رژیم غذایی "یک هفته": منو و بررسی

چهره زیبا - رویای بسیاری از زنان. متاسفانه، تغذیه نامناسب، فشار ثابت، برنامه پر مشغله اغلب دقیقا بر وزن تاثیر می گذارد. البته، امروز راه های بسیاری برای از کیلوگرم اضافی خلاص وجود دارد، اما به معنی محبوب ترین و مقرون به صرفه محدودیت های رژیم غذایی در نظر گرفته. رژیم غذایی "یک هفته" - یک مدار است که وعده به از تقریبا 10 کیلوگرم خلاص فقط در چند روز، که برای تلفن های موبایل جالب است. اما اینکه آیا یا نه آن را می توان مورد استفاده برای دستیابی به اثرات مشابه؟ آیا خطرناک است به سلامت؟ از آنجا که پزشکان در این رژیم غذایی صحبت می کنند؟ پاسخ به این پرسش را از توجه به بسیاری از خوانندگان باشد.

شرح مختصری از رژیم غذایی

البته، هزاران نفر از رژیم های غذایی مختلف و طرح های تغذیه امروز وجود دارد، که کمک به مبارزه چاقی است. رژیم غذایی "هفته" چیست؟ آن را به گروه های به اصطلاح سیستم سریع، که کمک به سرعت از چند کیلو های اضافی خلاص شدن از شر میباشد.

جان کلام آن خیلی ساده است. این قدرت مدار منبع باید به مدت هفت روز (که، در واقع، نام نشان) به دنبال، و هر روز شما می توانید تنها یک گروه خاص از محصولات، به عنوان مثال، تنها از میوه و یا فقط به خوردن غذاهای پروتئین. و تعداد کالری مصرف شده برای محدود کردن شدت ضروری است.

نوشیدن روز: اول، سوم و ششم

چرا رژیم غذایی "هفته" آغاز می شود؟ اولین روز - نوشیدن، و همچنین به عنوان سوم و ششم. به چه معنی است؟ این روزها اجازه تنها مایع، اما هر مواد غذایی دیگر ممنوع است. به طور طبیعی، برخی از قوانین و مقررات را به اطمینان حاصل شود که شما در حال رفتن برای نوشیدن وجود دارد.

بهترین گزینه - آب قابل شرب خالص در مقادیر زیاد. این ممکن است یک ماده معدنی، اما در هر صورت نوشابه است. البته، برای زنده ماندن در تمام طول روز (و نه حتی یک) به آب بسیار دشوار است، بنابراین شما می توانید منوی متفاوت است. به عنوان مثال، آن را مجاز به نوشیدن چای (ترجیحا سبز)، و مقدار کمی از قهوه، اما نمی تواند کاهش است. ممکن است که به در رژیم غذایی آب میوه، اما ترجیحا تازه است. مجاز نوشیدنی 1/2 فنجان سوپ مرغ، ماست بدون چربی یا ماست.

در واقع بسیاری از مردم، آن است که این می ترساند رژیم غذایی "در هفته است." روز اول، آشامیدنی (بررسی نیز به این شهادت) منتقل شده است دشوار است، به خصوص اولین بار، از بدن در مقابل بیش از حد تیز است.

روز دوم: منوی سبزیجات

در روز دوم از رژیم غذایی، شما می توانید هر گونه سبزیجات، اما همیشه تازه وارد کنید. محدودیت در تعداد اینجا نیست - شما می توانید به همان اندازه که شما می خواهید را بخورند. به منظور تنوع در منو، شما می توانید سالاد سبزیجات طبخ می شود. البته، خامه ترش، سس مایونز و حتی روغن نباتی باید دور ریخته شود - سالاد می تواند با کمی آب لیمو را پر کنید. استفاده از نمک نامطلوب است، به عنوان آن را ترویج تجمع مایع در بدن است.

به طور طبیعی، برای یک روز لازم برای نوشیدن، اما ترجیحا آب بدون گاز، و نه در طول غذا است. اگر شما یکی از کسانی که نمی توانند بدون قهوه زندگی می کنند، پس از آن 1/2 فنجان می توانید استطاعت، اما بدون قند.

روز چهارم: خوردن تنها میوه

در روز چهارم از "هفته" رژیم غذایی شامل خوردن به تنهایی میوه های تازه. چه می توان در رژیم غذایی گنجانده؟ به عنوان مثال، فقط مواد غذایی خوب سیب، مرکبات، انواع توت ها می باشد. شما می توانید موز و هلو، اما تنها در مقادیر کوچک خوردن، به عنوان این غذاهای پر کالری. اما انگور به دلیل محتوای بالای گلوکز منع کرد. در طی این روز به شما قادر به پر کردن ذخایر ویتامین ها و سایر مواد مغذی در بدن، که قطعا به شما شادی می افزاید خواهد بود.

