من می توانم وزن از دست دادن نیست. چه کاری انجام دهید؟

پاسخ به این پرسش که زن، حتی زیباترین، که آیا او خوشحال با او بود. به احتمال زیاد، او خواهد گفت: "من می خواهم به تغییر در پاهای خود (ران، سینه، ابرو، کک و مک ... ..)." برای لیست کردن تمام دلایل شک و تردید زنان در مورد عیوب از ظاهر خود می تواند بی نهایت اما با توجه به آمار، بیشتر نیمه زیبا از جهان ناراضی وزن خود. انسان این مورد در راه های مختلف است. مراقبت از وزن خود را از آنها شروع، معمولا در زمانی که مشکلات سلامتی آغاز خواهد شد.

عذاب توسط فکر اضافه وزن خود او آماده برای همه چیز است: سرعت خود را از رژیم های غذایی وحشیانه، نوشیدن لاغری مشکوک، ریخته عرق در ورزشگاه و بیشتر. همه این فعالیت ها در کمک پیچیده برای دستیابی به نتایج قابل توجه است.

چرا وزن می ایستد بر روی سایت؟

با این حال، آن را نیز اتفاق می افتد که یک زن برخلاف تمام تلاش های گرفتن باریک است. او شکایت می کند و تشخیص: "من می توانم وزن از دست دادن نیست" این بانوی زیبا را خسته کننده و حتی بیشتر باعث افسردگی است. پزشکان می گویند که اگر یک زن در انطباق با تمام قوانین برای از دست دادن وزن است، اما نتیجه آهسته به آشکار است، و سپس یک دلیل خاصی وجود دارد.

اگر خانم ها چنین مشکل، لازم است که برای رسیدگی به دکتر با یک سوال: "چرا من نمی توانم دست دادن وزن؟ ". برای تعیین سطح هورمون های پیچیده از آزمایش ادرار ساده: مطمئنا دکتر خواهد شد سوال های زیادی میپرسند و مستقیم تحویل از انواع تست. نتایج تجزیه و تحلیل خواهد شد دکتر در مورد سلامت یک زن ناامید است. مطمئنا یک راه برای اصلاح این وضعیت وجود دارد، و دکتر توصیه ارزشمند در مورد چگونگی خداحافظی به کیلوگرم متنفر بود و سانتی متر است.

همه پزشکان را شناسایی کرده اند که تعدادی از دلایلی است که چرا یک زن با چشمانی اشکبار به بیان این واقعیت: "من می توانم وزن از دست دادن نیست" همه آنها مستقیم یا غیر مستقیم می توانید روند کاهش وزن را مهار کند.

عوامل استرس

زندگی یک زن مدرن به سادگی جوش: لازم است به انجام همه چیز را فراموش هر چیزی و هنوز هم نگاه خیره کننده. هر روز در این غلغله در بانوی شکننده می افتد بر کوهی از عوامل استرس است که آن را از تعادل خارج می شود. نتیجه ممکن است نرسس، سرخوردگی، افسردگی و دیگر کشورهای بی ثبات است.

از نظر علمی ثابت شده است که استرس منجر به اختلال در عملکرد معمول از بدن است. فرایند متابولیک بدن که کندتر، و وزن شروع به رشد می کنند. در بدن انسان تولید کاهش می یابد هورمون اندورفین شادی. زن خلق و خوی بد دائمی که چیزی باید اصلاح شود به نظر می رسد. بسیاری از تصمیم بگیرد که آیا خوردن شیرینی ها و خوراک های دیگر superkaloriynyh. تحت استرس، یک زن دشوار است برای کنترل سیری و پرخوری اغلب اتفاق می افتد که به طور مستقیم به اضافه وزن منجر می شود. محصولات غذایی تنها منبع از شادی می شود. سپس زن باید خودم را جمع کن. اگر نتواند به انجام آن خودتان، شما باید به یک روانشناس تبدیل شود.
در زندگی ما چیز های فوق العاده است که می تواند لذت به ارمغان بیاورد، علاوه بر مواد غذایی وجود دارد. برو به تئاتر و یا سینما، برای ثبت نام رقص، ملاقات با دوستان در کارائوکه و یا مد مغازه. این، اتفاقا، بسیار تحریک کننده به کاهش وزن.

گاهی اوقات زنان شکایت به یکدیگر: "من می توانم در یک رژیم غذایی کاهش وزن نیست!".

