ورزش و تناسب انداماز دست دادن وزن

رژیم معجزه "Lesenka" (5 روز): منو و بررسی، نتایج

برای کسانی که به طور جدی در مورد از دست دادن وزن بیش از حد در کوتاه ترین زمان ممکن نگران هستند، رژیم غذایی موثر "Lesenka" توسعه یافته است - 5 روز، که به نظر می رسد در قالب مراحل، به راحتی در حال حرکت به یکدیگر، حل وظایف مختلف مختلف در حال حاضر. بازخورد از کسانی که به این روش موثر دست یافتند، از نتایج خوب صحبت می کنند. بیایید با این رژیم غذایی معجزه آشنا شویم.

چگونه با مشکل کنار بیاییم؟

آیا تا به حال فکر کرده اید چرا مشکل از اضافه وزن ما را با یک منظر مبهم مختل می کند؟ و همه می خواهند وزن خود را تنها یک بار و هرگز مجبور به تمسخر دردناک نکنند. اکثر رژیم های غذایی نتیجه مثبتی می دهند، اما می توانند تنها در موارد جداگانه ثابت شوند. بنابراین شما مجبورید با پوند اضافی دوباره و دوباره به تار و پود بپردازید. رژیم فوق العاده "Lesenka" به استثنای قوانین است، اما همه اینها به دلیل آن است که نه تنها در کاهش وزن، بلکه در تحکیم نتایج به دست آمده نیز اهمیت دارد.

اصول اصلی روش

بنابراین، ما قبلا ذکر کرده ایم که وظایف این مجتمع به طور متناوب حل می شود و هر یک از آنها به نظر می رسد ارگانیسم را برای مرحله بعدی آماده می کند. بدن، معده و مغز به تغییر و تحمل مقاومت می کنند. مرحله Steppenka (رژیم غذایی مرحله) شامل موارد زیر می باشد:

  • روز اول - پاکسازی بدن؛
  • روز دوم - بازیابی جامع؛
  • روز سوم - شارژ با انرژی؛
  • روز چهارم - ساخت و ساز؛
  • روز 5 - سوزاندن بیش از حد.

پس زمینه روانشناسی

همه می دانند که مغز ما را کنترل می کند، اما همه نمی دانند که چگونه او را در مسیر درست مدیریت می کند. به عبارت دیگر، چگونه همه چیز را تحت کنترل بگیریم؟ در مورد سوختن وزن بیش از حد، بخش روانشناختی اهمیت اساسی دارد. چگونه ما اغلب با خرابی ها و بازنشستگی زود هنگام از راه دور ملاقات کردیم، زمانی که نمی دانستیم کجا هستیم که ویژگی های اخلاقی و قدرتمند را پیدا کنیم که به مقاومت در برابر فشار شدید احساسی و فیزیکی مرتبط با رژیم کمک می کند! در نهایت، همه چیزهایی که با چنین مشکلاتی روبرو شدند، دوباره به بدن بازمی گردند. استرس از شکست باعث ایجاد استرس جدید و غیره در یک دایره است. رژیم "Lesenka"، که 5 روز طول می کشد، نشان می دهد که فرد لاغر کننده باید در قالب یک پیش نویس قبل از چشم خود انگیزه داشته باشد و نتایج آتی را به روشنی ببیند.

مراحل رسم بر روی کاغذ

فردی که به صورت یک نردبان دستکاری می شود، وظایف روزانه خود را، ضبط منو و تثبیت نتایج به دست می دهد، فرد انگیزه قوی را به دست می آورد. انگیزه قوی تر، سخت تر ما کار می کنیم، و از این رو هرچه زودتر به هدف برسیم. چنین طرح بندی اساسی بهتر است قبل از چشمانتان آویزان شود و بعد از پایان مرحله بعدی، مرحله عبور را از بین ببرید و مطمئن شوید که کیلوگرام های از دست رفته را ثبت کنید. هنگامی که شما می بینید که چقدر قدرت صرف شده است و چندین مرحله گذشت، تمایل به گذراندن تمام مراحل باقی مانده نیز ده برابر شده است. بنابراین، از دیدگاه روانشناختی، رژیم "Lesenka" وزن فوق العاده ای دارد. مشتریان از روش آزمایش شده بر روی خود نشان می دهند که اگر تا کنون نیاز به کاهش وزن وجود داشته باشد، مردم دوباره از این رژیم استفاده خواهند کرد.

متوسط

بنابراین، وقت آن است که شاخص های متوسطی را که رژیم "Lesenka" می دهد نشان دهد. به طور متوسط 5 روز، مردم با نتیجه منهای 5-9 کیلوگرم از وزن اصلی خود گذشتند. این گفته توسط مردان و زنان است که دوره خود را تجربه کرده اند. برای چنین کوتاهی از زمان برای دستیابی به نتایج قابل توجه - ارزش زیادی دارد. با این حال، همانطور که می دانیم، این توضیح منطقی دارد. پس از همه، در هر قدم دقیقا همان فرایندهایی است که مسئول تجزیه چربی ها و حذف سریع آنها از بدن هستند. محصولات تجزیه مواد غذایی، مایع، سموم - همه این به سرعت، کارآمد و درست برگ، با توجه به فرآیندهای فیزیولوژیکی.

