قدرت بدنسازان چه باید باشد

نکته اصلی که نیاز به دانستن مردی که می خواهد برای افزایش توده عضلانی خود را، این است که تعداد کالری مصرف باید بیشتر از مقدار انرژی شما در طول روز صرف شود. فقط اگر یک بدنساز قدرت وجود دارد، شما می توانید به یک نتیجه مثبت از مصرف این ورزش انتظار می رود.

اگر تغذیه پرورش اندام است که در چنین راهی است که آن را انرژی کمتر از در طول روز صرف دریافت سازمان یافته، وجود خواهد داشت کاهش وزن و در مورد هر گونه افزایش در توده عضلانی و قدرت می تواند بدون سوال. اگر برای اولین بار bude بدن t استفاده برای بازگرداندن تعادل از چربی، و سپس به زودی برای این منظور از آن خواهد شد ساختار پروتئین و کاهش توده عضلانی استفاده می شود.

رژیم غذایی رژیم غذایی بدنسازی متفاوت از انسان مشترک است و ورزشکار باید حداقل یک وعده غذایی بیش از آن را قبل از آغاز کلاس بود باشد. اگر شما به دنبال رژیم غذایی مناسب برای یک بدنساز، آن است که توسط افزایش در وزن نشان داده شده است، و در مورد انجام تمرینات مناسب، و در قدرت افزایش خواهد یافت.

حضور یک اشتهای خوب بعد از ورزش نشان می دهد بدنسازان تغذیه مناسب و تمرینات مطلوب انتخاب شده است. اگر شما یک بی اشتهایی، شما هم در کلاس درس ضعیف هستند، و یا بر عکس، آنها را بارهای سنگین و وقت برای بازیابی پس از تمرین ندارد.

لازم نیست اجازه می دهد تا شروع گرسنگی شدید. در این صورت، هنگامی که شما می خواهید به، شما نیاز به چیزی برای ارضای گرسنگی خود را. در غیر این صورت، بدن قدرت اضافی دریافت نمی از خارج، خواهد منابع خود را استفاده کنید، که برای یک فرد است که در پرورش اندام درگیر و می خواهد برای افزایش خود را بافت های عضلانی، غیر قابل قبول است. این به اندازه کافی برای دو ساعت بعد از یک وعده غذای دلچسب گذرانده اند به طوری که شما می توانید به تمرین کامل ادامه است. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که قبل از تمرین، در عرض چند ساعت، به نوشیدن هر کوکتل مغذی اضافی، که به سرعت جذب می شود و انرژی اضافی می دهد. پس از تمرین، 15-20 دقیقه دوباره باید نوشیدن کوکتل، و سپس شما ارائه بدن با کربوهیدرات ضروری و پروتئین، و به سرعت رسیدن به نتیجه مورد نظر.

که اگر این ورزش مشخص شده است بچه لاغر یک مشکل با ظرفیت وزن داشته باشد، در همان زمان، افراد چاق است که هنوز یک مشکل بزرگ وجود دارد. آنها باید نه تنها برای به دست آوردن قدرت کافی، بلکه به یک مقدار زیادی از چربی بیش از حد خلاص شوید.

برای حذف چربی باید تمرینات بسیار شدید است، اما کوتاه انجام شده است. شما باید خودمان را با این فکر که این سرعت اتفاق خواهد افتاد، آن را باید به طور طبیعی رخ می دهد و ممکن است مدتی را گول بزنند. هنگامی که شما می بینید که چربی اضافی از بین رفته است، شما می توانید شروع به شکل یک بدن زیبا و قوی است.

اگر شما تصمیم به طور جدی بدنسازی را دنبال و شما باید وزن اضافی، و سپس شما باید به کار به طور کامل. برای این کار، استفاده از کالری کمتر از شما در طول روز مصرف می کنند. آن را به ارضای گرسنگی از مواد غذایی کم کالری است. برای حذف چربی، اما به کاهش توده عضلانی منجر نمی شود، شما نیاز به خوردن اغلب، اما کم است. در این مرحله، لازم نیست برای انجام آموزش، که در آن بدن را خسته خواهد کرد.

پس از حذف چربی اضافی، شما می توانید در بدنسازان تغذیه، که حاکی از استفاده از تعداد زیادی از کالری است. این افزایش قدرت به مجموعه ای از تعداد مورد نیاز از توده عضلانی و بسته به دولت از ارگانیسم ضروری است.

اما آیا تنها بر قدرت تکیه می کنند، شما باید به طور مداوم و به شدت، و از همه مهمتر درستی انجام مجموعه ای از تمرینات و سپس شما یک بدن زیبا و سالم دریافت کنید.