رژیم غذایی مکزیکی به مدت 4 روز: توضیحات، منوی

در میان انواع رژیم های غذایی معمولا زنان را انتخاب کنید که می دهد در نتیجه در اسرع وقت. این امر به ویژه زمانی که شما نیاز به از چند کیلو از شر قبل یک رویداد مهم، تعطیلات و یا به "صعود" به لباس های مورد علاقه خود را. برای این منظور، رژیم غذایی مکزیکی ایده آل است، آن است که، البته، دلالت محدودیت های شدید، اما نتیجه ارزش آن است. با توجه به اکثریت زنان دور کمر، این روش می تواند حجم از مناطق مشکل حذف و بازگشت به زیبایی سابق خود را از این رقم به سرعت و کارآمد.

قوانین اساسی

نویسنده این رژیم غذایی مکزیکی است ویکتوریا روفو. تشکر از او، زن قادر به دست آوردن مجدد آن شکل پس از تولد.

رژیم غذایی مکزیکی است محدودیت های سختگیرانه در لیست محصولات و مقدار وعده مشخص می شود. این است که، از دست دادن وزن به علت کاهش شدید مصرف کالری است. اما طولانی نیست - تنها 4 روز، به طوری که آسیب مضر نیست.

برای این رژیم غذایی با استفاده از محصولات ساده و در دسترس: پنیر، تخم مرغ، شیر، سبزیجات و میوه جات. محتوای چربی در رژیم غذایی حداقل است، بر اساس رژیم غذایی کربوهیدرات های پیچیده هستند.

ویژگی رژیم غذایی است که منو تا 4 روز ساخته شده است و تغییر آن است که لازم نیست، جایگزین سایر محصولات می تواند، نه هر وعده غذا است که به وضوح مشخص شده اند. است که تنها اگر تمام قوانین نتیجه قابل توجه خواهد بود.

قانون اساسی رژیم غذایی - خوردن به شدت سه بار در روز: در صبحانه، ناهار و شام. اسنک ممنوع، اما شما می توانید چای سیاه بدون شکر با یک تکه از لیمو یا قهوه می نوشند، اما تنها طبیعی و در نیمه اول از روز است. ناهارخوری ترجیحا سه ساعت قبل از خواب، و بهتر زودتر در صورت اراده اجازه می دهد تا. استراحت بین صبحانه، ناهار و شام - 05:00 که شما باید در هنگام برنامه ریزی برنامه روزانه.

به عنوان یک نتیجه از این رژیم غذایی نه تنها وزن اضافی را ترک کند، بلکه باعث کاهش حجم معده، شما نیاز به در نظر گرفتن برای آینده، هنگامی که شما به رژیم غذایی معمول است. که مطمئن است به کاهش بیشتر بخش و به دنبال منو. این کمک خواهد کرد به رفع نتیجه.

البته، حق غذا خوردن نه تنها باید در مکزیک رژیم غذایی، باید همیشه با دقت مانیتور خود رژیم غذایی، جلوگیری از پرخوری و به رها مضر محصولات. با توجه به این اصل، خوردن مکزیکی که اجازه می دهد تا آنها را به همیشه در شکل باشد.

منو

رژیم غذایی مکزیکی محدود، به طوری که در زیر منو ارائه شده است، مطمئن شوید که به پایبندی به، و به تغییر نیست محصولات به تشخیص خود.

روز 1:

• صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز سخت، پرتقال یا گریپ فروت، قهوه یا چای؛
• ناهار: آلو در آب خیس قبلا - 10 عدد.
• شام: تخم مرغ و پرتقال - 1 کامپیوتر.

روز 2:

• صبحانه: پنیر یا کم چرب و 100 گرم چای و قهوه
• ناهار: تخم مرغ و پرتقال است.
• شام: گلابی و شیر شیشه ای و 1.5٪ چربی است.

روز 3:

• صبحانه: چای و یا قهوه را انتخاب کنید.
• ناهار: سالاد گوجه فرنگی و خیار بدون سوخت گیری و پنیر کم چرب - تا 100G؛
• شام: یک فنجان شیر کم چرب.

روز 4:

• صبحانه: 2 قاشق غذاخوری رژیمی، پر از شیر کم چرب؛
• ناهار: سالاد از خیار و گوجه فرنگی بدون سوخت گیری؛
• شام: 2 پرتقال است.

حالا توضیحات: نارنجی گریپ فروت را می توان جایگزین. قهوه و چای گرفته شده است بدون قند و دیگر مواد افزودنی. فقط به خاطر داشته باشید که تنقلات نمی ارائه و نمی تواند افزایش بخش.

حالا شما نیاز به یک توجه ویژه باید پرداخت به غلات. استفاده از این محصول توجیه تنها زمانی که آن را نمی کند حاوی قند و دیگر مواد مضر. متاسفانه، تولید غلات به دقت نشان می دهد ترکیب بسته بندی نیست، بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که محصول نهایی از شکر اضافه نشده اند به منظور بهبود کیفیت طعم وجود دارد. یا شما باید یک کالا است که در آن اعتماد به نفس کامل، و یا، در موارد شدید وجود دارد خرید، به جای غلات بلغور جو دوسر معمول است.

