رژیم غذایی برزیل برای کاهش وزن در 7 یا 14 روز

یکی از زیبا ترین زنان در نظر گرفته شود برزیل. آنها توسط پوست تیره، موهای ضخیم، یک کمر باریک، پاهای بلند و لوکس ران مشخص می شود. بسیاری از مدل های از برزیل آمده است، قابل توجه در زیبایی خود را در catwalks به معروف ترین در جهان است. با این حال، خطوط اغوا کننده خود آنها نه تنها توسط ژن بلکه یک رژیم غذایی خاص دریافت کرده است. رژیم غذایی برزیل، که ما در حال حاضر در نظر بگیریم، اجازه می دهد تا برای مدت کوتاهی برای خداحافظی به چند کیلو اضافه وزن.

ویژگی های

مدت زمان رژیم غذایی استاندارد 2 هفته است. اگر چه تغییرات هفتگی و ماهانه وجود دارد. رژیم غذایی برزیل به دقیق ترین صدق نمی کند. با این حال، حتی در اینجا برخی از محدودیت ها وجود دارد. یکی از قوانین اساسی، عنوان، در واقع، برای هر منبع تغذیه حالت خاص دیگر، - نوشیدن مقدار زیادی مایعات. و منظور ما آب ساده به جای قهوه، چای و غیره. رژیم غذایی اشاره به یک نوع پروتئین است. بنابراین آماده می شود که مقدار کربوهیدرات به طور قابل توجهی محدود شده است. موارد منع مصرف به طور طبیعی در درجه اول بارداری می شود.

رژیم غذایی برزیل شامل قوانین زیر است:

• من اغلب، اما به آرامی؛
• به طور کامل حذف ادویه جات ترشی جات، ادویه و الکل؛
• همچنین شما می توانید آرد، چربی و سرخ شده را مصرف نمی کنند.
• آخرین وعده غذایی بعد از 19.00؛
• سبزیجات و میوه جات مصرف همان اندازه که شما می خواهید.
• کاهش کالری منجر به کاهش در معده، اما به آرامی و نه باعث آسیب رساندن به سلامت؛
• همه محصولات ارزان هستند، به طوری که رژیم غذایی را نمی خواهد به هزینه های بالاتر منجر شود.

چه چیزی می تواند و می تواند یک رژیم غذایی را نمی خورند

تصمیم گیری برای رفتن در یک رژیم غذایی، ممنوع خودم را به خوردن شکلات، ادویه جات ترشی جات، گوشت چرب و یا ماهی، سرخ شده، تند، گوشت های دودی و، البته، به نوشیدن مشروبات الکلی لازم به زمان است. اما از آن مجاز است به تکیه ماهی، سبزیجات، میوه ها، میوه های خشک، مرغ، محصولات لبنی، آجیل.

غذا بخار پز، آب پز و ظروف پخته. توجه به این نکته روشن است که رژیم غذایی برزیل نمی دهد بدن به گرسنگی مردن.

منو برای هفته

یک رژیم غذایی نمونه برای یک هفته در نظر بگیرید. منوی، البته، می توان تغییر داد. با این حال، در نتیجه باید از محدودیت های مشترک است که بر روی مواد غذایی تحمیل هدایت شود. کسانی که نیاز به از دست دادن چند کیلو های اضافی، به رژیم غذایی برزیل به مدت 7 روز نزدیک است. یک رژیم دو هفته ای باید برای کسانی که می خواهند از 5/6 کیلوگرم خلاص، و ماه به دنبال - برای فراموش کردن حدود 10 کیلوگرم و بیشتر. اما هر چه مدت شما ممکن است تصمیم به چوب به، به یاد داشته باشید به نوشیدن مقدار زیادی آب است.

دوشنبه. میوه خورده برای صبحانه و یا هر کم چرب محصولات لبنی است. در آب نوشیدنی میان وعده، شام شامل ماهی با سبزیجات، میان وعده - میوه و نوشیدن یک لیوان کفیر و خوردن سیب برای صرف شام.

