شامل کربوهیدرات - این چه نوع از محصولات است. بیایید با برخورد

انسان مدرن متفاوت از قدیمی از مد افتاده، نه تنها این واقعیت است که "یخ" تمام روز در اینترنت، استفاده از تلفن همراه و سواری در حالت سرعت بالا از حمل و نقل است.

انسان متمدن مدرن، به عنوان خود را به عنوان دو دهه پیش مخالف، به طور مداوم از دست دادن وزن. یا او در حال رفتن به از دست دادن وزن است. به هر حال، ما می دانیم که بسیاری در مورد آنچه لازم برای انجام این کار. به طور خاص، خوردن کربوهیدرات کمتر و چربی ها و پروتئین است. کربوهیدرات ها - چه نوع از محصولات است. بسیاری از ما فکر می کنم که کسانی که از بهبود می یابند، و به همین دلیل، لازم است به آنها رانندگی جارو کثیف از رژیم غذایی و اجازه حضور در تحت هیچ شرایطی.

همانطور که با هر باور عمومی، این حقیقت، و نسبت خطا است. بیایید با این واقعیت است که کربوهیدرات شروع - این محصولات نه خود را، و مواد آلی موجود در آنها است. شایع ترین این مواد در نظر گرفته شود سوکروز، فروکتوز و گلوکز است. و لاکتوز - یکی این است که در شیر. در برخی از محصولات، چند وجود دارد انواع کربوهیدرات ها، مانند قند. آن را با خوشحالی گلوکز و فروکتوز وجود داشته باشند.

و ما نیاز به کربوهیدرات. بدون آنها، ما zachahnem، ضعف، چهره posereem و به طور کلی یک زندگی عادی می تواند. فقط کربوهیدرات خوب و بد هستند. از ما انرژی خوب، بد - "puhnem" بیرحمانه.

شما ممکن است بپرسید: "کربوهیدرات های خوب - چه نوع از محصولات است؟" پاسخ ساده است: در توصیه برای غذا خوردن سالم نگاه کنید و آنها تبریک ارسال. نگاهی به بلند و باریک (به معنای واقعی کلمه) مجموعه ای از نام ها، از آن آسان است به درک که غذاهای کربوهیدرات ها خوب، شارژر ما، و چه - هیچ. خوب - آن سبزیجات تازه و آب میوه، نان، غلات کامل، و علاوه بر این از سبوس، گندم سیاه و بلغور جو دوسر، است برنج قهوه ای، حبوبات، سبزیجات سبز و گوجه فرنگی. علاوه بر همه موارد فوق، شما هنوز هم می تواند قارچ از اضافه کردن، ماکارونی آرد گندم، میوه، شکلات تیره و محصولات لبنی است.

کربوهیدرات بد - چه نوع از محصولات است. کسانی که لذت ما جوانه های چشایی، و پس از آن خائنانه به عنوان چربی در باسن و شکم ذخیره می شود. از کجا می توانم یادگیری یک "شادی"؟ البته، نان سفید، شیرینی، شکر و شیرینی جات، سیب زمینی، ماکارونی از آرد مرغوب و برنج سفید است. همه این موضوعات را شامل شکر و نشاسته است. و اگر شما نمی خواهد بعد از کیک "برای یک میان وعده" آهسته دویدن می شود، وزن اضافی با این رژیم غذایی که مطمئنا شما ارائه خواهد شد. به هر حال، لیوبوف Orlova گاهی اوقات مجاز به خوردن کیک، اما پس از آن ساخته شده 100 دامنه از مسابقات روی زمین پراکنده شده. و من در همان بخش باقی بماند.

به طوری که در حالت قفل در دهان خود را آویزان نیست، خوردن کربوهیدرات ها، اما آن را عاقلانه. قانون دیگر، مشاهده می کنید خیلی بهتر است. خوردن شیرین مورد علاقه خود را در صبح است. ترجیحا قبل از 12 ساعت است. در این زمان، کربوهیدرات ها بهترین هضم می شود. بنابراین شما می توانید آب نبات برای صبحانه و ناهار اوایل خوردن، اما برای صرف شام، ترک پروتئین، کربوهیدرات و به دشمن.

محصولات علاوه بر این با محتوای بالای مواد آلی، کسانی که در آن حداقل تعداد آنها وجود دارد. اجازه دهید در چه غذاهای کم در نگاه کربوهیدرات.

ماهی و گوشت، آنها عملا وجود ندارد. نه تنها، اما موجود در سبزیجات (خیار، کاهو، گوجه فرنگی، تربچه)، قارچ، لیمو، پرتقال، هندوانه. آنها همچنین کمتر از 5 گرم (100 گرم) در غیر چربی محصولات لبنی، جلبک دریایی و سخت پوستان هستند.

خب، در حال حاضر شما می دانید دشمن در برابر "، و همچنین به عنوان دیگر. و اگر کسی از شما بپرسد: "کربوهیدرات ها - این است که چه نوع از محصولات" - شما می دانید که چه می گویند. و همچنین قادر به برنامه ریزی رژیم غذایی خود را به طوری که برای هشدار، پر انرژی و تناسب اندام است.