خروج از رژیم غذایی

لازم نیست بعد از رژیم بلافاصله بازگشت به حالت عادی زندگی، باید مطابق با محدودیت، اگر چه نه به عنوان به شدت. به تدریج، شما می توانید از محصولات که قبلا ممنوع شد اضافه کنید. اما به این معنا نیست که شما می توانید با خوردن چربی و شیرین.

مطلوب است به معرفی در پایان از رژیم غذایی در رژیم غذایی از میوه و سبزیجات بیشتر، گوشت بدون چربی است، نوشیدن آب بیشتر به جای غلات صبحانه آشنا. استفاده از چنین تغذیه آشکار و مناسب برای سلامت و برای شکل. آیا ورزش غفلت نیست. بنابراین، به عنوان ما می بینیم، ممکن است به از دست دادن وزن حتی پس از یک رژیم غذایی.

موارد منع مصرف

اول از همه، در نظر داشته باشید که هر کسی نمی تواند به این رژیم غذایی به دلایل بهداشتی چسبد. هر بیماری از دستگاه گوارش از چنین محدودیت هایی باید دور انداخته. دوران بارداری و شیردهی به عنوان یک منع استفاده از رژیم غذایی مکزیکی است.

مبتلا به آلرژی غذایی باید به دقت بررسی لیستی از محصولات مجاز، اگر هر یک از آنها منع شده است، غیر ممکن است برای رعایت رژیم غذایی. علاوه بر این، وجود دارد سن محدودیت: کودکان، نوجوانان و افراد مسن، این مواد غذایی را انجام دهد.

کرامت رژیم غذایی

اولین آنها، بدون شک، در نتیجه، اگر شما همه چیز را دقیقا به عنوان تنظیم رژیم غذایی مکزیکی است. منوی کاملا لاغر است و همه قادر به مقاومت در برابر چنین محدودیت است. به طور متوسط، چهار روز شما می توانید تا 4 کیلوگرم اضافی از دست دادن است.

در یک مدت زمان نسبتا کوتاه دوره از زمان، شما می توانید تغییر شکل، به خصوص زمانی مفید است که باید آن را انجام فوری. علاوه بر این، لیستی از محصولات کاملا ساده است و برای خرید محصولات گران قیمت است که در شرایط اقتصادی سودمند نیاز ندارد.

به تازگی، مزیت قابل توجه ترین: در نتیجه برای مدت زمان طولانی به دلیل این واقعیت که حجم معده طور قابل توجهی کاهش ذخیره می شود. این است که، در پایان مکزیکی رژیم غذایی کالری مصرف به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

معایب رژیم غذایی

اشکال اول مهم است - یک برنامه غذایی روزانه ناچیز است. بدن به انرژی لازم برای آن را دریافت نمی کند، بنابراین ناراحتی ممکن است به نظر می رسد. بهتر است آن را به ویتامین به طوری که به علت آسیب به خود سلامت.

دور نیست که هر کس قادر به چوب به این رژیم غذایی، بسیاری از "شکستن" و نمی تواند "را ببینید" بر روی آن تا پایان. به آن نیاز دارد اراده آهن: این کافی نیست که قدرت به شدت محدود است، در عین حال استراحت بیش از حد طولانی بین وعده های غذایی است. با این حال، باید توجه داشت که سخت ترین - در دو روز اول، پس از آن بدن سازگار و بسیار آسان تر می.

بررسی

لازم به ذکر است که بازخورد از کاربران بسیار کم است، چرا که تعداد کمی از مردم می تواند چنین محدودیت های شدید تا پایان تحمل کند. اما کسانی که موفق به اتمام رژیم غذایی، اشاره کرد که وزن در واقع می رود به راحتی. در نتیجه بیش از همه انتظارات.

کاهش وزن ممکن است 4 کیلوگرم بیشتر، بسته به وزن اولیه است، که نتیجه قابل توجه است. اما یک نکته مهم وجود دارد - وزن می تواند به سرعت بازگشت. برای جلوگیری از این، شما نیاز به کار سخت.

هر کس که تصمیم به پیروی از مکزیک رژیم غذایی، باید آماده برای این واقعیت است که آن را مطابق با قوانین آسان نخواهد بود. گرسنگی نمی توانید در طول چهار روز ترک کنند. این نیز به کاربران در بررسی خود نوشته شده است. بنابراین، در صورت عدم وجود اراده بهتر است برای انتخاب راه آرام تر از دست دادن وزن.

نتیجه

در نتیجه، لازم به ذکر است که مکزیکی رژیم غذایی است بهتر مناسب برای کسانی که وزن است که در داخل محدوده طبیعی، اما لازم در کوتاه مدت به درست شکل. از آنجا که برای افرادی که وزن بیش از 20 کیلوگرم یا بیشتر، نتیجه این خواهد ناچیز باشد، ما نیاز به یک فرآیند طولانی مدت است.

هیچ آسیبی خواهد یک متخصص مطمئن شوید که هیچ بیماری های معده وجود دارد مشورت کنید.

مهم است به یاد داشته باشید کافی مقدار مایع مصرف می شود، که شده است، شما نیاز به نوشیدن آب مطابق با هنجار.

آخرین توصیه مهم برای همه رژیم های غذایی - آن را یک ورزش است. نه لزوما به ورزشگاه بروید، شما می توانید تمرینات را در خانه انجام دهد.