سه. روز با ماست آغاز می شود. بعد، ما خوردن گریپ فروت، ناهار سینه مرغ با سبزیجات. میان وعده دوم شامل 200 گرم پنیر، و شام - یک سیب.

چهارشنبه. برای صبحانه، ما خوردن ماست و پس از آن نوشیدن آب پرتقال است. ناهار شامل 2 عدد تخم مرغ و سبزیجات خام، میان وعده - از سالاد سبزیجات، و شام - یک لیوان کفیر.

پنجشنبه. صبحانه شامل میوه از انتخاب شما، پس از آن شما می توانید pomelos نیمه خوردن. برای شام دوباره آماده به ماهی با سبزیجات، در ناهار خوردن تا نیمی از pomelos، و برای شام می خوریم و آب نوشیدنی سیب.

جمعه. صبح کفیر نوشیدنی، یک میان وعده از آب، سیب و هویج برای ناهار انجام مرغ با سبزیجات. اسنک متشکل از سالاد سبزیجات با کلم، خیار و سبزی، و شام - یک لیوان کفیر.

شنبه. روز آغاز می شود با گریپ فروت یک سیب طول می کشد. برای ناهار، ما یک سالاد با تخم مرغ آب پز آماده است. در ناهار که می خوریم پنیر و برای شام - سالاد میوه.

رژیم غذایی یکشنبه اولین روز از رژیم غذایی تکرار می شود.

اگر رژیم غذایی برزیل شامل 14 روز، ما گزینه منو برای هفته آینده در نظر بگیرید.

دوشنبه.

صبحانه - یک تخم مرغ و یک فنجان قهوه است.

اسنک - یک سیب است.

ناهار - تخم مرغ آب پز.

اسنک - یک سیب است.

شام - تخم مرغ و چای سبز.

در روز سه شنبه - قدرت همان است که در روز دوشنبه.

چهارشنبه.

صبحانه - 2 عدد تخم مرغ و قهوه.

اسنک - یک سیب است.

ناهار - گوشت گاو، اسفناج.

اسنک - یک سیب است.

شام - خوردن یک تخم مرغ، نوشیدن چای سبز می باشد.

پنجشنبه.

صبحانه - تخم مرغ.

اسنک - یک سیب است.

ناهار - ماهی با سبزیجات.

اسنک - یک سیب است.

شام - 2 عدد تخم مرغ آب پز.

جمعه.

صبحانه - تخم مرغ آب پز و قهوه.

اسنک - یک سیب است.

ناهار - 2 عدد تخم مرغ با سبزیجات.

اسنک - یک سیب است.

شام - ماهی با سبزیجات.

در روز شنبه، ما می خوریم همه همان، فقط جای گوشت گاو شام با خیار.

یکشنبه نیز به جز شام، که متشکل از مرغ و سبزیجات به یاد می آورد روز دیگر.

نتایج

در یک هفته، برای تمیز کردن آسان تا پنج کیلوگرم از وزن اضافی. هر هفته پس از آن، وزن سخت تر به طور میانگین به سه کیلوگرم است. با توجه به این واقعیت است که رژیم غذایی شامل پروتئین، وزن است نه به خاطر عضلات از دست داده، اما فقط چربی است. کربوهیدرات های سبک و محصولات لبنی به عملکرد بهتر روده کمک می کند. و ویتامینها و مواد معدنی در مقادیر زیاد در رژیم غذایی موهای خود را، ناخن ها و پوست کمک خواهد کرد که در شرایط عالی باشد.

حتی با توجه به این واقعیت است که هر بخش باید بیش از 200 گرم نیست، احساس پری می آید به سرعت، و رژیم های غذایی کاهش وزن سریع برزیل اجازه نمی دهد.

