مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

مزایا و روغن های گیاهی کالری

آیا تا به حال در مورد آنچه که ارزش و محتوای کالری از است فکر روغن های گیاهی؟ به طور کلی، مردم فکر می کنند که روغن نباتی - آفتابگردان، که این کاملا درست نیست. روغن های گیاهی روغن های گیاهی عبارتند از:

  • روغن گردو؛
  • آفتابگردان؛
  • بذر کتان؛
  • بادام زمینی؛
  • زیتون؛
  • نفت، انگور دانه؛
  • کدو تنبل؛
  • ذرت؛
  • روغن جوانه گندم؛
  • کنجد و همکاران

هر کدام از این روغن دارای یک مقدار کالری و تاثیر بر روی بدن انسان، آنها حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع، لازم است برای توسعه طبیعی از ارگانیسم، که در آن سنتز نمی شود و باید از مواد غذایی است. ترکیب هر یک از این روغن ها عبارتند از تری گلیسیرید و اسیدهای چرب، واکس و استرول. مقدار و وضعیت داده مواد در روغن در خواص مفید و کیفیت آنها بستگی دارد. باید به خاطر داشت که روغن نباتی برای استفاده مفید است تا زمانی که آن را یک فرآیند برگشت ناپذیر اکسیداسیون است که به راحتی با ظاهر طعم تلخ شناسایی را شروع کنید.

محتوای کالری از روغن های گیاهی

روغن گردو به عنوان یک عامل ضد التهابی شناخته شده خوب، آن را بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن و منبع ید، روی و کبالت است. این شامل ویتامین های گروه P، و B و C، A و E همچنین، روغن گردو برای درمان و پیشگیری از بیماریهای سیستم غدد درون ریز. قاشق غذا خوری کالری گردو روغن نباتی حدود 71 کیلو کالری است.

روغن آفتابگردان یکی از چربی های گیاهی رایج است. این است که برای سرخ کردن، پخت، سس سالاد، و بسیاری از اهداف دیگر استفاده می شود. در طب، این روغن برای پیشگیری و درمان بیماری های دستگاه گوارش، کبد، بیماری های عروقی، درد دندان و بسیاری از بیماریهای دیگر استفاده می شود. روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند لینولنیک و لینولئیک، که برای تشکیل دیواره سلولی در بدن و عملکرد صحیح مغز ضروری است. کالری چای قاشق روغن آفتابگردان گیاهی - 45 کیلو کالری.

روغن زیتون به طور عمده در نظر گرفته شده در رژیم غذایی است و اغلب برای سالاد استفاده می شود. این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا 7 و امگا 9، امگا 6، و همچنین تمام ویتامین لازم است. در طب، روغن زیتون استفاده می شود برای تقویت استخوان ها و عضلات، عادی سازی سیستم قلبی عروقی، آن را پاک بدن از رادیکال های آزاد و مواد سمی، عادی هضم است. روغن های گیاهی دریافت کالری از زیتون سبز یا رسیده حدود 883 کیلو کالری است. ترجیحا خوردن تصفیه شده روغن زیتون، اگر چه خطر اکسیداسیون است تا حدودی بالاتر.

857 کالری، بادام زمینی - - 920. همه روغن های گیاهی در مصرف خوشمزه و سالم، و روزانه خود را خود را برای هر دو کودک و ارگانیسم بزرگسالان لازم است محتوای کالری از روغن های گیاهی کنجد و کدو تنبل 897 کیلو کالری، روغن بزرک است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.