سالاد گیاهی برای گیاهخواران

سالاد گیاهی مانند نه تنها برای گیاه خواران. سالاد عدس، خیار و کرفس است با توجه به قوانین از یک رژیم غذایی متعادل ساخته شده و می تواند به عنوان یک وعده غذایی کاهش وزن توصیه می شود.

برای چهار فنجان سالاد، ما نیاز داریم: یک فنجان عدس، دو خیار تازه، دو ساقه کرفس، سفید، و پیاز قرمز - یکی در یک زمان، سه حبه سیر، لیمو، و پنجاه گرم روغن نباتی، گیاهان و ادویه جات (برگ بو، میخک، آویشن )، فلفل، نمک.

اول از همه، شما نیاز به شستشو عدس و طبخ در لیتر یک و نیم آب را با پیاز سفید، میخک، یک حبه سیر و برگ بو. بعد از جوش، طبخ حدود پانزده دقیقه.

سپس عدس را در یک صافی را دور بیندازید، به حذف از او تمام ادویه جات ترشی جات و به خوبی در یک صافی به آب شیشه را ترک کنند.

در آن عدس پخته شده، شسته شده خیار و ساقه کرفس را به شکل نوارهای باریک، برش پیاز قرمز برش را به نیم حلقه، ریز ریز کردن سیر باقی مانده است.

در یک ماهی تابه با روغن سرخ شده در روغن های گیاهی پیاز و سیر به مدت پنج دقیقه، سپس برگ آویشن اضافه کنید. در یک کاسه، عدس، پیاز سرخ شده و سیر مخلوط بزرگ است. این مخلوط باید خنک شود.

با پوست اهنی لیمو به حذف لایه بالایی، فشار آب. مزه، آب میوه، خیار پخته شده و کرفس، به عدس اضافه کردن روغن باقی مانده است. سالاد گیاهی هرگز برای آینده آماده، بر روی میز است، بلافاصله خدمت کرده است.

این سالاد به سرعت به مدت سی دقیقه آماده است.

برای بسیاری از طرفداران رها مواد غذایی گیاهی از مواد غذایی حیوانات دسته مهم ایدئولوژیک است. گیاهخواران، پیروان گیاهخواری سخت، گوشت و ماهی، شیر و تخم مرغ نمی خورند. برخی گیاهخواران خودداری حتی عسل. نه گیاه خواران تا ارتدوکس شامل در محصولات لبنی رژیم غذایی خود را، اما تخم مرغ رها شده است.

غذاهای گیاهی در تمام آشپزخانه از جهان در دسترس هستند، آنها اساس میوه ها و سبزیجات، غلات، حبوبات و غلات، آجیل، لوبیا، نان تشکیل می دهند. به عنوان چربی با استفاده از روغن های گیاهی. در آب و هوای گرم، با سرعت بی عجله از زندگی است مانند یک رژیم غذایی مناسب است، اما در گیاهخواران میان بسیاری از مردم زندگی فعال در آب و هوای خشن تر. فقط برای غذا های گیاهی، بدون پروتئین کافی، می تواند به نتایج نامطلوب منجر شود. برای جلوگیری از این، کارشناسان توصیه مصرف مکمل های غذایی.

همه غذاهای گیاهی و سالاد می تواند برای رژیم های غذایی و درمانی توصیه می شود. ترکیب غیر معمول از مواد غذایی، گرم و ادویه جات ترشی جات تند می توانید سوزش معده می شود، تحریک از یک حمله ورم معده. چنین سالاد ازبکستان انار و پیاز است. برای او، ما نیاز به سه لامپ پیاز از اندازه متوسط و یک انار بزرگ، مقدار کمی نمک.

برش انار به چهار بخش، 1/4 فشار آب. از سوی دیگر - به دانه.

طیف پیاز پوست کنده، دو پیاز بسیار ریز خرد شده، و یکی از برای ساختن یک "سوکت" - یک نوع از فنجان. برای کاهش پیاز کمتر تیز و تلخ می شود، او را با آب جوش سوختن. سپس، مقدار کمی نمک، مخلوط با آب انار و دانه انار.

در خروجی از تعظیم قرار دادن دانه از آخرین چهارم و تزئین آنها سالاد انار. این تنوع سالاد عجیب و غریب و لاغر جدول. و آن را هضم کمک می کند، اگر وعده غذایی فراوان و چربی است، آن را ایده آل برای غذاهای گوشت است.

به طور کلی، سالاد گیاهی متناسب با منوی انسان، خوردن به طور معمول. گوشت اگر آنها را به غلات، سیب زمینی، ماکارونی اعمال کاملا ضروری است. کربوهیدرات ها کاملا با سبزیجات ترکیب شده است.

سالاد گیاهی سرد و گرم است. سالاد داغ با لوبیا، عدس، لوبیا - تامین کنندگان اصلی از پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات - را می توان برای شام به عنوان یک ظرف کاملا مستقل بوده است.