آیا من می توانم هر روز در سالن قطار؟

امروز، هر کس می خواهد به نگاه زیبا. پمپ تا نیم تنه است شرمنده به نشان نمی دهد. مشخص شده است که در یک بدن سالم - ذهن سالم. بدون نقش مهمی کمتر و جلب توجه جنس دیگر. مردان می خواهم به یک زن قوی - باریک. بنابراین، بسیاری از مردم به ورزشگاه بروید. تعداد زیادی از مرکز تناسب اندام باز، حتی در شهرهای کوچک. به توان پمپ و لاغر در حال حاضر در رواج است. در این کارآفرینان خوبی به دست آورده. در بسیاری از اتاق ها مربیان که به انسان کمک کند. شما می توانید انواع مختلف پروتئین استفاده کنید - پروتئین که ایجاد شده و عضلات، اما برخی از مردم به علت مصرف داروهای حتی مضر باشد. به نظر می رسد زمان بیشتری را صرف در اتاق، سریع تر قادر به پمپ می شود. بنابراین، ما هر روز نیاز به کار بر روی بدن خود، به عنوان بسیاری فکر می کنم. اما نه چندان آسان به نظر می رسد. آیا من می توانم هر روز آموزش و ارزش دادن موش به یک استراحت؟

این در حال تبدیل شدن به یک ورزش به طور فزاینده مردمی مانند بدنسازی. تا همین چندی پیش نامزدی، که عضله اندازه گیری نیست و نشان دادن زیبایی از بدن ظاهر شد. اما خبره واقعی، نشسته در سالن، در انتظار بچه فربه که بیشتر شبیه شخصیت از فیلم. برخی از افراد فکر می کنند که همه چیز بدنسازان مصرف مقدار زیادی از مواد افزودنی بد آب و هوا. این تا حدودی درست است. اما همه نگرش بی پروا به سمت سلامتی می کنند. پس از آن چه؟ شاید آنها در حال عرق کردن در تمام طول روز در اتاق ورزش، و در نتیجه رسیدن به چنین ارتفاعات؟ نه، آنها با توجه به برنامه آموزش دیده، اما با barbells زندگی نمی کنند. بدنسازان خوردن مقدار زیادی از پروتئین طبیعی و مصنوعی است، که از محصولات یا مکمل های پروتئین خاص تولید شده است. چه اتفاقی می افتد اگر شما هر روز تمرین می کنید؟

طرح آموزش از رده خارج

تا همین چندی پیش، آن محبوب طرح آموزش بسیار جالب بود. هر روز برای توسعه هر گروه یک عضله در نظر گرفته شده بود. این است ایده آل به نظر می رسد. اما معلوم است، ورزشکار خیلی خسته و overexert. اما در یک گروه عضلانی خاص در همان زمان به عنوان بسیاری از 6 روز استراحت بود. معامله چیست؟ این امکان وجود دارد پس از آن برای تمرین در هر روز بود؟ دانشمندان دریافته اند که یک برنامه مشغول فعالیت های ورزشی است که تاثیر منفی بر بدن انسان است. سیستم عصبی overstrained است، استرس های روزانه را به وضوح می کند بهره مند نیست. بنابراین، اثر از فعالیت های روزانه را به عنوان قوی به عنوان آن می تواند نمی شود. استرس آموزش تنها برای عضلات مفید است، اما تاثیر آن بر بدن بسیار بد. با این حال، برای بهبود سریع می توانید مکمل های خاص را، اما آن را بهتر از این کار خودداری کنند. بنابراین، دانستن اینکه چه چیزی می اگر قطار هر روز اتفاق می افتد، ورزشکاران این سیستم رها شده است.

جالب توجه است، حرفه ای در 4-5 روز در هفته، 2-3 روز است که هنوز هم در تعطیلات. این سیستم اجازه می دهد تا آنها را به طور کامل بهبود می یابند. اما یک برنامه مشابه می تواند تنها کسانی که می توانید سیستم عصبی از محرک های خارجی محافظت می کند. و کسانی که حرفه های دیگر، درگیر در چیزی علاوه بر این ورزش، در هر صورت، یک استرس است. بنابراین، برای مردم عادی بهتر است به 2-3 روز در هفته. خوب در مراکز تناسب اندام معمولا در یک برنامه و اشتراک محاسبه شده است. اما هر تمرین شما باید خسته باشد. لازم نیست به وحشت زده است. ساعت بدن به نیروی تازه یافتن قبل از سفر بعدی به ورزشگاه است. با این حال، برای کسانی که می خواهند از دست دادن وزن، قوانین کمی متفاوت است.

چقدر زمان برای آموزش

اگر یک روز ساده، آن را یک ساعت است - بسیار مشکل تر است. بسیاری از تکنیک های مختلف است که می تواند کمک به افزایش توده عضلانی سریعتر وجود دارد. آنها معمولا به معنای یک برنامه خاص ورزشی (و نشیب بیش از حد). اما برخی از آنها می تواند مضر به بدن است. به عنوان مثال، امروز تکنیک های که بیانگر آن است که نیاز به آموزش هر روز وجود دارد. با این حال، بدن خسته می بهبودی، حتی اگر واقعیت است که هیچ محرک های دیگر وجود دارد. البته، برخی از تکنیک های سوال برانگیز شامل ترکیبی از قدرت و قلبی مانند تردمیل، اسکی فضایی. آنها قادر به استراحت بدن و کمک به انتقال تدریجی خود را به یک حالت آرامش است. اما می توان آن روز پر از آرامش را جایگزین نیست. ابزار مختلف است که می تواند بدن را تسکین وجود دارد. اما، به عنوان گفته شده است، بهتر است به از استفاده از آنها خودداری کنند. بنابراین، سوال "آیا ممکن است برای تمرین در هر روز،" پاسخ صریح - هیچ.