مزایای

بنابراین، چرا باید این رژیم غذایی را انتخاب کنید؟

1. بدون آسیب رساندن به سلامت یک نتیجه عالی ارائه شده است.
2. بخش کوچک اما مکرر از معده کاهش می یابد، به طوری که پس از چند روز گرسنه بسیار کمتر است.
3. یک رژیم غذایی متنوع.
4. به گفته متخصصان تغذیه مکرر وعده های غذایی پنج بار در روز و بیشتر پایه و اساس یک رژیم غذایی بی خطر است.
5. بسیاری از افراد معروف آمریکای لاتین ارتقا به توده رژیم غذایی برزیل بررسی که هر کس فقط مثبت است. و تعجب آور نیست. پس از همه، آنها نگاه بزرگ.

چگونه می توانید از رژیم غذایی دریافت

هر زنی در مورد این واقعیت است که مهم ترین چیز در هر رژیم غذایی است خودش او، به عنوان راه درست فکر می کند. پس از همه، اگر شما برگردید به یک رژیم غذایی طبیعی به عنوان به زودی به عنوان، و یا حتی بدتر از آن - "جشن" پایان ناهار یا شام فراوان، در نتیجه نه تنها پایین آمده به "نه". وزن را می توان حتی بیشتر افزایش یافته است.

در طول و بعد از رژیم در ورزش بسیار مهم است، در غیر این صورت پوست می تواند افتادگی و کشیده می شود. بنابراین، آهسته دویدن به طور منظم، آموزش در سالن ورزش، شنا و سایر مفید را تحت تاثیر قرار بر وزن و سلامت کلی.

دوش گرفتن روزانه نیز در پوست منجر شود. اگر در بعضی از نقاط مشکلات قابل مشاهده است، بهتر است آن را ایجاد ماسک خاص وجود دارد.

و بیشتر، آب بیشتر است. در صبح بسیار مفید برای اضافه کردن آب لیمو در آن است. دو لیتر در روز به اندازه کافی برای اشباع بدن است.

کاستی

منو رژیم غذایی برزیل به طوری که به طعم و مزه همه است. به عنوان مثال، شامل استفاده از قهوه. ولی نه هر کسی این نوشیدنی. با منفی، به عنوان مورد با سایر رژیم های غذایی خاص را می توان به این واقعیت است که باید استفاده از آن اجتناب نسبت داده است. هر شش ماه یکبار، معمولا کافی است.

تغییر از رژیم غذایی آدریانا لیما

مدل شناخته شده آدریانا لیما هم سعی کنید رژیم غذایی بسیاری داشته است. اما در پایان او آن را در رژیم غذایی برزیل را انتخاب کرد. در همان زمان او از آن استفاده در راه خود.

برای صبحانه، مدل ترجیح گرانولا با کشمش و عسل، پروتئین درهم و قهوه بدون ناهار قند - مرغ با سبزیجات. چای بعد از ظهر شامل سالاد میوه، و شام - از یک سبزی.

علاوه بر این، او را دوست دارد به اجرا در صبح، و 3-4 بار در هفته درگیر در بوکس. در شکل باقی بماند، آدریان توصیه مقدار زیادی از خواب، نوشیدن آب، الکل و یا دود نمی نوشند. او نیز دوست دارد عسل، که تقویت immunnitet.

نتیجه

بنابراین استاندارد رژیم غذایی برزیل به مدت 14 روز است. بازخورد از کسانی که بر روی آن نشسته، معمولا مثبت است. برخی از زنان موفق به از دست دادن تا 10 کیلوگرم در دو هفته. در حالی که این استثنا و نه قاعده. پس از وزن به سرعت از بین می رود تنها در روز اول رژیم غذایی است. سپس، با هر کیلوگرم ما باید به مبارزه، زیرا بدن می شود به چنین رژیمی استفاده می شود. اما نتیجه نیز در وزن زن، قانون اساسی بدن او و بسیاری از پارامترهای دیگر بستگی دارد.

نکته اصلی این است که بدن تضعیف شده است نه، بیماری به خصوص دستگاه گوارش است. در حالی که هیچ گونه عوارض جانبی از رژیم غذایی نمی رعایت شود.