در روز پنجم، پروتئین

در روز پنجم مجاز به خوردن غذاهای پروتئین است. چه منو باید تشکیل شده است؟ به عنوان مثال، ممکن است به خوردن گوشت، مرغ ترجیحا (همچنین خرگوش مجاز، بوقلمون و گوشت های دیگر رژیم غذایی)، اما تنها در آب پز. علاوه بر این، مجاز به خوردن ماهی آب پز و پنیر (ترجیحا کم چرب را انتخاب کنید) و تخم مرغ آب پز (دوباره، تنها سفید پوستان). بدون محدودیت در تعداد است.

روز هفتم: از رژیم غذایی آمده درستی

در روز هفتم است راهی برای خروج از رژیم غذایی وجود دارد، به طوری که رژیم غذایی متنوع تر است. به عنوان مثال، برای صبحانه شما می توانید یک تکه میوه و دو تخم مرغ آب پز را بخورند. ناهار مجاز سوپ سبزیجات کم چرب و یا گندم سیاه یا سوپ مرغ. و برای شام مطمئن باشید که خودتان سالاد آماده - آن است که در حال حاضر ممکن است برای پر کردن مقدار کمی از روغن های گیاهی.

رژیم غذایی "یک هفته" خیلی به پایان می رسد. اما نه بلافاصله در روز دوم، برای یک وعده غذایی را به عنوان به سرعت بازگشت کیلو از دست رفته. بهتر است به تدریج معرفی غذاهای جدید را در منو، و سعی کنید برای محدود کردن تعداد آنها - این تحکیم وزن کمک می کند.

رژیم غذایی "یک هفته": منو، گزینه دوم

نه هر کس مناسب برای چنین محدودیت های رژیم غذایی شدید است. چه کاری انجام دهید اگر شما واقعا نیاز به از دست دادن وزن، اما به پایبندی به تمام قوانین به سادگی غیر ممکن است؟ "هفته است." یک رژیم غذایی نور - گزینه دیگری وجود دارد منوی آن به شرح زیر است:

• برای صبحانه و یا گندم سیاه طبخ فرنی، اما بدون روغن، نمک، شکر و دیگر مواد افزودنی. شیشه ای رژیم غذایی کامل کفیر یا ماست کم چربی است.

• صبحانه دوم شامل میوه (300 گرم). باز هم، شما باید غذاهای پر کالری مانند انگور اجتناب کنند.

• ناهار در این طرح فراوان. خود را آماده کنید سالاد و سوپ مرغ، دوم می تواند آب پز ماهی (300 گرم)، و به جای خود را به یک میوه شیرین را درمان کنند.

• شام شامل یک فنجان پنیر بدون چربی کلبه و یا ماست و سبزی یا سالاد میوه.

همانطور که می بینید، این گزینه رژیم غذایی می شود خیلی راحت تر منتقل می شود. از سوی دیگر، نتایج سریع شما بعید است برای رسیدن هستند.

رژیم غذایی "یک هفته": عکس و وعده داده نتایج

البته، از دست دادن وزن می خواهند بدانند که تلاش های آنها بیهوده نیست. بنابراین، آنچه دستاوردهای می توانید یک رژیم غذایی "هفته" فراهم می کند؟ بررسی و نتایج - این مسائل که هر کس نگرانی هستند.

بسیاری از منابع وعده کاهش فوق العاده در وزن - 10 کیلوگرم در هفته است. در واقع، این رقم کاملا درست نیست. باز هم، مقدار وزن از دست داده و پس از همه بستگی به عوامل بسیاری دارد. به عنوان مثال، شما نیاز به را به حساب مقدار کل کیلوگرم اضافی (بزرگتر از آن است، بیشتر قابل توجه کاهش وزن است)، و همچنین ویژگی های فردی از منوی اصلاح سوخت و ساز بدن، که به ناچار رخ می دهد، و غیره. D.

با توجه به بررسی، 2/5 کیلو در هفت روز - این دقیقا همان چیزی است که رژیم غذایی را تامین می کنند "در هفته است." 5 کیلوگرم / 1 هفته - موافق آن است که در نتیجه بسیار خوب است که برای آن یک عشق سخت و کوچک است.

از سوی دیگر، نمی توان نادیده گرفت، و برخی از عوامل دیگر است. پس از وزن اولیه است که معمولا به سرعت باز می گردد این رژیم غذایی را بیان کنند. برای جلوگیری از این، به دنبال چند قانون لازم است. به طور خاص، لازم است تا تنظیم عادات غذا خوردن خود، کاهش میزان شیرینی در آن، چربی های حیوانی و غذاهای سرخ شده. و در مورد فعالیت بدنی را فراموش نکنید - بازدیدکننده داشته است به طور منظم به ورزشگاه برای کمک به حفظ وزن بدن و تقویت ماهیچه ها و به طور قابل توجهی بهبود سلامت.