حرفه ای

حتی بدنسازان حرفه ای توصیه به نوسان بدن خود را هر روز. اما چه چیزی شما را انجام دهد؟ برخی نیاز به دست آوردن حجم عضلانی با بیشترین سرعت ممکن. تنها یک راه از - افزایش زمان آموزش. اما زیادهروی در آن بیش از حد نمی تواند باشد. این فقط می تواند به بدن آسیب برساند. همچنین، یک بار بیش از حد قادر به تاثیر بدی بر روی سیستم قلبی عروقی و مفاصل است. بنابراین، به منظور حفظ سلامت، لازم است به هیچ طولانی تر از زمان آن را به متخصص توصیه آموزش است.

اثرات

اما چه اتفاقی می افتد اگر شما هر روز تمرین می کنید؟ جالب است که وقتی توده عضلانی تمرین روزانه پایین تر از ترکیبی از آنها را با بقیه باشد. که عضله بهبود یافته است و در حجم افزایش یافته است، آن زمان می برد. و اگر شما هر روز تمرین، پس از آن سرمایه گذاری نیروهای بزرگ منجر نمی خواهد به عنوان بالا. بنابراین، انسان باید به صورت روزانه نوسان نیست، حتی اگر او ترس به مشکلات سلامتی است. و آنها به خوبی ممکن است. هر روز بیش از حد بارگذاری بر مفاصل در نهایت به شدت صدمه دیده خواهد شد. سیستم قلبی عروقی نیز وجود دارد.

به عنوان مثال، را به عضلات ساق پا. برای آموزش آنها بهتر تمام روز، به طوری که برای بازگرداندن همچنین نیاز به مقدار زیادی از زمان.

لاغری

جالب توجه است، ورزش برای کاهش وزن، بسیار متفاوت از بدن از پمپ می باشد. این سوال مطرح است که آیا ما می توانیم هر روز برای کاهش وزن؟ در واقع، تمرین های مورد استفاده در این مناطق بسیار متفاوت هستند. بسیاری از مردم که وزنه به یک مقدار باور نکردنی از کیلوگرم از دست داده اند. آنها هر روز با رسیدگی کند. آیا من می توانم هر روز تمرین دختران؟ البته، اگر ورزش است که در هدف نیست افزایش توده عضلانی.

بسیاری از روش های کاهش وزن وجود دارد. رژیم های غذایی مختلف به مدت طولانی یک روش زندگی برای بسیاری از تبدیل. عملیات انجام می شود که برای بیمار به از دست دادن وزن در نظر گرفته شده. اما بهترین راه برای ورزش باقی می ماند. که او قادر است، بدون آسیب رساندن به سلامت برای کمک به مردم با اضافه وزن. روشن است که آموزش بیشتر، سریع تر شما می توانید وزن از دست بدهند. اما می توانید هر روز ما آموزش برای کاهش وزن؟

اصل

اگر، به منظور ساخت عضله، بارهای قدرت commit شده، لاغری به طور عمده قلبی استفاده می شود، یعنی در حال اجرا، پریدن و مانند آن. در نتیجه، عضلات خسته بسیار کمتر، و بقیه آنها نیاز به یک کمی. جالب توجه است، یک نوآوری خاص برای کاهش وزن از طریق ورزش وجود دارد. برای مثال، یک کت و شلوار ویژه، که منجر به افزایش تعریق. چه اتفاقی می افتد اگر شما هر روز در این فرم تمرین می کنید؟ در عرض یک هفته شما می خواهید نتایج را در آینه ببینید.

علاوه بر این، تمرینات قدرتی می تواند، در مقابل، تنها به افزایش وزن کمک می کنند، از عضلات وزن چربی خیلی بیشتر است. می توان گفت که اگر شما متوسل به زور نمی تمرینات، ورزش با هدف ریختن وزن می تواند باشد که به صورت روزانه انجام می شود.

اتاق و خانه

آیا ممکن است به آموزش در سالن هر روز، چرا که مربیان که می تواند کمک اگر چیزی اتفاق می افتد وجود دارد؟ البته، حضور نزدیک به یک کسی که ارگانیسم خاص می داند که کاهش یافته کیلوگرم و توده عضلانی پمپاژ، بسیار خوب است. با این حال، در پایان هر عضلات آموزش خسته، و بنابراین، نیاز به استراحت. بنابراین، این موضوع، و مانند او - "اگر شما می توانید در خانه هر روز ورزش می کنید،" از بین می رود. فقط اگر، به عنوان قبلا ذکر شد، آموزش است که در کاهش وزن نه هدف. محل آموزش قدرت، در اصل، نقش بازی نمی کند. چیز اصلی - به پیروی از قوانین شرح داده شده در این مقاله است.

ورزش

آیا من می توانم هر روز بر روی نوار قطار؟ در حال حاضر این نوع از آموزش بسیار محبوب است. البته، اغلب تمرینات ترکیب قدرت و تکنیک است. اما اگر شما به یک خستگی کامل از ارگانیسم آموزش نمی بینند، ترفندهای روزانه در نوار آن بهره مند خواهند شد. اما مبارزان می تواند به شما هر روز تمرین می کنید؟ بوکس، زیرا برای مثال، یک ورزش بسیار محبوب است. اما این درخواست را به بهترین مربی را پاسخ دهد. با این حال، محدوده رانندگی روزانه را نمی توان به طور کامل به تمرینات قدرت نسبت داد. با این حال، جدای از این، بسیاری از مشت زنان درگیر در سالن. بنابراین، همه چیز بستگی به نوع ورزش نیست.