تمرینات برای ورزش صبح برای زنان، مردان و کودکان

در واقع هر فرد بسیار دشوار است برای متقاعد کردن به انجام هر کاری تا زمانی که او می کند از مزایای درک نمی کنند. به عنوان مثال، آنها می توانند ورزش برای ارائه تمرینات صبح؟ لازم نیست به زور یک شخص را به انجام چیزی است که او اعتماد به نفس ایجاد نمی کند. در این صورت، اگر او در بهره مندی از آموزش انجام شده توسط این مجموعه باور نمی کند، از آن خواهد شد سخت و طاقت فرسا برای او. بر این اساس، هر ورزش سلامت خوبی برای تمرین صبح انجام خواهد داد.

چرا می تواند به طور منظم؟

اکثر مردم سعی به انجام این تمرینات در صبح است. حال، همه از جمله فعالیت تبدیل به یک عادت. مردم حتی کمتر اراده به انجام این نوع از کلاس های معمولی پیدا کرده اند. علت آن چیست؟ باید علل اصلی لیست.

1. تمرین برای ورزش صبح با توجه به این گسل از آگاهی انتزاعی و غور و تعمق "لازم" و "مفید" غیر ممکن است برای انجام به صورت منظم است. نه هر کس معتقد است که در بهره مندی از اتهامات عنوان شده علیه صبح است.
2. زندگی اینرسی مانع پیکربندی برای انجام تمرین.
3. تنبلی.
4. بی میلی به بلند شدن در اوایل صبح است.
5. فقط مزمن کوتاه از زمان برای آماده شدن برای کار.
6. هیچ تمایلی برای دریافت چنین احساس ها، تنگی نفس و درد در مفاصل وجود دارد.

چگونه به در این وضعیت باشد. البته، به زور خود را برای انجام تمرینات برای تمرین صبح مجبور. چنین ایده لازم به آتش است. بر این اساس، نیاز به انتخاب یک هفته است که بیشتر به راحتی قابل تبدیل به وارد تمرین.

این نشاط می دهد

تمرین برای تمرین صبح برای مردان و زنان برای کمک به شما به مقدار لازم از انرژی برای تمام روز. هر شخص می داند که با توجه به ورزش منظم می تواند از سیستم قلبی عروقی به کار با راندمان بالا است. افزایش سطح اکسیژن خون و که به نوبه خود، منجر به سطح نشاط. در بالا از آن آن ثابت شده است که انجام تمرینات در صبح باعث تحریک فعالیت ذهنی است. و این اثر خواهد برای چند ساعت گذشته پس از شارژ کامل شده است.

شما می توانید شب آزاد

تمرین برای تمرین صبح برای مردان و زنان را ممکن می سازد به جهت درست از روز است. همانطور که می دانید، تقریبا در هر فرد به برای یک مدت طولانی کار می کنند. خستگی تجمع می یابد که در روز، باعث می شود شما در مورد تمرین شب فراموش کرده ام. اما باید درک کرد که شارژ می تواند در یک زمان می برد هنگامی که مغز خسته نمی کند، اما بدن می خواهد برای تشویق کردن. و به شب آن هنگام کاملا رایگان است.

شارژ می تواند یک خلق و خوی خوب

شما می خواهید را به یک روحیه ی خوب را به شما تمام روز را ترک کنید مدت؟ برای این کار، فقط نیاز به انجام تمرینات برای تمرین صبح. زنان و مردان خواهد ورزش است که زمان زیادی را ندارد، نه جلوگیری نمی ماهیچه های خود را مسدود. با این حال، شارژ به توسعه فعال کمک خواهد هورمون شادی. و آنها را از خلق و خوی حق را برای تمام روز به من بدهید. بنابراین، ما اطمینان می توان گفت که به اتهام در صبح کمک خواهد کرد تا در مورد افسردگی و اضطراب فراموش کرده ام.

چه چیزی می تواند یک تمرین صبح؟

چه چیزی می تواند ورزش برای ورزش صبح؟ زنان و مردان می تواند گاهی اوقات به اندازه کافی و یک پیاده روی ساده باشد. این اثر خفیف ترین اعمال شده بر روی بدن است. با این حال، به دلیل شرایط بد آب و هوا، پیاده روی صبح می تواند مجازات شوند. بر این اساس، احساسات مثبت قادر نخواهد بود به دریافت خواهید کرد.

قرار گرفتن در معرض شدید می تواند یک یوگا است. مزیت اصلی آن این است که نیاز به شرکت در یک اتاق. با این حال، در بسیاری از موارد آن نیاز به مربی. سفر به امکانات تخصصی ممکن است کافی نباشد.

