محتوای کالری سیب زمینی - واقعا واقعا ترسناک است؟

همانطور که آمار ثابت می کند، تقریبا همه مردم رویای از دست دادن وزن دارند. به ویژه این مشکل دختران و زنان را مورد توجه قرار می دهد. حتی آنهایی که وزنشان به میزان وزن گربه بیش از حد است، میخواهند از کیلوگرم اضافی خلاص شوند، به نظر میرسد. چنین افراد می توانند قبل از خستگی، محتوای کالری سیب زمینی را که به آنها در یک میز ارائه می شود، ترسانند.

اما آیا این همه در تجارت واقعی خیلی وحشتناک است؟ پس از همه، سیب زمینی یک محصول واقعا روسی محسوب می شود. درست است که بسیاری فراموش می کنند که آن پیتر بزرگ بود که آن را به کشور ما آورده بود، و نسبتا اخیر بود. و قبل از این محصول به مردم روسیه آشنا نبود. اما همه در حال حاضر برای این سبزیجات استفاده می شود! سیب زمینی سرخ شده، پخته شده، پخته شده ... کالری های بسیاری برای چندین سال هیچ کس را ناراحت نکرد. برعکس، سیب زمینی برای سادگی آن، برای سادگی آشپزی دوست داشتنی بود. و برای این واقعیت است که آن را در هر شکل خوشمزه است، به جز خام. با این حال، آب سیب زمینی برای بیماری های روده مفید است، اما در مورد آن هم اکنون نیست. به طور کلی، این چیزی نسبتا نسبی - کالری است. البته سیب زمینی آب پز شده، حاوی کالری بسیار کمتر از تراشه های کارخانه است.

اکنون ما به این واقعیت نزدیک می شویم که تعداد کالری ها بستگی به روش آماده سازی دارد. محتوای کالری سیب زمینی پخته شده در پوست، به اصطلاح "لباس"، کمترین است. این تنها 75 کالری در هر 100 گرم محصول است. این فقط این واقعیت است که سیب زمینی که به این شکل پخته شده، اغلب فقط برای سالاد استفاده می شود که معمولا با سس مایونز پوشانده شده است. اما در عین حال این روش پخت و پز، بیشترین ویتامین ها و مواد مغذی را حفظ می کند. و در آنها مقدار زیادی سیب زمینی وجود دارد - پتاسیم، فسفر، کربوهیدرات، ویتامین C

در جای دوم - غده های پخته شده. محتوای کالری سیب زمینی که در اجاق با حداقل روغن افزایش یافته است، اما طعم کاملا متفاوت است. مکان سوم به سیب زمینی له شده جلا داده می شود. به هر حال، برای صرفه جویی در حداکثر ویتامین ها در این ظرف، سبزیجات پوست کنده و خرد شده باید به آب جوش داده شود و بلافاصله آتش بسوزد.

بزرگترین، به گفته اکثر مردم، محتوای کالری سیب زمینی سرخ شده است. او فقط تراشه دارد اما وجود دارد و علاوه بر چربی پر از انواع مکمل های مضر است. با این حال، سیب زمینی هم پخته شده است. به درستی با کره و شیر آشنا شوید، کالری زیادی برای رژیم غذایی روزانه خود خواهید داشت.

پس چه باید بکنم؟ خوردن یا نوشیدن - این سوال است! اگر هیچ مانع های پزشکی وجود نداشته باشد (و سیب زمینی حتی با زخم ها و گاستریت نشان داده می شود)، قطعا وجود دارد! با این حال، باید اندازه را بدانیم. توصیه می شود سبزیجات ریشه ای بیشتر از دو تا سه بار در هفته مصرف کنید و ترجیحا پخته یا پخته شده در پوست. گاهی اوقات، البته اگر بتوانید سلامت و چهره را به شما ببخشید، می توانید سیب زمینی سرخ شده را از بین ببرید. و سعی کنید سیب زمینی را به عنوان یک ظرف مستقل بخورید، اما با محصولات پروتئین بسیار مناسب نیست.

به طور کلی، عجله به شدت - خوردن یک سیب زمینی به عنوان مضر و احمقانه است به طور کامل آن را از رژیم را از آن است. در همه چیز، حس همبستگی و رویکرد معقول و معقول مهم هستند. و پس از آن شما خواهد شد در مورد دیگر سوالات مهم تر، و نه از محتوای کالری سیب زمینی نگران است.