برای تلفن های موبایل عجیب و غریب، اما تعجب نکنید، یک رژیم غذایی - این همان استرس به بدن، و همچنین مشکلات در محل کار و یا در خانواده است. ارگانیسم مورد استفاده برای تغذیه مواد غذایی چربی و کالری. و پس از آن در زمان سخت قحطی، مواد غذایی دچار کمبود آمد. این است که چگونه بدن خود را درک یک رژیم غذایی، به خصوص کم کالری است. در مغز است وجود دارد یک سیگنال: تامین مواد مغذی محدود است، و سوخت و ساز بدن شما را کند میکند و تلاش می کند برای حفظ آن سهام است که وجود دارد. بنابراین، وزن در محل متوقف شده است.

به رژیم غذایی باید با آرامش برخورد می شود. آن را به خود راه اندازی برای آنچه که شما هر روز به نتایج خود نزدیک تر است. فکر نمی کنم: "که از دست دادن 5 (10،15،20) کیلوگرم، و پس از آن را به کامل!". این انگیزه اشتباه است. اگر یک مشکل وجود دارد از وزن اضافی، تغذیه مناسب باید راه و روش تفکر و سبک زندگی است. در چنین شرایطی، یک زن هرگز مشکل در زیر برچسب از "می تواند دست دادن وزن."

اغلب در طول وزن رژیم غذایی برای اولین بار می افتد، و پس از آن برای مدتی متوقف. زن به وحشت شروع می شود: "بیشتر از دست دادن نیست!". اولین قدم این است به درایو تمام افکار بدبینانه از سر من. متخصصان تغذیه آن را "دوره از حالت سکون." باید همچنان به پایبندی به اصول غذا خوردن سالم، و وزن دوباره شروع می شود به کاهش است.

شما نیاز به خوردن به درستی

هر حالت از روز یا یک مرد را انتخاب کرد، بدن ما طوری طراحی شده است که در صبح آن نیاز به مقدار بسیار زیادی از انرژی است. لازم است برای اجرای کار از همه ارگان ها و سیستم. به همین دلیل بسیاری از کالری بالا مصرف مواد غذایی در صبح مورد نیاز بدن است. شما می توانید همه چیز را به استطاعت، البته، در دلیل. ناهار را می توان در کالری نزدیک و یا صبحانه کمی کمتر انجام می شود.

شام باید غذا متواضع ترین و نه بعد از 2-3 ساعت قبل از خواب شب خورده شود.

برای بسیاری از مردم، همه چیز می رود بالعکس. صبحانه ناب و یا حتی از دست رفته منجر به این واقعیت است که شام را بیش از حد فراوان است. و برخی از مردم به دلیل جدول زمانی تنگ دست های روزانه غذا، و در شب فقط در شام با آگاهی کامل. این امر منجر به پرخوری و افزایش وزن. ثابت شده است که افرادی که سخاوتمندانه شام، صبحانه در صبح و نمی خواهید. به نظر می رسد یک نوع از دور باطل. بنابراین، گوش دادن به حقیقت، ثابت شده در طول قرن: "صبحانه تان را خودم ....".

همچنین، متخصصان تغذیه افرادی که به مشکل "من می توانم از دست دادن نیست وزن" به نوبه خود، به ترتیب وعده های غذایی هر 2-3 ساعت در بخش های کوچک را راهنمایی کند. این فوق العاده است شتاب سوخت و ساز بدن و وزن بسیار سریعتر می رود.

جویدن طولانی

راهبان تبتی، که از ویژگی های سلامت بالا و طول عمر، آن است که توصیه به جویدن مواد غذایی تا زمانی که آن را به یک مایع تبدیل می شود. شاید این به نظر می رسد خروج از مرکز، اما این کلمات عاقل حاوی حقیقت است. برای افراد مبتلا به این مشکل از "از دست دادن نیست" این باید قانون طلایی از غذا خوردن است. این اصل قدرت کمک خواهد کرد برای خداحافظی به اضافه وزن برای همیشه.

بدن ما طوری طراحی شده است که اشباع اکسیژن سیگنال را به مغز تنها پس از 15 دقیقه از شروع غذا. بنابراین اگر شما به غذا خوردن بیش از حد سریع، پرخوری تضمین شده است، و آن را یک مسیر مستقیم به چاقی است. در صورتی که یک postroynet تمایل وجود دارد، پس جویدن مواد غذایی به طور کامل، و به زودی خواهید دید که شما می توانید به اندازه کافی از مقدار بسیار کوچکتر از مواد غذایی دریافت کنید.

