ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

رژیم غذایی Mirimanova: منو برای هر روز در جزئیات، ویژگی ها و نتایج

لاغری هر زن با اعتصاب غذا مشقت بار، یک رد کامل از غذاهای خوشمزه، فقدان انرژی، سرگیجه و فروپاشی عصبی همراه است. منفی به طور مداوم. کجا ما انگیزه به پیروی از رژیم غذایی در طول کل دوره گذاشته است، و همچنین برای حفظ نتایج به دست آمده پس از تعداد معینی کیلوگرم شکست خواهد خورد را دریافت کنم؟ با این حال، این است راهی که می تواند شما را به یک پیروزی کامل بر چاقی منجر نمی شود. برای این کار، شما نیاز به زندگی در هماهنگی با بدن شما است.

این به این معنی است که تئوری ممنوعیت کامل توجیه نیست. قوانین خاص و محدودیت مجبور به پیروی، اما برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنها، شما را شگفت زده چه مقدار از آنها نرم است. امروز، توجه خود را رژیم غذایی Mirimanova معرفی شده اند. منو برای هر روز، در جزئیات رنگ، اجازه خواهد داد که شما را به نظر خود را در مورد آن و تصمیم گیری برای خودتان که آیا آن را مناسب برای شما است.

کمی از نظریه

این سیستم گسترده ترین محبوبیت در میان هزاران نفر از زنان دریافت کرده است. در واقع، این رژیم غذایی، که برای خودم کاترین Mirimanova توسعه داده شد. با این حال، او قادر است نه تنها به طور قابل توجهی کاهش وزن بلکه برای حفظ نتایج برای سال آمده بود. دیدن سیستم آن است که به وضوح طراحی می دهد اثر بسیار عالی است، او را منتشر کرده است می تکنیک برای طیف گسترده ای از پیروان. در واقع، یک رژیم غذایی فردی است. رژیم غذایی متشکل از چندین بلوک مهم است. این منوی و یک سیستم از ورزش است. مزیت بزرگ آن این است که لازم نیست به اختراع چیزی، فقط از گامهای توضیح را دنبال کنید، و در نتیجه نمی خواهد بلند. علاوه بر این، نویسنده طراحی شده و سیستم انگیزشی. اما تئوری به اندازه کافی، اجازه دهید آنچه را که رژیم غذایی Mirimanova را ببینید. منو برای هر روز، در جزئیات رنگ، یک راهنمای واقعی برای عمل است.

اصول اساسی

اولین تفاوت این است که رژیم غذایی در نظر گرفته شده را به شدت محدود کردن رژیم غذایی خود را. در مقابل، که کاملا به طور معمول برای برنامه های کاهش وزن نیست، شما مجاز به مطلقا همه چیز. از جمله حتی کربوهیدرات های ساده. بله، شما شنیده راست، شکر، نان، سیب زمینی و ماکارونی - این همه می توان در رژیم غذایی گنجانده شده است. در مورد آنچه که رژیم غذایی بر اساس؟ اول از همه به نسبت زمانی از روز را با انرژی دریافتی است.

و چه چیزی آنها افرادی که در حال حاضر در عمل مطمئن شوید می گویند که چنین رژیم غذایی Mirimanova؟ منو برای هر روز (ما در آن را در جزئیات نگاه کنید کمی بالاتر) را شگفت زده با تنوع آن است. در این ماه گذشته در مردم به طور متوسط از دست دادن وزن 5 کیلوگرم است. نتایج می تواند کمی متفاوت است، کسی از دست می دهد وزن بیشتر و برخی کمتر.

مقررات عمومی

و در حال حاضر اجازه دهید در چه یک رژیم غذایی ما می گوید Mirimanova است. منو برای هر روز از مطالعه در جزئیات، بنابراین شما فقط باید به ترکیب یک وعده غذایی مطابق با آن است.

در اینجا قوانین اصلی عبارتند از:

  • اهمیت وعده غذایی صبح. خیلی از رژیم ها تاکید می کند که برای سوخت و ساز مهم است که به وعده صبحانه را ندارد. او بود که تمام فرآیندهای در بدن اجرا می شود. غذا صبح است به خصوص در محصولات محدود نمی شود. شیرینی مجاز دلخوشیها، اما مطلوب را انتخاب کنید مارمالاد طبیعی و شکلات تیره است.
  • اجازه دهید نان سفید در صبح است.
  • در واقع، قبل از شام شما در انتخاب محصولات محدود نمی شود. اگر در شب شما برخورد خواهد شد کیک، آن را ترک در یخچال و فریزر. در صبح شما آن را بخورم بدون ناراحتی.
  • پس از 12 ساعت از رژیم غذایی فقط بخار پز، آب پز و یا مواد غذایی بخار بدون کربوهیدرات ساده است.
  • و آخرین قانون - که ضروری به اختصاص فعالیت های فیزیکی زمان، و همچنین به نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز است. اما خود را مقید یک و نیم لیتر نیاز به یک روز کافی است.

