شما به طور منظم استفاده از یک دستور غذا برای شاهی آبی، شما نه تنها می تواند از دست دادن وزن (اگر ظرف به جای تنقلات مایونز)، بلکه به طور قابل توجهی بهبود سلامت خود را. به هر حال، کالری موجود در 100 گرم از ظرف شامل کل 32.

همانطور که توسط مطالعات علمی متعدد نشان داده شده است، این سبزی - فقط یک انبار از ویتامین! علاوه بر این، آن را به بهره برداری مناسب از دستگاه گوارش کمک می کند، در تلاش است با بی خوابی، آن است که توانایی به کاهش فشار، مبارزه با میکروب ها و التهاب می شود. همچنین شاهی بهبود زخم، خلط، ادرار آور و اثر choleretic فراهم می کند. و به تازگی، دانشمندان شروع به صحبت کردن نیز در مورد خواص شگفت انگیز این گیاه برای مبارزه با سرطان است.

اما به مواد غذایی است. بسیار خوشمزه و دستور زیر را برای شاهی. برای او، که، با این حال، می توان با هر گیاهی به جز 200 گرم سبزی جایگزین، ما 100 گرم هویج و 50 گرم دانه کدو تنبل، یک قاشق چای خوری عسل، آب نصف یک لیمو و حدود 30 گرم روغن زیتون نیاز دارند. شروع به آماده سازی سالاد شما نیاز به سوخت گیری. برای این کار، آب لیمو انجام دهید، ضرب و شتم کره، اضافه کردن به مخلوط کاهو ریز خرد شده و هویج، خرد در پنجره اهنی. دانه کدو قبل از سرخ شده در ماهی تابه با علاوه بر این کمی از روغن، و سپس با عسل مخلوط می شوند. در این راه آنها تزئین سالاد در بالای صفحه. این گزینه نه تنها خوشمزه است، بلکه غنی (با توجه به دانه های آفتابگردان، عسل و روغن) است.

در اصل، نه چندان مهم، مانند غذا خوردن شاهی آبی، دلیل آن است که به همان اندازه در هر ترکیبی و به خودی خود مفید است. از این سبزی بی وقفه می تواند خیال بافی، مخلوط کردن آن با هر یک از محصولات مفید است. دستور العمل های شاهی، پخت و پز که در طیف گسترده ای در دسترس هستند، به شدت توسط بسیاری از خوشگذرانهای نظر گرفته شود. گزینه ها برای استفاده از آن - یک ماده از طعم. با این حال، ما باید به یاد داشته باشید که، متاسفانه، عشق به شاهی آبی برای برخی ممنوع است. این افراد می توانید از ورم معده، کولیت و دوازدهه ندارد.