قطره عادات غذا خوردن مضر

پس از آن در ذهن ما با زمان های ماقبل تاریخ گرسنه اتفاق افتاد، که مواد غذایی خوشمزه ترین است - آن را کالری و چربی اشباع است. اما ما باید خودمان را در تعادل با نئاندرتال ها قرار داده است. به منظور تولید مواد غذایی خود را، انسان نخستین تمام روز تعقیب یک ماموت، و زنان برای مواد غذایی نباتی خوراکی در جنگل به دنبال شدند. همه این فعالیت ها را تا مقدار زیادی از انرژی و کالری است. اگر سطح خود را از فعالیت های فیزیکی بسیار کم است، و مواد غذایی باید خیلی بیشتر از متوسط است. اگر شما با این فکر که عذاب، "من می توانم از دست دادن وزن، وزن باید" هم اشتها متوسط، و یا افزایش سطح فعالیت.

در حالی که به خوبی تغذیه ما را به یک زندگی، به اندازه کافی برای رفتن به یک فروشگاه در نزدیکی، و ما معتقدیم آن مواد غذایی شاهکار است.

بسیاری از مردم ترجیح می دهند به خوردن مواد غذایی نیمه به پایان رسید و از اغذیه فروشی ها و فست فود. هیچ یک از ما حتی نمی توانید تصور، که از آن محصولات برای ناهار و شام آماده، به ذکر بهداشت در این نهادها است. این مواد غذایی نه تنها چربی های اشباع شده، بلکه با مواد مختلف شیمیایی پر: flavorants، مواد نگهدارنده، افزایش دهنده طعم، امولسیون غلیظ کننده و افزودنی های دیگر که هضم نمی شود و انباشته شده در بدن به عنوان سموم. بنابراین، اگر شما عادت به خوردن این راه، و افسوس می خورد: "چرا من نمی توانم دست دادن وزن"، لازم است به طور جدی تنظیمات سلیقه خود تجدید نظر کنند.

فکر نمی کنم که شما را گرسنه خواهد ماند

با چه شما احساس کامل با غذا صداقت است؟ اگر شما مشکل بلند شدن از روی میز، و معده تلاش می کند تا پشت سر هم از پر، آن اشتباه است. پرخوری، شما تمام اندام های گوارشی کشش و آنها را برای پوشاک و لباس کار. این می تواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش تاثیر می گذارد و باعث نقض آن است.

این مشکل روحی و روانی است. فکر نمی کنم که این آخرین وعده غذایی از زندگی شما است و بنابراین شما نیاز به خوردن همه چیز شما را ببینید. اگر شما در مورد فکر "من می توانم از دست دادن نیست وزن" مربوط می شود، پس از آن خودتان نظم و انضباط به بلند شدن از جدول با احساس اندکی از گرسنگی. باور من، این احساس بعد از چند دقیقه می گذرد. این عادت - گام مهم به سوی هماهنگی.

عملکرد ناکافی از غدد درون ریز

بدن انسان قطع به طوری که تمام فرایندهای فیزیولوژیکی و احساسات هورمون را اجرا کنید. این مواد در غدد درون ریز، که نیاز به رژیم غذایی متنوع و متعادل و رعایت خواب مناسب و بقیه را منتشر کرد. از زمان به زمان آنها می توانند از یک تصادف می دهد و این به طور مستقیم در ظاهر و سلامت ما منعکس شده است. فرایند متابولیک بدن که در شروع بدن برای ادامه آهسته تر، وزن شروع می شود به افزایش است.

مهم در تنظیم فرایند متابولیک بدن که غده تیروئید است. شکست از توابع آن است که به نام کم کاری تیروئید.

اگر یک مشکل وجود دارد، پس این پرسش که "من می خواهم به از دست دادن وزن، اما نمی تواند" به طور کامل توجیه. شما نیاز به اهدای خون برای تعیین مهمترین هورمونهای جنسی و مشورت با یک دکتر-متخصص غدد. با توجه به نتایج حاصل از تشخیص دکتر خواهد شد که درمان مناسب را تجویز و مشکل همچنان ادامه دارد. همراه با عادی برگ هورمونی و اضافه وزن.

هورمونهای جنسی نیز اثر بسیار قابل توجهی در هیکل زنان و مردان است. با افزایش سن، کاهش است فیزیولوژیکی استروژن و تستوسترون وجود دارد، و وزن شروع به رشد می کنند. در این موارد، یک متخصص غدد ممکن است توصیه به درمان جایگزینی هورمون. این به ارمغان می آورد نتایج شگفت انگیزی موثر است. این نه تنها از دست دادن وزن اضافی، بلکه یک جوان سازی قابل توجهی از بدن است. اما ارزش یادآوری دارد که از جمله درمان ممکن است یک دکتر منصوب است. ابتکار در این زمینه می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد.

