راهنمایی و ترفندها: چگونه به سرعت به خواب رفتن

هر فرد بالغ حداقل یک بار در زندگی خود چنین چیزی به عنوان یک اختلال خواب را تجربه کرد. من قبول دارم که آن را بسیار ناخوشایند به پرت و به نوبه خود از یک سمت به سمت در پیش بینی از فراموشی پر برکت، که، به جای سر افکار مختلف صعود، در نهایت پذیرفت خواب آلودگی است. اما حتی بدتر این است که، به عنوان یک قانون، پس از یک شب بی خوابی، یک مرد از خواب بیدار در صبح و بود با سر سنگین استراحت نیست برای رفتن به محل کار و یا در کسب و کار. در این مقاله ما به برخی از راهنمایی و مشاوره در مورد چگونه به سرعت به خواب رفتن.

شمارش گوسفند، فیل، طوطی

یکی از محبوب ترین راه برای آوردن Dream است توسط گوسفند، طوطی، فیل ها، و یا هر کس دیگری. و شما نیاز به وضوح تجسم اشیاء ترجمه به عنوان اگر شما فقط می خواهید اعداد خودم را تلفظ کنند، شما می توانید به موازات شروع تفکر در مورد برخی از چیزهای دیگر که نمی خواهد اجازه شما به خواب رفتن.

پیاده روی شب

به عنوان یک قاعده، عاشق سگ مشکلات خواب نادر مشتاق. دلیل این کار این است به طور منظم شب راه می رود با حیوانات خانگی خود خارج از منزل. بنابراین اگر شما می خواهید به سرعت و کاملا به خواب، یک پیاده روی به مدت نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب در یک پارک در نزدیکی و یا پارک.

یک حمام آب گرم

یکی دیگر از راه چگونه به سرعت به خواب رفتن، پذیرش برای شب یک حمام آب گرم است. نکته اصلی است که آن را بیش از حد با درجه حرارت: اگر آب می شود بیش از حد گرم، پس از آن رویای خود را به عنوان یک آسانسور دست. همچنین، برای استراحت و آرامش اضافی را می توان به حمام چند قطره از روغن معطر اضافه شده است.

باز

اگر اتاق خواب خود را به طور مداوم باز کردن پنجره، ساخت شما تنفس هوای تازه، آن است که به احتمال زیاد شما یک مشکل با چگونه به سرعت خواب ندارد. اگر شما برای باز کردن پنجره ندارد، چرا که ترس برای گرفتن سرد، آن را بهتر در لباس خواب گرم و با یک پتو پوشش خود. اما به منظور به خواب رفتن سرعت و خواب خوب، آن است که شدت توصیه می شود به خواب در یک اتاق گرفتگی است.

جنسی

یکی از پاسخ به این سوال در مورد چگونه به خواب رفتن به سرعت، خواهد بود داشتن رابطه جنسی. بنابراین مطلوب آن به آزمایش و کمتر فیزیکی با استفاده از ابراز عشق و محبت بیشتر overstrained است. شما حتی نمی توجه کنید که چگونه در فقط چند دقیقه پس از سقوط بی خیال نزدیک خواب در آغوش یک دوست.

دانشنامه خواندن

توصیه دیگر در مورد چگونه به سرعت خواب خواندن در دانشنامه تخت خواب، کتاب درسی در اقتصاد سیاسی یا دستور زبان چینی، و غیره نکته اصلی که شما شده است خواندن بسیار جالب و ایده آل باید به کتاب هنوز و کوچک، دشوار به خواندن فونت. شما خواهید دید که شما به خواب رفتن قبل از او می تواند کتاب را ببندید و پرداخت نور شب.

چای

اگر شما نمی توانید خواب، پس از دم کردن چای است. گزینه ایده آل خواهد بود بابونه براث یا لیمو مومیایی کردن گیاهی است که تسکین و آرامش شما. در هیچ موردی چای سبز در شب مصرف نکنید، چرا که با توجه به خواص مقوی آن، آن است که اثر تحریک کننده همان قهوه.

هنوز در شب غذا خوردن نیست

بهتر است در صورت امکان به رها کردن وعده در شب. این نه تنها به نفع شکل خود را، بلکه اجازه می دهد شما به خواب رفتن سرعت. توصیه می شود به شام حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب، و تنها غذای سبک: سالاد، برنج با سبزیجات، ماست، کفیر، و غیره