مزایای اصلی

چرا آن را به رژیم غذایی چنان محبوب Mirimanova کردم؟ یک برنامه غذایی روزانه (منو شما می توانید برای خود تغییر شکل، اما مهم است که به پایبندی به قوانین کلی) نیازی نیست کالری خورده است که بسیار راحت شمارش. مرگ بر خاطرات روزانه، ترازوی آشپزخانه و ندامت بی پایان. حالا همه چیز بسیار ساده تر است. تا 12 ساعت، شما می توانید آن را همه.

محدودیت سنی وجود ندارد. این رژیم غذایی می تواند به عنوان سالمندان و جوانان کمک چنین.

زنان باردار و شیرده نیز ممکن است این رژیم غذایی بدون آسیب رساندن به نوزاد را دنبال کنید.

همه محصولات ارائه شده توسط سیستم، برای همه قابل دسترس.

با توجه به نتیجه گیری رسمی پزشکی، این رژیم غذایی می کند بدن شما آسیب برساند. چگونه فوق العاده برای از دست دادن وزن و گرسنگی، تحریک پذیری و ضعف احساس نمی کنند.

هر وعده غذایی - تنها یک گروه کالا

این بنیاد که به شما اجازه بهینه سازی وعده های غذایی خود را هر روز و غذاهایی را انتخاب کنید از کسانی که امروز در آشپزخانه خود داشته است. بنابراین، چگونه یک رژیم غذایی ساخته شده Mirimanova؟ اصول این سیستم به این واقعیت است که تمام محصولات را به هفت گروه بزرگ تقسیم شده است کاهش می یابد. برای یک بار شما فقط می توانید غذا خوردن کسانی که در همان گروه هستند. مشاهده این قانون به راحتی. با این حال، اجازه دهید ما بیشتر است.

در اینجا این گروه است:

  • محصولات لبنی و میوه. ترکیب ایده آل است که تجدید نظر بسیاری از مردم. این گروه پنیر منع مصرف و ماست، شما نیاز به انتخاب محصولات با درصد چربی کمتر از 5. این تخمیر شیر پخته، پنیر و ماست است. میوه را می توان مرکبات و سیب، آلو و آلو، کیوی و هندوانه استفاده می شود.
  • انواع پنیر و محصولات لبنی، و همچنین نوشیدنی. همه محصولات (ماست یا پنیر) باید کم چرب باشد. بخشهایی - کوچک. از نوشیدنی می توانید چای، آب میوه و یا تازه، شراب خشک یا آب.
  • میوه ها و سبزیجات. گروه مفید ترین است، که توجه ویژه ای به ارزش. این آلو رسیده و هندوانه، سیب. سبزیجات مجاز است، به جز نخود فرنگی، سیب زمینی و بادمجان. علاوه بر این، محصولات از این گروه را نمی توان با قارچ، آووکادو و ذرت ترکیب شده است.
  • ماهی و گوشت نیز شامل رژیم غذایی Mirimanova. منو برای هفته می تواند در پیشبرد شود، سپس آن را ساده تر خواهد شد برای برنامه ریزی برای خرید محصولات و پخت و پز. شما می توانید با هر یک از ماهی و تخم مرغ دیگر ترکیب. توصیه می شود به طبخ مرغ، ماهی و همبرگر را برای یک زن و شوهر.
  • غلات و حبوبات و میوه. ما به خوردن فرنی با کره یا شیر و گوشت عادت کرده اند. در اینجا شما یک ترکیب های مختلف ارائه شده است. این گندم سیاه و برنج قهوه ای. میوه می تواند هندوانه اضافه کنید، میوه های خانواده مرکبات و آلو و سیب.
  • غلات و حبوبات و سبزیجات. ترکیبی موفق از استفاده گسترده خود را از رژیم غذایی Ekateriny Mirimanovoy، که نتیجه آن نمی خواهد بلند. در یک ماه، شما به راحتی می توانید از دست دادن تا 5 کیلوگرم است. در این مورد، روند تا زمانی که وزن را نجات داد ادامه خواهد داد. بعد از این رژیم غذایی را به نتیجه را حفظ کند. بنابراین، در ترکیبی از سبزیجات و غلات و حبوبات مجاز به برنج قهوه ای و گندم سیاه. اما بلغور جو دوسر، ارزن و ذرت بلغور باید بدهید. سبزیجات باید کنار گذاشته سیب زمینی، بادمجان و کدو تنبل.
  • محصولات لبنی و سبزیجات.

ما روز خود را برنامه ریزی

در واقع، رژیم غذایی برای انسان کار بسیار خوب است. نمونه رژیم غذایی منوی Ekateriny Mirimanovoy نشان می دهد که مقدار مواد غذایی برای صبحانه محدود نمی شود. غذا خوردن در صبح می تواند هر چیزی باشد. برای ناهار، توصیه می کنیم محصولات جوش و یا خورش، پخت در کوره. درباره سس مایونز می توانید فراموش، آب لیمو استفاده بهتر. چاشنی بزنید گوشت می تواند یک سبزی، اما بدون سیب زمینی.