بدن فاقد مواد مغذی ضروری

بسیاری از ما حتی آگاه باشید که نامنظم غذا خوردن نیست. رژیم غذایی مناسب باید از محصولات که نه تنها انرژی، بلکه ارزش بیولوژیکی تشکیل شده است. مواد غذایی باید یک منبع ویتامین های طبیعی، مواد معدنی، ماکرو و ریز مغذی ها، آنزیم ها و بسیاری از مواد دیگر نیاز بدن باشد. کمبود آنها منجر به اختلال در عملکرد اندام ها و سیستم.

هنگامی که یک بیمار به یک دکتر، متخصص تغذیه می آید و می گوید: "من می توانم وزن از دست دادن نیست. راهنما "- که دکتر برای اولین بار برای توصیف رژیم غذایی خود را. اگر نامتعادل است، پس از این منجر به اضافه وزن. همچنین، دکتر شما ممکن است توصیه به دست بیش از شیمی خون، که می توانید اطلاعات کامل در مورد وضعیت سلامت بیمار می دهد و در مورد عدم وجود یک ماده در بدن صحبت کنید. می توان آن را به ویتامین و مواد معدنی درمان و یا نوع دیگری از درمان در اختیار دکتر را اختصاص داده است.

مادران و وزن

در این دوره از بارداری تا زمان تولد زن دست آوردن وزن. این فرایند فیزیولوژیکی طبیعی است، اما این افزایش در وزن بدن نباید بیش از 10 کیلوگرم باشد. اما بسیاری از مادران باردار حال نمرات افزایش وزن بیش از هنجاری.

اکثریت قریب به اتفاق زنان در مورد این موضوع نگران است: "من نمی توانم وزن پس از زایمان، از دست دادن چه کاری انجام دهید؟". در مرحله اول، عصبی نشوید و اگر مادر جوان است مشکلات عمده بهداشتی، وزن به سرعت به حالت عادی باز می گردد.

از آنجا که طبیعت فراهم می کند که در دوران بارداری در شکم و ران زنان چربی زیر پوستی انباشته شده است. این ذخایر برای شیردهی طبیعی استفاده می شود و به سرعت در ظرف شش ماه ناپدید می شوند.

اغلب مادران جوان افسردگی پس از زایمان روبرو هستند. سرزنش طوفان هورمونی در بدن اتفاق می افتد. بسیاری از زنان سعی کنید برای به دست گرفتن دولت از چیزی خوشمزه، که منجر به افزایش وزن طبیعی است. بنابراین، اگر یک زن در می ریزد می گوید: "من می توانم وزن پس از زایمان از دست دادن نیست" - آن را باید در حالت عاطفی را منعکس کند. شما نیاز به آرام کردن و درک که زندگی زیبا است، شما هم اکنون یک مرد کمی داشته باشند، و خانواده خود تبدیل خواهد شد حتی قوی تر و دوستانه تر است. در چنین حالتی دشوار از مادر جوان باید افراد نزدیک و بومی را حفظ کند.

بعضی از زنان، در مشاوره از بستگان عاقل خود را سعی کنید به خوردن برای دو نفر. این اسطوره علت اصلی افزایش وزن در دوران پس از زایمان است. مادران جوان باید درک کنند که شما نیاز خوردن به مدت دو نیست، اما برای دو نفر. این به معنی این نیاز فزاینده برای پرستاری مادران در ویتامین های بدن و مواد معدنی، نه افزایش حجم مواد غذایی، و بهبود کیفیت آن است. بنابراین، اگر یک مادر جوان در رابطه با سوال: "چرا می توانید وزن پس از زایمان از دست دادن نیست،" که او باید به طور جدی در مورد رژیم غذایی خود فکر می کنم و کاهش اندازه بخش.

آلرژی غذایی

امروزه بیشتر و بیشتر مردم از عدم تحمل غذایی رنج می برند.

این به خاطر فقدان آنزیم های خاص. به نظر می رسد این تصویر: مرد خوردن محصول، بدن قادر به آن را هضم کند و ایمنی نسبت به آن را به عنوان یک ماده خارجی واکنش نشان می دهد. این است که در آلرژی منعکس شده است. اجزای Unmetabolized مانند سموم آلوده ارگانیسم و تسهیل افزایش وزن. اگر مشکل، باید "بهبود، می توانید از دست دادن نیست وزن"، و سپس این ممکن است نشان دهد که این محصولات هر توسط بدن جذب نمی شود. برای پیدا کردن چه نوع مواد غذایی حساسیت زا است، آن را یک تست ویژه در شناسایی مواد غیر قابل تحمل است.

اگر شما به حساب تمام این راهنمایی و هوشمندانه نزدیک شدن به موضوع از دست دادن وزن، در نتیجه به صبر طولانی نیست. نه تنها شما postroyneete، اما همچنین می تواند اثر برای مدت طولانی نگه دارید.