دانه: کالری و ترکیب

در قرن 18، دانه های آفتابگردان را به روسیه از شمال امریکا آورده شد، اما در ابتدا آنها را نمی خورند. برخی آفتابگردان زمان گیاه زینتی در نظر گرفته شد، آن را فقط برای دکوراسیون باغ کاشته شد. امروز، دانه های آن - ظرافت های مورد علاقه بسیاری از مردم. به هر حال، در کشورهای اروپایی دانه ها تنها به عنوان خوراک دام در نظر گرفته.

در کشور ما، دانه آفتابگردان گاز گرفتن همه چیز را از کوچک به بزرگ، عمدتا توسط انجام چیزی. بسیاری از حتی می دانم که چقدر دانه کالری است. محتوای کالری از این محصول بسیار زیاد، تقریبا 570 کیلو کالری در هر 100G (که حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 21 گرم پروتئین) است. کالری چشمگیر توضیح کاملا محتوای بالای چربی: 100 گرم در '51 است

از زمان های قدیم شناخته شده است که از دانه های آفتابگردان حاوی مقدار زیادی از نفت است که به طور گسترده ای در پخت و پز استفاده می شود. بذور عباد الشمس، با وجود محتوای چربی و ارزش غذایی، حاوی مواد مغذی است که برای بدن ما لازم است. غذا خوردن به طور منظم از دانه های آفتابگردان دارای اثرات مفیدی بر روی پوست ما، بلکه منجر به تنظیم تعادل اسید، قلیایی در دهان است.

دانه ها می توانند خورده پخته، پنیر سرخ شده و نیز به عنوان یک پر کردن استفاده می شود. لازم به ذکر است که به خوبی انجام شود، آنها تقریبا به طور کامل خواص مفید خود را از دست بدهد، بنابراین بهتر است به خوردن دانه خام. کالری در طول مثل آتش در برابر افزایش می دهد و می رسد 623 کیلو کالری، و این تاثیر بسیار منفی بر روی شکل است.

از دانه آماده روغن های گیاهی و شیرینی سازی. این محصول معروف ترین بادام است، آنها را از دانه درمان ساخته شده است. این ظرافت در روسیه کمتر محبوب تر از دانه های بو داده نمی شود. ارزش گرمایی بادام به اندازه کافی بزرگ - 593 کیلو کالری در هر 100 گرم است. در همین حال، این محصول شگفت انگیز برای خواص درمانی آن است. بادام کاملا بازگرداندن بدن بعد از بیماری های عفونی، تقویت سیستم ایمنی بدن، ترویج بهبود سریع بافت نرم است.

ترکیب از دانه های آفتابگردان:

· اسید چرب غیر اشباع؛

· منیزیم؛

· روی؛

· ویتامین های پیچیده: A، E، D، ب

خوردن دانه های آفتابگردان منجر به پیشگیری از تصلب شرایین، کاهش کلسترول، بهبود پوست و مو. علاوه بر این، روند خوردن دانه دارای اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی و کمک می کند تا به ترک سیگار (منحرف از اعتیاد). کسانی که مایل به افزایش وزن، شما نیاز به خوردن 100 گرم از بذر، آنها اشتها را افزایش می دهد و به بدن منبع انرژی لازم است.

با این حال، استفاده از آنها را بهتر در پنیر خامه گرفته، و دولت نفت خام، به عنوان توسط عملیات حرارتی نابود از مواد فعال بیولوژیکی. شما باید به یاد داشته باشید به آنها سوء استفاده نیست. واقعیت این است که، جدا از این واقعیت است که میزان کالری دانه بسیار زیاد است، آنها را به یک اثر منفی بر کیفیت از مینای دندان. برای جلوگیری از آسیب به مینای دندان، توصیه می شود برای تمیز کردن دست خود را.

اگر شما از سوزش معده رنج می برند، جویدن کمی دانه پوست کنده خام و بیماری به سرعت شما را ترک. آنها در مبارزه با آکنه کمک کند، به خصوص در دوران نوجوانی. خوب آن کمک می کند تا آنها را زمانی که آنها سرفه. برای این منظور، 30 گرم از دانه های خام نیاز به ریختن یک لیوان آب و اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل. جرم و در نتیجه به جوش ¼ مخلوط و فشار. یک معجون شفا سه بار در روز به مدت یک قاشق چای خوری.

با منفی شامل این واقعیت است که زمانی که دانه های بو داده وارد بدن است، تجمع املاح در مفاصل ما وجود دارد، در آخرین نتیجه، آنها تحرک خود را از دست بدهند. با وجود این واقعیت است که دانه ها یک کالری نسبتا بالا، بدون نیاز به کنار گذاشتن آنها در دسترس نباشد. چیز اصلی - حق استفاده از آنها را، پرخوری است. سپس این کار را با بسیاری از کالا را دوست بهره مند خواهند شد.