چه در رژیم غذایی مادران شیرده است؟

بارداری - فرایند فیزیولوژیک است که نیاز به مقدار زیادی از قدرت و انرژی است. مشخص شده است که در طول دوران بارداری و شیردهی زنان یک رژیم غذایی خاص، کمک خواهد کرد به تحمل و آن را تا یک کودک سالم است، اما در همان زمان و در شکل باقی بماند نیاز دارند.

رژیم غذایی مادر تغذیه با شیر مادر در درجه اول باید متعادل باشد، چرا که آن را نه تنها برای زنان باردار، بلکه برای هر فرد مهم است.

مواد غذایی برای مادران شیرده باید از هنجار کالری های 500-800 کیلو کالری تجاوز. بنابراین، زن را جبران می کند هزینه های انرژی شیردهی و تغذیه با شیر مادر. در حال حاضر ثابت شده است که رژیم کم کالری به منجر به hypogalactia، به عنوان یک نتیجه از شیر ممکن است در مجموع وجود ندارد. در این مومیایی جوان باید در رژیم غذایی خود 1-1-4 قانون (نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات) را مشاهده کند.

رژیم غذایی مادران شیرده باید بسیار متنوع است، اما مفید باشد. این را باید درک کرد که مواد غذایی با کالری بالا = مواد غذایی سالم. پس از همه، اکثریت زنان، مکانیزم، "من باردار هستم - من به غذا خوردن برای دو"، "من می توانم هر من می خواهم غذا خوردن." این کاملا اشتباه است. حجم مواد مغذی برای مادران باردار و شیرده باید افزایش یابد، اما نه به قیمت از مقدار مواد غذایی، اما در هزینه کیفیت آن است. به جای آن از سوسیس معمول بهتر است به خوردن یک تکه از گوشت گاو و خرگوش پخته، اما به جای غذاهای پاستا - خورش سبزی. طبیعی آب میوه، میوه ها و سبزیجات - این یک منبع ویتامین است. آجیل و میوه های خشک - درمان مادران شیرده.

در رژیم غذایی پروتئین بیشتر خود را - آن است که نه تنها گوشت بلکه ماهی، پنیر و پنیر سخت است.

هر کس باید درک کنند که جیره روزانه مادر جوان تنظیم به نوزاد خود. بهترین کار این است که به خوردن هنگامی که کودک شما به خواب رفته است، و در واقع قبل از تغذیه خوردن پنیر یا ماست نور - این مقدار شیر را افزایش دهد.

تغذیه با شیر مادر رژیم غذایی مادر را به طوری که آن مقدار بهینه از مایع بود لازم است. اگر فرد به طور متوسط نیمی به اندازه کافی است - دو لیتر از مایع در هر روز، مادر شیرده باید حدود سه لیتر در روز بنوشید.

چه محصولاتی را می یک مادر شیرده دارند؟

نظریات مدرن از متخصص زنان و اطفال در مورد این موضوع بسیار متفاوت هستند. سابق بر این باورند که یک زن باید نیست که به خودتان محدود در انواع مواد غذایی، و دوم، در مقابل، که غذاهای خاص باعث استعداد در کودکان است. نظرات متفاوت است، اما یک چیز پزشکان گرد هم آمدند - مادر باید خوردن حق، و استفاده از تنها بالاترین کیفیت محصولات.

غذاهایی که لازم نیست برای رفتن به رژیم غذایی مادر شیرده (یا موجود در یک مقدار محدود).

- کم نمک، سیگار کشیدن و چرب مواد غذایی

- الکل

- به حداقل رساندن مقدار مصرف ادویه جات ترشی جات، مواد غذایی کنسرو، سیر و پیاز

- شکلات و شیرینی به بهترین نحو با میوه جایگزین، اما اگر شما واقعا می خواهید، شما می توانید خودتان درمان

- میوه های عجیب و غریب است بهتر است برای نوشیدن نیست تا زمانی که کودک شش ماهه است

- عسل و باید در یک زمان به شدت محدود مصرف می شود.

اطفال توصیه حداقل در ماه اول شیردهی گونه های قرمز از میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات بخورند. گوشت تنها خوردن خرگوش یا گوشت گاو پخته شده و بسیار.

محدود کردن مصرف شیر و محصولات لبنی، به عنوان آنها باعث تخمیر. اسطوره رایج ترین: "شیردهی شیر را افزایش می دهد (به خصوص تغلیظ شده)". این غذاها مقدار چربی را افزایش می دهد در اطراف کمر، زنان و خطر ابتلا به استعداد در یک کودک، به خصوص اگر شما از آنها استفاده بدون اندازه گیری.

در این زمان، بهتر است به دادن اولویت به بلغور جو دوسر و گندم سیاه کاشی و خوردن ماکارونی و سیب زمینی. درباره محصولات پخته شده در یک زمان نیز بهتر است فراموش کرده ام.

در حال حاضر شما را در درک که به عنوان یک مادر - آن را یک کار بزرگ است؟