چگونه از خواب بیدار در صبح

اغلب، دیدن صبح خسته چهره خود را با همکاران، ما در حال ساخت سرگرم کننده و سوالات زیادی در مورد آنچه اتفاق افتاده است، جایی که او شب به سر برد، و غیره. آنچه ما دریافت پاسخ پیش پا افتاده: "من نمی توانم از خواب بیدار." تقریبا همه در شرایطی مثل این بوده است، و برای بسیاری از آن یک مشکل روزمره است. آن را با زندگی تداخل، ما را در اواخر تجربه کاری و ناراحتی های متعدد است.

رسانه ها به ما می گویند که این طبیعی است، ارائه انواع آماده سازی و محصولات (به عنوان مثال قهوه) می تواند کمک به بلند شدن و تشویق. اما آیا بهتر نیست به انجام بدون آن، و آموزش بدن خود را چگونه از خواب بیدار در صبح پر از قدرت و نشاط.

اولین چیزی که به انجام زمانی که او شنیده صدای زنگ متنفر - شارژ کوچک است. چرخش کشش و یک سر کوچک از یک سمت به سمت. بالا بردن و پایین پا چندین بار. کار با دست خود، از هم دور. شما بلافاصله احساس می کنید که بدن بیدار و پر از انرژی است. حالا شما می توانید از رختخواب بیرون.

نگاهی به چند دراز و نشست، خمیر، پرش و احساس رایگان برای رفتن به حمام. لطفا توجه داشته باشید که آب نباید سرد و گرم، ممکن است آن را اثر لازم نیست. 10-15 دقیقه از تصفیه آب کمک خواهد کرد که در نهایت به خواب و تمایل به دریافت گرم تحت پوشش می دهد خلاص شدن از شر.

حالا شما می توانید به مفید و شروع صبحانه خوشمزه است. اگر شما فکر می کنم شب از خواب بیدار در صبح، پس از آن مراقبت از آنچه می خورید و نوشیدنی است. در این بستگی دارد که چگونه به خوبی بدن شما در طول روز کار کند. به یاد داشته باشید که صبحانه - مهم ترین وعده غذایی. اگر دوست دارید فرنی، به خصوص بلغور جو دوسر، پس از آن اولویت را به او بدهد. بلغور جو دوسر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، علاوه بر این، آن را فوق العاده برای معده مفید است. به منظور تنوع در منو، سعی کنید رژیمی. اگر این مواد غذایی برای شما نیست، پس از آن انتخاب کنید تا چیزی مناسب است. نکته اصلی این است که آن را مفید و مغذی است.

بسیاری از مردم ترجیح می دهند به ساندویچ. در این مورد، پنیر خوبی کار خواهد کرد، اما کره است که لازم نیست به درگیر شدن. کارشناسان برای صبحانه توصیه به خوردن محصولات لبنی مانند ماست، پنیر، شیر. آنها حاوی اسیدهای آمینه، کلسیم، آهن.

تخم مرغ نیمرو، "درهم"، تخم مرغ "سفت": برای تنوع شما می توانید تخم مرغ در هر شکل را. این بسیار مفید است، و مهمتر از همه، همیشه خوشمزه است.

برای بسیاری، تنها راه برای از خواب بیدار در صبح، چند فنجان قهوه است. این، البته، شما را از خواب بیدار، اما بعید است که برای سلامتی مفید است. بهتر به دادن اولویت به چنین نوشیدنی، مانند آب یا چای. اگر کافئین است هنوز کافی نیست، سعی کنید چای سبز. او کاملا Invigorates و بدن خود را فراهم می کند با آنتی اکسیدان ها لازم است.

به دست آوردن قدرت، شما می توانید به صورت رایگان برای شروع یک روز جدید را احساس کنید.

اگر شما هنوز هم فکر چگونه از خواب بیدار در صبح، پس از آن با توجه به خلق و خوی پرداخت. هیچ کار خواهد بود شادی، و حتی بهترین صبحانه نمی نفع اگر شما افسرده. اگر شما یک عامل خطرناک و نگران نیست، پس شروع به بالا بردن خلق و خوی خود را در شب. فکر می کنم، برای مثال، در مورد آنچه شما خودتان متنعم در صبح است. شاید از آن خواهد شد یک کتاب شیرین خوشمزه یا جالب است. انتظار از چیزی لذت بخش - یک انگیزه بزرگ و نه از خواب بیدار و شروع یک روز جدید است.

سعی کنید به خودتان محروم از همه چیز لذت بخش نیست. انجام کارهای خوب برای عزیزان خود. نوشتن یک یادداشت شاد و آن را متصل به یخچال. شما مطمئنا در نوع پاسخ خواهد داد، و از خواب بیدار در صبح حتی بیشتر لذت بخش است.

مدت طولانی است که شناخته شده است - برای به دست آوردن از رختخواب، شما نیاز به یک تقویت. این می تواند یک کار جالب، جلسه دلپذیر، سفر آینده به سالن زیبایی و یک سفر طولانی در انتظار.

آیا آن همه "در روز دوشنبه" به تاخیر نیندازید. حالا شروع کنید و هرگز خواهند گفت: "من نمی توانم از خواب بیدار در صبح است."