چه هنوز هم می تواند تمرینات صبح می شود؟ تمرین برای کودکان و بزرگسالان هر خواسته را ندارد. آنها می توانند در خانه انجام، همانطور که در شبیه سازی تخصصی سادگی لازم نیست. Fizkultminutki و آموزش خاصی نیاز ندارد. مزیت دیگر این است که عامل که ورزش یک پیچیدگی بالا ندارد. و این است که در مورد آنها خواهد شد و بیشتر بحث شده است.

لازم به یاد داشته باشید!

به منظور انجام تمرین، شما نیاز به یک مبل، حوله و بالش. چقدر آموزشی باید تمرینات صبح شامل؟ 10 تمرین کافی خواهد بود. با این حال، این حداکثر است. هنوز خیلی زیادی ندارد برای بارگذاری بدن خود را در صبح است. این بررسی در نظر گرفته خواهد پیچیده، متشکل از 6 تمرینات.

لازم به برخی از نیازهای اساسی است که مشخص ورزش صبح لیست.

1. تمرین برای کودکان و بزرگسالان از هر یک دقیقه اجرا کنید.
2. هنوز مکث بین انواع مختلف آموزش را ندارد.
3. پس از پایان این مجموعه آموزش آن را به تکرار آن دوباره لازم است.

در زمانی که تمام انواع دوره های آموزشی توسعه یافته خواهد بود، آن را باید شروع به تغییر نظم که در آن به صورت روزانه انجام می دهد.

چه ورزش باید انجام شود؟

1. موقعیت اولیه به شرح زیر است: لازم به ایستادن است، پاها گسترش از هم جدا، یک بالش در دست او و پا می خیزند. بعد از آن شما باید بنشینند و استفاده از نیروی به پرتاب پوسته بر روی زمین در مقابل او. بعد، شما نیاز به بلند شدن، خم شدن بیش از، یک بالش را در دست خود و یک موقعیت شروع. بار اصلی را بر دوش، ران و باسن است. چه آموزش دیگر توسط ورزش صبح مشخص؟
2. مجموعه ای از تمرینات، عکس از آن شما می توانید در این بررسی مشاهده شامل نوع زیر از آموزش: شما را تا دریافت روی مبل، با تکیه بر زانو و برس خود. دست نیاز به خم شدن در آرنج. تنه باید به پایین کاهش داد. به عبارت دیگر، شما فقط نیاز به واپیچیدن شود. سپس ما به موقعیت شروع و تکرار گشت. کار قفسه سینه عضلات، شانه ها و بازوها.
3. شما نیاز به قرار دادن پای راست بر روی یک بالش. زانوی چپ باید در مقابل او مطرح شده است. آن را باید در باسن باشد. دست باید در جهات مختلف رقیق شده است. آنها را پایین تر در زیر شانه ها در طول آموزش را نمی تواند. خم پای راست خود را در زانو، در سمت چپ باید برای چرخش کنند. دست چپ باید به لمس کف. ما به بازگشت به موقعیت اصلی. نیمی از یک دقیقه بعد از ورزش باید تکرار شود، ایستاده در پای دیگر. آموزش است که در ماهیچه های پا و انکشاف متوازن است.
4. این به ایستادن بر روی نیمکت، تکیه بر روی دست و پا ضروری است. فرد باید به سمت بالا هدایت شود. زانو باید به طوری که آنها بالاتر از مچ پا می باشد. دست باید با انگشتان دست خود را به جلو می چرخند. شما باید پای راست خود را به جلو و تا بالا می برد. در این مورد آن لازم خواهد بود تا آن را لمس با دست چپ خود را به عقب به موقعیت شروع می شود، و پس از آن. ورزش نیاز به تکرار با پای دیگر.
5. یک حوله، آن را تبدیل به یک پیش لوله. آن را بر روی زمین است. به آن نیاز دارد را به ایستادگی وری به او. پاها باید بسته شود، دست باید خم شود. کمی خیزان، آن را به انتخاب بیش از حوله برای اولین بار در یک جهت و سپس در جهت دیگر است.
6. شما باید پای راست را روی حوله قرار دهید. دست باید بر روی ران قرار می گیرد. با اتخاذ موقعیت اصلی باید جهش، پای راست را به عقب. جدا از آن از کف در همان زمان غیر ممکن است. ما را به موقعیت شروع بازگردید و این تمرین را با پای دیگر تکرار کنید.

نتیجه

این بررسی شده است در مورد مزایای که اتهام است صبح مشخص است. تمرین (در تصاویر شما می توانید برخی از آنها را ببینید) برای کمک به شما مقدار زیادی از انرژی و روحیه بالا، که به اندازه کافی برای تمام روز را دریافت کنید. و اگر شما نمی خواهید به روز خود را کسل کننده و بدون زرق و برق بود، پس از در صبح زود شما باید به دنبال چند تمرین ساده است. آنها به شما کمک خواهد حق کار تن در روز را خریداری کنید. این است که مزیت اصلی است که مجموعه ای از تمرینات نه؟ این است که به شما آرزوی موفق باشید در کلاس درس خود را!