از دست دادن وزن پس از زایمان - گرداند اشکال قدیمی!

بسیاری از زنان در مورد خواب، به پس از زایمان بازگشت به فرم سابق خود. پس از از دست دادن وزن بعد از زایمان - یکی از مهم ترین مسائل مربوط به مادران جوان. وزن اضافی کمی تحت الشعاع قرار شادی از تولد نوزاد. اما همه ثبات پذیر، و تنها نیاز به یک بزرگ اراده، تمایل زیادی، و البته، صبر. کاهش وزن پس از تولد تنها در صورتی موثر است که این موضوع به طور مداوم به آن نزدیک شد، پیوستن به قوانین به وضوح تعریف شده است.

در ابتدا شما نیاز به یاد داشته باشید که غیر ممکن است به از دست دادن وزن سریع می باشد. شما باید خود را درک روشنی که وزن به تدریج نه ماه تایپ شد را، و او به تدریج و باید کاهش یافته است. از دست دادن یک کیلوگرم در هر ماه - این طبیعی است برای یک مادر شیرده به انجام هیچ آسیبی به سلامتی شما و سلامت کودک خود را. اما در همان زمان در یک رژیم غذایی سفت و سخت توصیه نمی شود به نشستن، به عنوان با شیر کودک مواد مغذی با ارزش است که در ماه های اول زندگی خود را به او حیاتی است دریافت می کند.

کاهش وزن موثر پس از تولد امکان پذیر نیست بدون دولت آرام از ذهن یک زن است. برای دوری از استرس عصبی و فیزیکی، کار زیاد، به عنوان همه این است که به طور مستقیم به اختلالات متابولیک مربوط ضروری است.

مبارزه با چاقی باید در حرکات فعال آغاز خواهد شد. اما ورزش مسلح، مانند تاب مطبوعات، سریع اجرا نامطلوب است، زیرا بدن هنوز به طور کامل رشد نکرده است، و از دست دادن وزن فشرده پس از زایمان به او منع مصرف دارد.

فرصت خوبی برای کاهش وزن - قدم زدن با یک پرسه زن. بعد از راه رفتن - یکی از موثر ترین راه برای کاهش وزن. شما باید دو یا سه بار در روز به راه رفتن حداقل دو ساعت است. کفش در این مورد باید راحت، شما باید سعی کنید به نگه داشتن تماس مستقیم، پیاده روی سرعت متوسط خود را برای حفظ، و از همه مهمتر - به استنشاق یک نفس عمیق بکشید، چرا که مزایای اکسیژن به صحبت کرد. تاب مطبوعات را می توان با تورم و انقباض شکم جایگزین شده است. آموزش عالی برای او. بیشتر از دست دادن وزن فشرده پس از زایمان پس از دو ماه امکان پذیر است، زمانی که بدن به تدریج شروع به رشد می کنند و به دست آوردن قدرت خود را. با این حال، رژیم باید ملایم باشد. شما می توانید، برای مثال، برای افزایش ظرفیت در مناطق مشکل - معده است. این پل به او مفید باشد. در وضعیت خوابیده به پشت با پاهای خم برای بلند کردن لگن حداقل سی بار. همچنین مهم است به فشار چرخ. نیاز به دروغ در پشت، پاها متصل به هم، دست در آغوش گرفت پشت سر خود را، در آغوش گرفت در قفل. تقلید دوچرخه سوار حرکت آسان است. در نهایت، ایستاده بر روی زمین، شما می توانید هر چرخش انجام و چرخش در جهت مخالف.

از دست دادن وزن پس از زایمان، و شامل یک رژیم غذایی است، اما بسیار منطقی و متعادل است. نیاز به پنج یا شش بار در روز وجود دارد، و بخش باید کوچک باشد. گرسنگی در هر صورت نباید اجازه داده شود. مواد غذایی لبنیات به عنوان پنیر، ماست باید وجود داشته باشد. لازم است به در رژیم غذایی، و مواد غذایی پروتئین - گوشت، ماهی و بهترین آب پز، سرخ است. باید در مورد میوه ها، که چشمه تمام ویتامین را فراموش نکنید. چای برای کاهش وزن بهتر است برای استفاده نیست چرا که آنها ایجاد تنها ظاهر، آوردن آب از بدن است.

یکی دیگر از قطعه مفید از مشاوره برای کاهش وزن موثر: شما باید سعی کنید به پرخوری نیست. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که بیشتر به شما غذا خوردن، چاق و بهتر خواهد بود که شیر. شما باید بدانید که در روند تعداد شیردهی از غذای خورده شده تاثیر نمی گذارد. نقش اصلی این است، با بازی پرولاکتین هورمون، و توسعه خود را عرضه نمی کند. بنابراین، آن را کاملا امکان پذیر و حتی لازم است به تعادل رژیم غذایی خود را. قانون اصلی - مواد غذایی باید فراوان و مفید و متنوع باشد.

بدن زن را در طول تجربه زایمان بسیاری از استرس، به طوری که از دست دادن آهن، پروتئین و کلسیم بسیار مشهود است، و لازم است هر دو برای دوباره پر کردن این سهام در اسرع وقت. باید به طور عمده محصولات لبنی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، مرغ، غذاهای دریایی و آجیل می خورند. درستی غذا سازمان یافته نه تنها سرگرم کننده، بلکه به دست آوردن مجدد یک چهره زیبا و باریک کمک کند.