مرحله آماده سازی

رژیم معجزه "داربست کوچک" سبب استرس بیش از حد بدن نمی شود، اگر یک هفته قبل از مرحله اول برای ترك كردن تخلیه. چگونه برای ارائه آموزش؟ در واقع، گزینه ای روشن و بدون تردید وجود ندارد. این همه به فردیت، شخصیت، و همچنین خلق و خوی لاغری بستگی دارد. به نظر می رسد یک نفر فقط از دو رژیم غذایی نان و سس مایونز رد شود. کسی مقدار کل مواد غذایی مصرف شده در روز را کاهش می دهد، کسی شام را از دست می دهد و جایگزین آن با کبد می شود و کسی به بخش های میکروسکوپی تغییر خواهد کرد. هر کدام از گزینه های انتخاب شده، هدف اصلی این هفته در یک یا چند راه بدست می آید: بدن شروع به استفاده از محدودیت ها می کند و به آرامی به یک کانال جدید تبدیل می شود.

رژیم "Lesenka": منو، بررسی روز اول

مرحله اول تصفیه شامل:

  • 1 کیلو سیب؛
  • 1 لیتر آب (می تواند بیشتر باشد)
  • قرص فعال کربن - 6-10 قطعه.

سیب باید به 6 قسمت تقسیم شود (یک یا کوچک یا نیم) و آنها را در طول روز بخورید. رژیم "Lesenka" (بررسی ها و نتایج را می توان در مقاله ما کشف کرد) به کوچکترین جزئیات تفکر می شود. به عنوان مثال، اولین گام را در نظر بگیرید که تمام اجزای عملکرد خود را به وضوح مشخص می کنند. بنابراین پوست پوست سیب حاوی مواد بسیار ارزشمند و مفید است - پکتین، هیجان انگیز، اتصال و حذف سموم از بدن، سرباره انباشته و حتی فلزات سنگین. همان را می توان در مورد محصولات فروپاشی گفت. تمام آوارهایی که در بدن جمع شده اند با آب از بین می روند. و برای رفع این فرایند به نام کربن فعال مشتریان روش سعی در خودشان نشان می دهند که روز اول به طور کلی به خوبی و بدون احساس گرسنگی مشخص است.

پس از اولین مرحله، دستگاه گوارش پاکسازی خواهد شد و فعال شدن تجزیه سلول های چربی نیز آغاز خواهد شد. و برای ترویج این اسیدهای موجود در سیب خواهد بود. به همین دلیل است که میوه برای یک رژیم غذایی بهتر است انتخاب کنید سبز (شیرین و ترش).

نتیجه روز اول منهای 2 کیلوگرم است. در اینجا ما رزرو می کنیم که حداکثر مقدار ثابت می شود. به این معنی است که اگر نیمی از چربی را در مرحله اول از دست بدهید، این طبیعی است. افرادی که با رژیم غذایی "Lesenka" آشنا هستند (بررسی ها و نتایج این روش از برآورد چند هزار مورد آزمایش می شود)، با هر تغییر مثبت خوشحال می شوند.

بازیابی (مرحله دوم)

منوی توصیه شده:

  • چربی بدون چربی - 600 گرم؛
  • کافر با محتوای کم چربی - 1 لیتر؛
  • آب - بیش از 1 لیتر.

محتوای روزانه پنیر دلمه باید به 3 قسمت تقسیم شود، بنابراین با ماست و جایگزین این وعده های غذایی. در بعضی موارد، کبد (1-2 قاشق) به عنوان یک پانسمان برای پنیر خامه دانه ای استفاده می شود. در این مرحله، رژیم "Lesenka" که 5 روز طول می کشد، به صورت زیر عمل می کند. پنیر و کییف متعلق به گروه محصولات شیری تخمیر شده است که برای اشباع معده پاک شده با باکتری های مفید مفید هستند و غنی سازی عروق خونی با کلسیم و پتاسیم نیز می باشد. سپس این مرحله به آرامی به بازسازی سلولی ارگانیسم منتقل می شود.

نتیجه مرحله دوم منهای 2 کیلوگرم است. رژیم "Lesenka" (بررسی ها، عکس های ما در حال حاضر) در روز دوم به علت نتیجه قابل توجهی از کالاهای کم کالری و هزینه های انرژی قابل توجهی از کل ارگانیسم در روند هضم پروتئین اسید لاکتیک است.

