رژیم غذایی ژاپنی. منو را به حداقل

رژیم غذایی اجازه می دهد تا برای یک زمان کوتاه به حذف کیلوگرم خسته کننده، اما انتخاب خود باید به درستی با نزدیک شدن. رژیم غذایی باید ایجاد نمی گرسنه ارگانیسم، و همچنین برای محدود کردن مصرف ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی. اگر این اتفاق می افتد، با رژیم غذایی توصیه می شود برای مدت طولانی تری 10-14 روز منطبق نیست. در این مورد بهتر است به مصرف ویتامین پیچیده اضافی، که اجازه خواهد داد که بدن برای حفظ تناسب حتی با قدرت محدود است.

یکی از محدودیت مانند رژیم غذایی ژاپنی است. او "نشستن" برای بیش از دو هفته و بیش از 1/2 بار در سال، به عنوان همراه با اضافه وزن رفتن بسیار مهم و ضروری به بدن است. منوی رژیم غذایی ژاپنی ها ارائه می دهد نسبتا به اندازه کافی ساده به مدت دو هفته، در حالی که برخی از محدودیت در محصولات وجود دارد. می توانید شیرین، آرد و الکل مصرف نمی کنند، آن است که همچنین شایان ذکر است این ممنوعیت در استفاده از نمک. این اقدامات کمک به از دست دادن تا 8 کیلو در یک هفته است که همیشه ممکن نیست برای رسیدن به با رژیم های غذایی دیگر. رژیم غذایی ژاپنی ها و مشتقات آن می توان به صفحه، که شامل اشاره رژیم غذایی موثر ترین جهان چرا که با خروج سمت راست از آن حتی نمی تواند به دست آوردن کیلو های اضافی.

منو

ما به شما یک لیست از محصولات و استفاده آنها از قواعد در نظم که در آن نشان می دهد که رژیم غذایی ژاپنی. منو آن را کاملا ساده و مقرون به صرفه، به طوری که بدون مشکل است.

در روز اول در صبحانه به نوشیدن یک فنجان قهوه است. اگر شما به یاد داشته باشید، قند موجود در قهوه را نمی توان گذاشت. برای ناهار، خوردن یک زن و شوهر از تخم مرغ آب پز سخت آب پز، سالاد از کلم خرد شده با کره و گوجه فرنگی، شستشو کردن تمام این می تواند یک مقدار کمی از آب گوجه فرنگی. برای شام، شما نیاز به جوشاندن یا سرخ یک تکه از ماهی، در خدمت با سالاد کلم به کره.

رژیم غذایی ژاپنی (روز دوم از منو) از صبحانه قهوه با نان تست را ارائه دهد. برای ناهار یک تکه از سرخ شده یا آب پز ماهی با سالاد کلم و کره. در طول شام شما می توانید 200 گرم خوردن گوشت گاو آب پز ، و نوشیدن یک لیوان کفیر.

صبحانه روز سوم خواهد شد به یک فنجان قهوه است. در ناهار خواهد شد هویج در مقدار سه تکه (با روغن نباتی) و یک تخم مرغ خام پخته. برای شام، شما می توانید یک سیب خوردن.

روز چهارم شامل عنوان صبحانه قهوه، برای صرف شام تا پخته شود هویج وحشی سرخ کرده و یا ریشه جعفری، علاوه بر این، شما می توانید یک زن و شوهر از سیب خوردن. برای شام، شما نیاز به جوشاندن 200 گرم از گوشت گاو و به آن اضافه کنید چند تخم مرغ آب پز به عنوان یک ظرف سمت استفاده از سالاد کلم پیچ از با نفت است.

در روز پنجم در سالاد صبحانه از هویج پخته، چاشنی با لیمو. برای ناهار شما را به خوردن آب پز و یا ماهی سرخ شده در مقدار 200 گرم، و نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی. برای شام - ماهی دوباره و سالاد کلم پیچ از با نفت است.

صبح روز ششم در فنجان صبحانه قهوه در حال حاضر. ناهار خواهد کلم خام یا سالاد هویج را با روغن و یک تکه از مرغ پخته (500 گرم) است. برای شام، لازم است به خوردن برخی از تخم مرغ آب پز و سالاد از هویج خام با کره باشد.

ژاپنی رژیم غذایی (منوی روز هفتم) خواهد یک فنجان صبحانه چای را ارائه دهد. در ناهار شما می توانید در یک قطعه از میوه و گوشت گاو آب پز (بیش از 200 گرم) افراط. برای شام شما می توانید بخورید چیزی را انتخاب کنید از رژیم غذایی روزهای گذشته، اما سوم.

از 8 تا 14 منوی روز همان 1 تا روز 7، فراگیر است.

نتایج رژیم غذایی ژاپنی ها پس از 3-4 روز نشان می دهد. حداکثر کاهش وزن مشاهده شده در هفته اول، پس از آن این روند در حال کاهش است، اما نتیجه کلی چشم نواز است. پس از یک هفته چنین رژیم غذایی بهتر است به استفاده از حداقل نمک و سعی کنید برای تغییر منوی کمی در هفته گذشته. تنها پس از آن می توانید به تدریج به رژیم غذایی عادی بازگشت.