عوارض جانبی سیستم کاهش وزن شامل چیست؟

چگونه خطرناک می تواند یک رژیم غذایی "هفته"؟ می توانید آن را مضر باشد؟ با این اطلاعات، مطمئن باشید به خواندن. همانطور که می بینید، محدودیت های رژیم غذایی بسیار سخت. و، البته، از جمله تغییر تیز می تواند دولت از بدن و سلامت تاثیر نمی گذارد.

پس چگونه منتقل می شود رژیم غذایی "یک هفته"؟ نظرهای مردم از دست دادن وزن نشان می دهد که بسیاری از از دست دادن وزن در حین خستگی وجود دارد. ترین ناراحت به روز نوشیدن.

اما برخی از عوارض جانبی دیگر وجود دارد. به طور خاص، مردم اغلب از ضعف جسمی، است که توسط یک رژیم غذایی همراه شکایت "هفته است." 1 روز، نوشیدن، با توجه به بررسی، فوق العاده سخت است. در آینده، شما ممکن است عملکرد آهسته به دلیل خستگی ثابت را تجربه کنند. برای واکنش های جانبی شایع هستند شامل سردرد از شدت و بی خوابی های مختلف. بسیاری از مردم از وقوع دوره ای از سرگیجه و درد شکم جشن می گیرند. گاهی اوقات کاهش می یابد وجود دارد فشار خون و تب است.

البته، این عوارض همیشه. با این حال اگر بعد از 2-3 روز پس از شروع رژیم غذایی شما وخامت قابل توجهی در اشاره کرده اند سلامت، لازم است برای متوقف کردن این روند از دست دادن وزن و به تدریج به رژیم غذایی عادی بازگشت است.

پزشکان چه می گویند؟

بعید است که حداقل یک دکتر به شما توصیه به از دست دادن وزن در یک راه مشابه است. رژیم غذایی "یک هفته" - بسیار دشوار است و می تواند آسیب به بدن شود. محدودیت شدید در رژیم غذایی می تواند اختلالات متابولیک و یا باعث هورمونی. علاوه بر این، سوء تغذیه لزوما دستگاه گوارش تاثیر می گذارد.

قبل از اینکه شما شروع به از دست دادن وزن در این سیستم، بهتر است آن را تحت معاینه پزشکی. پس از یک تغییر چشمگیر در رژیم غذایی به سادگی در بیماری های دستگاه گوارش و همچنین بیماری های کلیه ها، کبد و سیستم قلبی و عروقی منع مصرف دارد.

بررسی از دست دادن وزن

در واقع منتقل رژیم غذایی "یک هفته"؟ نظرهای افرادی که در حال حاضر تلاش این یا آن سیستم، در اکثر موارد، بسیار جالب و مفید منبع اطلاعات. بلافاصله آن را شایان ذکر است که اکثر زنان (و مردان) می گویند که رژیم غذایی منتقل می شود آسان نیست و نیاز به تلاش و اراده. البته، از همان روز اول به شما خواهد شد گرسنگی اذیت. از سوی دیگر، حرکت اشاره گر بر روی مقیاس الهام بخش و انگیزه برای ادامه. ضعف نیز رخ می دهد اغلب، اما معمولا در اطراف وسط هفته بدن به نحوی سازگار محدودیت تحمل کمی ساده تر.

نمایش نتایج: از رژیم غذایی است، و قابل توجه است. کیلو چند اضافی در یک هفته - آن را یک دستاورد واقعی است. از سوی دیگر، به درک که این طرح قدرت را می توان برای بیش از هفت روز به دنبال، و پس از آن می باشد که به یک استراحت، به طوری که به علت آسیب بدن نیست، ضروری است. اگر ما خلاصه کردن اطلاعات، پس از آن می توان گفت که این رژیم غذایی مناسب برای آن دسته از افرادی که به فوریت (یک تاریخ خاص) شما نیاز به از دست دادن چند کیلو، به عنوان مثال، به نگاه زیبا در لباس شب در پذیرش و یا به رخ کشیدن لباس شنا جدید در ساحل است. اگر شما اهداف دیگر (از دست دادن بیش از 5 کیلو، بهبود ظاهر، بهبود سلامت، تقویت عضلات) بهتر است به را انتخاب نوعی از طرح قدرت طولانی مدت، با حمایت فعالیت بدنی منظم است.