چگونه به آرامش دعوت می کرد در شرایط استرس زا: سه روش موثر از آرامش

زندگی مدرن است که همیشه با فشار ثابت است. برنامه کار پیچیده، سرعت سریع زندگی و عوامل دیگر اضافه کنید تا تاثیر جدی بر روح و روان. غلبه بر استرس - یک مهارت مفید است که تنها می تواند خریداری شود. مبارزه با احساسات عصبی قطعا باید قادر به است، چرا که تجربیات تاثیر نمی گذارد تنها تاثیر منفی بر روی سیستم عصبی از دولت، بلکه بر سلامت به طور کلی. از آنجا که آرامش در شرایط استرس زا و جلوگیری از نگرانی برای هیچ چیز؟

در بخشی از این مشکل نگاه کنید

درگیری جدی یا مشکل جذب به طور کامل انسان، تسلط احساسات و توجه خود را. جای تعجب نیست که استرس به نظر می رسد بلافاصله است. سعی کنید از همه فشار است. یک فیلم یا کلیپ ویدئویی است که شما بر روی صفحه نمایش - درست است که همه چیز را که اتفاق می افتد را تصور کنید. آزمایش: حرکت وقایع را به عنوان فیلم سیاه و سفید، روشن کردن حجم و یا کاهش اندازه تصویر. شما متوجه خواهید شد که وضعیت دیگر باعث شدت سابق از احساسات است. دانستن چگونه به خارج پر تنش شرایط با کمک این روش، شما قادر نخواهد بود به احساس دخالت خود را در هر موضوع.

تغییر مقیاس از مشکل

یکی دیگر از روش پیشنهادات مشابه یادگیری برای تغییر مقیاس از درگیری ها و مشکلات. اگر شما نمی دانید که چگونه به آرامش دعوت می کرد در شرایط استرس زا و تنش در حال رشد است، از همه چیز به عنوان گیج کننده است. چه اتفاقی می افتد اگر شما در شهرستان از بالا نگاه می کنید؟ یا تصور کنید سیاره ما در فضا؟ مقیاس از مشکل به طور قابل توجهی کاهش می یابد. اگر ستاره ها الهام بخش بیش از حد، دیگری را امتحان کنید. تصور کنید که از زمانی که شما حوادث هیجان انگیز از چند سال گذشته. چه چیزی شما را در ده سال احساس می کنید؟ می تواند حتی در مورد جنگ به یاد داشته باشید؟ یا باعث یک مشکل با این تفاوت که لبخند؟ بعد از این تجزیه و تحلیل، از بین بردن اعصاب و صرف زمان تجربه می خواهید بسیار کمتر است.

مبارزه با افکار منفی

چگونه به آرامش دعوت می کرد در شرایط استرس زا در صورتی که مشکل به طور مداوم شما به ستوه آورده افکار اضطرابی؟ تحولات در بدترین حالت دوباره و دوباره در سر کتیبه، محروم توانایی را به یک نگاهی جدی به جهان، استرس را افزایش می دهد، و مشکل شروع می شود به حرکت در یک دور باطل. مقابله با افکار می تواند بر روی اشیاء خارجی تمرکز می کنند. سعی کنید به استراحت و اطراف نگاه کنید. مهم نیست که چه خواهد خود را جذب توجه: نمای از پنجره، و یا برخی قطعه ای از مبلمان. فقط بر روی آن تمرکز، به نوبه خود بر روی تمام حواس و اجازه دهید افکار منفی، حتی به طور موقت، شما را ترک. پس چگونه آرام آن است که گاهی اوقات در یک موقعیت استرس زا بسیار دشوار است، ترکیب این روش با یک تنفس اندازه گیری و عمیق است. بنابراین شما قادر به مقاومت در برابر استرس و حتی از لحاظ جسمی خواهد بود. با گذشت زمان، تنفس منظم و توانایی تمرکز بر روی چیزهایی انتزاعی به عادت می آیند، و موقعیت های استرس زا نخواهد بود قادر به کنترل احساسات و افکار خود را. شما می توانید به واکنش نشان می دهند به اندازه کافی، دور ماندن از این مشکل، و در نتیجه حل آنها بدون به خطر انداختن سلامتی می کنند.