انرژی (مرحله سوم)

بدون تردید، دو روز اول آزمایش به طور قابل توجهی حالت بدن را تضعیف کرد. بنابراین، در حال حاضر کسی که تصمیم می گیرد این روش را امتحان کند، لازم است که قدرت و اشباع را با انرژی بازگردانیم. یک فرد نمی تواند بدون مدت زمان کربوهیدرات انجام دهد، زیرا ذخایر گلیکوژن پس از دو مرحله اول به صفر می رسد. منوی روز سوم:

  • کشمش - 300 گرم؛
  • عسل - 2 قاشق غذا خوری؛
  • کمپوت میوه های خشک (آلو، زردآلو، سیب) - 2 لیتر.

همانطور که می بینید، ذخایر کربوهیدرات با کمک گلوکز موجود در قندهای میوه دوباره پر می شود. بر خلاف سبزیجات، میوه های خشک می تواند به علت اشباع فیبر بالا، اشتها را افزایش دهد. رژیم "Lesenka" (منو، بررسی هایی که می توانید در مواد ارائه شده بخوانید) یک پیشرفت واقعی در برنامه های مشابه ایجاد کرده است. پس از همه، معمولا در این نقطه در بدن خسته شده اثر فلات و کاهش وزن سریع، دیده می شود قبل، به معنای واقعی کلمه متوقف می شود و در یک سطح خاص یخ می شود. به عبارت دیگر، افزایش محتوای کالری در منو از روز سوم نوعی "تجزیه و تحلیل برنامه ریزی شده"، تعطیل کردن، تعویض بدن است.

حداکثر نتیجه روز سوم: تا 1.5 کیلوگرم وزن اضافی - خاموش!

ساختمان (مرحله چهارم)

مرحله بسیار مهمی در دستیابی به این هدف است. در این روز در پروتئین خوراک پروتئین حیوانی (فیله بوقلمون، سینه مرغ) و علاوه بر آب، چیزی بیشتر نیست. نیم کیلو گوشتی پخته شده نمیشود و به چندین بار تقسیم می شود. لازم به ذکر است که اگر بیش از یک لیتر آب در روز نباشد، این به هیچ وجه بحرانی نیست، زیرا آب در این مرحله یک عنصر مهم است. نگران نباشید که مایع از بدن بدخیم شود، زیرا عامل مهارکننده (نمک) کاملا از بین رفته است. ساخت سلول های فعال برای همه بافت ها و اندام ها بسیار مهم است زیرا توانایی تأثیر قدرتمندی بر فرآیندهای متابولیک به طور کلی دارد. رژیم "Lesenka"، که 5 روز طول می کشد، متابولیسم را تقویت می کند، که موجب لاغری شدید می شود. ما همچنین باید توجه داشته باشیم که روزهای پروتئین به درستی تراز شده با شاخص انرژی منفی پایان می یابد، زیرا هزینه پردازش گوشت رژیم غذایی همیشه بالاتر از ارزش کالری آن است.

نتیجه روز منهای 1.3 کیلوگرم است.

مرحله نهایی (پنجم)، با هدف سوزاندن کالری است

در این مرحله، بدن به طور کامل با فیبر اشباع شده است، که نه تنها موجب احساس گرسنگی می شود، بلکه همچنین باعث راه اندازی یک فرآیند تصفیه جدید می شود. در رژیم غذایی روزانه، کربوهیدراتهای کم کالری حاوی فیبرهای پیچیده باید وجود داشته باشند، و آنها باید در مقادیر کم مصرف شوند. فرض کنید که برای صبحانه می توان از فرنی از جو دو سر غلات (250 گرم برای تمام روز) در آب و میوه با مقدار کم گلوکز استفاده کرد. برای ناهار، می توانید یک سالاد سبزیجات بخورید که با کره چاشنی دارند. در دو وعده بعدي شما می توانید جایگزین گوشت یددار و سبزیجات تازه (1 کیلوگرم در روز). مرحله نهایی، و همچنین یک مرحله قبل - چهارم، باعث می شود که بدن کالری بیشتری مصرف کند، در حالی که شما احساس گرسنگی نمی کنید. در مجموع، برای دو روز بحرانی ذخایر چربی به سرعت سوزانده می شوند.

مرحله نهایی، منفی 2.5 کیلوگرم است.

سوپر رژیم "Lesenka": بررسی ها، منع مصرف

عملا همه کسانی که تصمیم به استفاده از این روش در عمل نشان دادند به نتایج خوب، کمبود گرسنگی و تحریک پذیری. شاید ناراحتی می تواند تنها یک منو نسبتا ناقص ایجاد کند. در این مورد، افرادی که با موفقیت گذراندن دوره را تجربه کردند، روش کوتاه مدت خود را آرام کردند.

در استفاده از رژیم، موارد منفی عمومی وجود دارد. قبل از شروع دوره، شما باید از یک متخصص تغذیه یا درمانگر برای مشاوره و اطمینان از سلامت کامل خود اطمینان حاصل کنید. روش توصیه نمی شود:

  • زنان باردار و شیرده؛
  • افراد سالمند بالای 60 سال؛
  • کودکان
  • افراد مبتلا به اختلالات روانی؛
  • بیماران انکولوژیک؛
  • افراد مبتلا به عفونت ویروسی حاد
  • بیماران پس از عمل

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.