رژیم غذایی موثر برای مطبوعات

متورم و برجسته مطبوعات - غرور و افتخار از هر زن و مرد است، اما اغلب مطبوعات امداد تحت لایه چربی، که از آن بسیار دشوار است برای خلاص شدن از شر است پنهان شده است. شما می توانید یک رژیم غذایی خاص برای مطبوعات کمک کند.
با استفاده از این رژیم غذایی، شما می توانید به طور قابل توجهی سطح چربی در ناحیه شکم را کاهش دهد.

بیشترین قانون اساسی در رژیم غذایی برای مطبوعات در حال خوردن است. تغذیه مناسب شامل چند اصول، مهم ترین آنها - است که به کاهش مقدار چربی مصرف می شود، جای تعجب آنها می گویند که اگر شما می خواهید به خلاص شدن از شر شدن از چربی، غذا خوردن عنوان کوچک که ممکن است. لازم به از سرخ شده و غذاهای چرب، غذاهای نشاسته ای، شیرینی رد شده است، همچنین نیاز به کاهش مقدار کربوهیدرات.

رژیم غذایی برای زنان رسانه به شدت بیشتر از مردان است. به عنوان یک قاعده، زنان بسیار مشکل برای خلاص شدن از چربی در اطراف کمر خلاص تر هستند، آن است که در درجه اول به دلیل خصوصیات فیزیولوژیکی، چربی برای زنان برای حفاظت از جنین لازم است.

اگر شما تصمیم گرفته است که شما نیاز به از دست دادن وزن، و سپس سعی کنید برای کاهش محتوای کالری از مواد غذایی مصرف شده، برای مثال، 3 درصد از ماست را می توان به راحتی با 1٪ جایگزین، از آن خواهد رژیم غذایی خود را با 200 کالری در هفته کاهش می دهد. بسیار خوب است، با توجه به اینکه شما هر چیزی را تغییر نمی دهد. به تدریج کاهش بخش، شما می توانید کمی غذا خوردن، اما در اغلب موارد، بهتر است از خوردن یک پوند کاهو 1 در روز است. کاهش مصرف مواد غذایی، شما به اندازه معده شما را کاهش دهد و در آینده آن را ساده تر خواهد شد به حفظ وزن خود را تحت کنترل. فعالیت های ورزشی نیز از دست دادن وزن اضافی بهره مند شوند. شما می توانید کوچک انجام تمرینات در صبح، به تدریج افزایش مقدار ورزش یا پیاده روی، شنا، اسکیت رولر، و یا دیگر انواع آموزش. از بین بردن از رژیم غذایی خود هر نوشیدنی های الکلی، آنها در کالری بسیار بالا می باشد، بهتر است به جای آنها را با آب معدنی بدون گاز.

رژیم غذایی برای مطبوعات - یک رژیم غذایی پیچیده، که مهم است که توجه برابر به هر دو مواد غذایی و ورزش مصرف شده است. پس از همه، برای خلاص شدن از در ناحیه شکم خلاص است که مشکل چربی، اما آنچه پس از اتفاقی خواهد افتاد؟ پوست شل به نظر نمی بسیار زیبا و دل انگیز، که در آن نیاز به پمپ عضلات شکم، به طوری که آنها در شکل خوب هستند و شما باید با معده کاملا مسطح، که هر روز شما لذت خواهد شد.

محصولات به بهترین وجه مناسب که پمپاژ رسانه: اسفناج و سبزی دیگر، انواع لوبیا، بادام و دیگر آجیل، محصولات لبنی مانند کم چرب پنیر دلمه، کفیر، ماست، جو دوسر، تخم مرغ، روغن زیتون، نان، انواع توت ها، حتی استفاده از پروتئین ممکن مواد افزودنی. مکمل های پروتئین هستند که معمولا توسط ورزشکاران مورد استفاده برای افزایش و توسعه سریع تر از توده عضلانی. پروتئین - پروتئین است. در مخلوط پروتئین هسته ای، به طور کلی شیر موجود است، که از آن با استفاده از فن آوری ویژه تولید تنها پروتئین به عنوان افزودنی وجود دارد در تخم مرغ است، اما آنها بسیار گران تر هستند.

ورزش همچنین کمک می کند تا شما از دست دادن چربی و افزایش نیم تنه امداد. فقط ترکیب رژیم غذایی برای مطبوعات و ورزش ، شما می توانید به نتایج مورد نظر دست یابد. قبل از شروع ورزش بهتر است برای انجام یک کمی گرم کردن که گرم کردن مفاصل و عضلات، کمک خواهد کرد که برای جلوگیری از آسیب های غیر ضروری خود را. گرم کردن ممکن است شامل یک مسکن شیب کمی، چمباتمه، lunges. پس از تمرین، شما می توانید به ورزش های پایه اقدام به تقویت عضلات شکم. امروز، بسیاری از تمرینات به کار عضلات مختلف وجود دارد، اما بهتر است به آنها را در این مجموعه است.

رژیم غذایی مناسب و تمرینات برای مطبوعات را به شما نتایج قابل مشاهده در کوتاه ترین زمان به ارمغان بیاورد. شما حجم آن را کاهش می دهد در کمر توسط چند سانتی متر در چند روز!