رژیم غذایی Ducane. این حمله که منو در مراحل بعدی مفید است - اولین گام در مسیر هماهنگی

رژیم غذایی اختراع بسیاری از - در واقع یک مناسب، و از سوی دیگر - از سوی دیگر. و اثربخشی هر یک از سیستم منبع تغذیه متفاوت است. در همین حال، پروتئین Dukan رژیم غذایی یک موفقیت چشمگیر که همچنان ادامه دارد برای چندین دهه است. در واقع، تعدادی از بررسی مثبت در مورد آن تنها رشد می کند.

از دست دادن وزن توسط Dyukanu: راز موفقیت

میانگین پستها در طول Dyukan ارائه متفاوت از رویکرد کلاسیک به ساخت و ساز از سیستم منبع تغذیه است. بنابراین، قبل از اینکه شما شروع به از دست دادن وزن، شما نیاز به محاسبه وزن ایده آل شخصی، دلیل، بسته به عوامل ژنتیکی و عوامل دیگر، آن را برای هر کس متفاوت است. ویژگی دوم - بدون نیاز به شمارش کالری، که بسیار ساده stroyneyuschih زندگی است. ویژگی سوم - توانایی به مصرف مقدار مواد غذایی که شما می خواهید، با واقع هیچ محدودیت. گرسنگی قادر به نابود کردن در ریشه همه انگیزه است، بنابراین این عامل از نقطه نظر روانی بسیار مهم است. چهارم - اثر خیره کننده از رژیم غذایی است که در پیش شناخته شده، به عنوان آن محاسبه شده است. مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا و پایین - عملکرد کربوهیدرات نتایج عالی. و در نهایت، از همه مهمتر: اگر شما به این سیستم منبع تغذیه چوب، شما می توانید در مورد اضافه وزن فراموش کرده ام، می تا علاقه به آینده پس از رژیم های غذایی دیگر.

فرآیند شامل چهار مرحله است: حمله، تناوب، لنگر و ثبات، که هر یک از دیگر دنبال، و مدت زمان آنها بستگی دارد باید چند کیلو نیاز به از دست بدهند. برای هر یک از این دوره ها اجازه داده است تعدادی از محصولات که استفاده از آنها محدود نمی شود، و دستور العمل برای آماده سازی خود به اندازه کافی. مرحله اول کوتاه است، اما در همان زمان شدید ترین. پس چه می تواند شما را بخورند؟

رژیم غذایی Ducane. حمله

منو هر فاز به طور قابل توجهی متفاوت است. مرحله اول بین دو تا هفت روز طول می کشد. در این مرحله، هفتاد و دو محصولات مجاز، که به طور کلی، بسیاری. ویژگی های مشخصه خود را - حداقل محتوای چربی و کربوهیدرات. در میان آنها: ماهی، گوشت، مرغ و احشاء (مانند کبد)، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چربی و به همین ترتیب. و، البته، و همچنین در تمام مراحل، در این مرحله شما نیاز به خوردن هر روز و نیم قاشق غذاخوری از سبوس جو دو سر. چیز خوب در این است که چاشنی مجاز، برخی از انواع سس و نمک را در مقادیر کوچک است. و به ظروف می تواند یک شیرینی خوش آمدید با استفاده از جایگزین قند. چای و قهوه نیز ممنوع است.

رژیم غذایی Ducane. حمله: منو

همانطور که قبلا ذکر شد، تعدادی از محصولات مورد تایید در این مرحله به اندازه کافی قابل ملاحظه است. از سوی دیگر، رژیم غذایی از این مرحله - کمیاب ترین. در هر مرحله پس از آن اضافه خواهد شد تعدادی از محصولات جدید، به طوری که در فاصله دورتر، راحت تر آن پر خواهد بود، با خوشمزه و متنوع است. که منطقی است، بسیاری از افراد فقط که خشنود Dukan رژیم غذایی. این حمله که منو قابل توجهی متفاوت از معمول است - نقطه شروع، که معمولا با توجه به سخت ترین. ما چه می توانیم در هر وعده غذایی ارائه دهد؟ در زیر به چند گزینه هستند

صبحانه

اگر شما یک بار طبخ، شما می توانید با راضی پنیر کم چربی یا ماست با سبوس. با این حال، گرسنگی خواهد بعد از یک صبحانه در مراحل اولیه است. مکمل آن را با چند تکه ژامبون لاغر است. گزینه دوم - تخم مرغ نیمرو یا املت. آنها را به پر کردن بیشتر، شما می توانید تن ماهی، سینه مرغ و یا سینه بوقلمون استفاده کنید. بسیاری از در حال آماده سازی آنها را به multivarka: شما با خیال راحت می توانید جمع آوری به کار و در مورد روند فکر نمی کنم. می توانید هر نان سبوس صبحانه با پنیر خامه ای را تکمیل.

ناهار

سوپ گوشت بدون چربی با علاوه بر این از یک مقدار کمی از رنگ سبز است. انتخاب دوم: استیک گوشت گاو. و شما می توانید گوشت را به سبک آسیایی با طبخ سس صدف و زنجبیل. پنکیک تنوع رژیم غذایی و یا پلت شده با سبوس.

وعده بعد از ظهر

برای این میان وعده می تواند پخته شده یخ رژیم غذایی کرم، پنکیک یا بیسکویت. دستور العمل برای چنین غذاهای زیادی. به غیر از شیرین، یک زن و شوهر میان وعده سوریمی (همچنین در این مرحله حل و فصل).

شام

برای شام، شما می توانید طعم: سینه مرغ (مجاز به اضافه کردن کمی از کاری، سس سویا یا آب لیمو) و ماهی. روش آماده سازی بی اهمیت در این مورد است، زیرا ممکن است و پخت و پز و سرخ کردن، و پخت. هنگامی که روغن لازم است به اضافه کنید. به هر حال، ماست و طبیعی - سس بزرگ را به این ظرف.

میگو، صدف، ماهی مرکب: آیا در مورد مورد علاقه خود را به مقدار زیادی از غذاهای دریایی را فراموش نکنید. کمی از سیر و آب لیمو - و ظرف خوشمزه می تواند در دقیقه آماده شده است.

نه به عنوان ترسناک به نظر می رسد، Dukan رژیم غذایی. این حمله که می تواند به عنوان آنجا که ممکن است برای تنوع بخشیدن به منو، الهام بخش اعتماد به نفس در توانایی های خود. پس از همه از غذاهای مجاز می تواند پخته شده سوپ، طبخ دوم، به پخت دسر و نوشیدنی، و تمام انواع کاهش وزن خواهد بود که حداکثر. برای تعداد کمی از روز که برای نگه داشتن، رژیم غذایی - به سادگی سلطنتی! هنوز با یک رژیم غذایی مقایسه نیست که شما می توانید گندم سیاه تنها خوردن و نوشیدن ماست.