چگونه برای کاهش دور کمر: ورزش و ماساژ

چگونه برای کاهش کمر - یک سوال، شاید، یک بار در زندگی خود را به طوری وسوسه انگیزی هر زن، صرف نظر از سن. بله، البته، در جوانی خود را، داده نشده است دختر تولد به راحتی فضل و جذابیت خود را حفظ کند. اما با گذشت زمان، بدن دست می دهد کشش سابق خود را، و یک کیسه عمومی پس از تولد است. اما، اگر شما می خواهید، شما می توانید راه از هر وضعیت، اصلی ترین چیزی پیدا - در خود و بدن خود را نمی دهد.

معده - این منطقه ترین مشکل در بدن انسان است، و نه تنها زنان است. اما بر روی کمر، البته، نگران تنها نیمه عادلانه بشریت است. اگر مشکل حال حاضر وجود دارد، پس چگونه به کاهش هر چیزی دور کمر این تازه وارد درک نمی کنند؟ اول از همه، شما نیاز به در قدرت و صبر خود را باور می دور کمر را می توان یافت که در آن حتی وجود نداشت و در همه ظاهرا به دنیا آمد. اما باید آن را حیاتی توأم با تقوا باور و تلاش روز و شب.

تمرین عالی برای کاهش کمر وجود دارد. فعالیت بدنی در این مورد ضروری است. اول، کاملا به شما کمک تاب فشار دهید. در اینجا یک راه حل برای این نتایج کلاسیک و مطلوب تر است. امروز راک مطبوعات لزوما راه قدیمی از مد است. باید به باشگاه بروید و در آنجا قطعا وجود دارد یک شبیه ساز طراحی شده برای توسعه عضلات شکم. ملایم بیشتر برای عضلات پشت - اگر چه نتیجه در هر دو مورد یکسان است، اما راه دوم این است.

اگر شما نمی خواهید به خودتان را خسته در شبیه ساز - خوش آمدید به مرکز تناسب اندام! مربی تیم کمک خواهد کرد که برنامه مناسب برای ناحیه معده را انتخاب کنید، و تمرین برای این است، وجود دارد، در واقع، بسیاری از بزرگ. به عنوان مثال، موثر تمرینات برای کمر - انواع دامنه: جلو، عقب، چپ، راست. اما این یکی از اساسی ترین آنها است.

چگونه برای کاهش کمر بعد از تولد - یک مسئله جداگانه است. اول، بلافاصله پس از تولد کودک باید پوشیده شود بانداژ پس از زایمان. آن را نه تنها کشیدن دور معده، بلکه پس از این مصیبت به بهبود سریع تر از بدن کمک می کند. بلافاصله بعد از تولد برای ورزش های سنگین توصیه نمی شود، یک دکتر به شما خواهد گفت که ممکن است به کشش عضلات است. و به محض آن اجازه خواهد داد، نیاز به آرامی "برای ورود به مسیر."

شکل برای عادی باید، اما کسی به من بگو - چگونه؟ می توانید کمر توسط یک حلقه معمولی را کاهش دهد. امروز در فروشگاه های لوازم ورزشی فروش انواع مکمل و انواع، برای مثال، یک کلیپس-حلقه - حلقه است علاوه بر ماساژ بدن با پیش بینی های خاص است. با این حال، اثر حلقه بعید است به تغییر قیمت آن است. شما می توانید خرید و ساده ترین حلقه برای بار بیشتر به آن را با آب یا شن و ماسه پر کنید. چنین تجهیزات ورزشی یک وزن قابل توجهی داشته باشند، و به عنوان یک نتیجه، خواهد بود کار بیشتر در مناطق مشکل.

کسانی که تنها آماده به نوبه خود حلقه گرفتن، من می خواهم به هشدار می دهند که در بر داشت زیر پوسته فلزی وزن بر روی ران خواهد کبودی دردناک باقی می ماند. استفاده گاهی اوقات بیشتر از آن را در همه به دلیل درد شدید امکان پذیر نیست. سپس آن را تا زمانی که فضای به صبر متوقف درد کمر و شرکت، به عنوان مثال، لازم است یک کمربند به از دست دادن وزن، و سپس از سر تمرین.

خستگی و استرس در عضلات غیر ممکن است به دنبال این رقم است. آن را چندین بار ارزش به لرزش مطبوعات است - و در اینجا آن نتیجه است - درد و ناراحتی عضلات شکمی، و گاهی حتی پشت. در این مورد، هنوز هم به ذکر در مورد ماساژ است که نه تنها ماهیچه های خود را شل کنید، بلکه یک اثر مفید بر روی پوست.

به هر حال، ماساژ ویژه است و به از دست دادن وزن با استفاده از پماد و کرم. این امر می تواند بسیار خوب به ترکیب کلاس های تربیت بدنی با چنین ماساژ است که هر دو لذت بخش و مفید است.

یک رویکرد یکپارچه به این پرسش که چگونه برای کاهش دور کمر، قطعا نتایج مثبت منتظر نیست.