غذا متواضع ترین - آن شام است. این است که توسط کم کالری را مشخص، و آن را باید بعد از 18:00 را ندارد. ماهی و یا گوشت بدون چاشنی زدن و شکر و نان تا صبح را با ممنوعیت خدمت کرده است.

رژیم غذایی در روز

هفته اول داده شده است بسیار سخت است، اما پس از آن بدن برای انطباق خواهد شد، و شما کاملا با خوشحالی به شکل ایده آل ادامه راه خود. اگر شکست وجود دارد، نه سرزنش خودتان، فقط ادامه خواهد داد. یا یک روز در ماه خودتان را انتخاب کنید، زمانی که همه محدودیت ها حذف می شوند. و در صبح از بازگشت به رژیم غذایی صحیح. بنابراین، ما باید یک رژیم غذایی Mirimanova. گزینه منو به عنوان مثال نشان داده شده است، شما می توانید آن را در اختیار خود را تغییر دهید.

دوشنبه یا روز اول

روز اول شما می توانید با پوره سیب زمینی و مرغ شروع می شود. علاوه بر این، اضافه غذا را با یک تکه نان و چای یا قهوه. برای ناهار، آماده 250 گرم سیب زمینی و سبزیجات. وعده غذایی کامل 150 گرم کاهو هویج و چغندر. پر کردن می تواند هر. و شام سالاد سبزیجات است. به عنوان یک میان وعده، شما می توانید از سبزیجات مورد تایید استفاده کنید. منوی باید تغییر کند تا به عنوان خسته نکنید، و است که بدن دریافت تمام مواد لازم و عناصر کمیاب.

ما به رژیم غذایی ادامه

روز باقی مانده از هفته، ما نیز ارسال در جزئیات، بنابراین شما لازم نیست به جای تعجب چه به طبخ امروز خود را دارند. ما به شما ارائه یک منو دقیق برای Mirimanova رژیم غذایی برای هر روز. بنابراین، سه با سبزیجات خورشتی و مرغ، نان و قهوه شروع می شود. ناهار نیز دقت خود را درک. آماده خورش 200G و چاشنی زدن از برنج، و همچنین به عنوان 100 گرم کاهو کلم. شام: 250 گرم ماهی پخته.

در روز سوم با ماکارونی با پنیر، چای شیرین و نان شروع می شود. برای ناهار، 200 گرم مرغ با سبزیجات، برنج و سالاد از چغندر پخته. پنیر شام و 100 گرم 2 انتخاب میوه.

آیا شما شروع کمی برای رسیدن به یک رژیم غذایی جدید استفاده می شود و نه آنقدر می خواهید به خوردن در شب. این نشانه خوبی است. امروز، شما می توانید روز خود را با فرنی لبنی با نان و چای با قند شروع می شود. برای ناهار، 200 گرم ماکارونی با گوجه فرنگی. در شب 250 گرم سبزیجات و 100 گرم از ماست خورشتی.

روز پنجم با یک تخم مرغ سرخ شده شروع می شود. این می تواند یک املت بزرگ، ساندویچ و قهوه. در هر وعده غذایی 150 گرم ماهی با چاشنی زدن گندم سیاه. کلم شام 100G.

روز ششم به برخی از امداد. بدن در حال حاضر متوجه شدم که در صبح به او غذا و به دنبال به جلو به غذا گذاشته شد. آن آغاز می شود شنبه از تخم مرغ، موز و قهوه. برای ناهار 150 گرم از قلب جوجه با سبزیجات خورشتی. برای شام، ماست و سیب پخته است.

روز هفتم از هفته بسته می شود. بعد، شما می توانید منوی خود را بازنویسی. امروز، شما در حال انتظار برای یک املت و ماست، چای شیرین و نان است. برای ناهار 200 گرم ماهی پخته و کاهو. تند سوپ شام 250G.

بررسی و نتایج

اگر شما مردم که نتایج خود را در انجمن بحث در مورد اعتقاد دارند، رژیم غذایی بسیار عالی است. بیش از حد پیچیده، ارزان، را محاسبه و حسابداری کالری نیاز ندارد. اما در همان زمان آن را به یک فوق العاده موثر است. پنج کیلوگرم در هر ماه - زیاد، اما از دست دادن وزن پایدار است، که بدان معنی است که خیلی زود شما را به ایده آل خود آمده است. هنگامی که وزن شروع می شود که شما را ترک، شما احساس سبکی را ببینید. در حال حاضر تمرینات ورزشی اتصال: راه رفتن، پریدن، رفتن به ورزشگاه است. بنابراین کاهش وزن خواهد رفت همچنان فعال است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.