ورزش و تناسب اندامتناسب اندام

عضلات آموزش گردن و صورت می تواند جوانان بازگرداندن

بدن ما این است که از تعداد زیادی از عضلات ساخته شده است. با کمک آنها، ما انجام هر حرکت - از چشمک زدن و تنفس برای دویدن و پریدن. دولت از عضلات بستگی دارد نه تنها در ظاهر و تحرک ما، بلکه جریان از فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن است. بنابراین، عضلات آموزش - بخش مهمی از نه تنها ظاهر ما است، اما سلامت کلی.

حوزه های مشکل دیر یا زود در بدن هر فرد به نظر می رسد، و به ویژه هنگامی که آنها ناخوشایند درخواست تجدید نظر خود صورت و گردن از دست بدهند. از بین بردن مشکلات مرتبط با از دست دادن وابسته به سن از کشش، می تواند بار در عضلات را افزایش دهد. آموزش عضلانی بهبود گردش خون، که منجر به افزایش متابولیسم، کاهش چربی بدن و اجازه می دهد تا سفت خطوط صورت. اما بر روی تعداد نتایج سریع لازم نیست. این یک مقدار زیادی از روز (حداقل 6-8 هفته) قبل از نتایج واقعا دیده می شود است.

چند مجتمع توسعه یافته که اجازه می دهد به حذف (یا قابل ملاحظه ای کاهش) در فک دوم، را خطوط واضح تر صورت و از بین بردن افتادگی در منطقه فک. ورزش ساده و وقت زیادی را ندارد، و ورزش عضلات صورت را دوباره جوان چهره بدون عمل جراحی و روش های گران قیمت کمک خواهد کرد. برخی از این تمرینات:

  • شماره گیری هوا در دهان خود و رول توپ خود را از گونه به گونه، و از لب بالا به پایین است. مدت زمان این تمرین - حدود یک دقیقه.
  • نگه دار، فک پایین به جلو به عنوان آنجا که ممکن است، اقامت در در نقطه چند ثانیه، استراحت و بازگشت به موقعیت شروع. من نیاز به 5/15 بار تکرار کنید.
  • سفت لب در داخل دهان به طوری که تبدیل شدن آنها به چند ثانیه کم رنگ نگه داشتن این موقعیت (5/15 بار).
  • بر روی پیشانی بالای ابرو قرار دادن انگشتان دست و پوست خود را نگه دارید، سعی کنید به افزایش ابرو (پوست در همان زمان در محل باقی می ماند)، احساس تنش عضلانی و استراحت. 6-10 بار تکرار کنید.
  • انگشتان را فشار گوشه دهان او. قوی نگه دارید. لب به یک لوله را بکشد، اما پوست را به حرکت نمی دهد. ساخت 10-15 تکرار.
  • تمرین را تکرار کنید اما یک انگشت سبابه در چین nasolabial (از بینی تا چانه).

این ورزش بهبود تن از عضلات صورت، ساخت خطوط صورت واضح تر. با توجه به فعال شدن گردش خون در عضلات در حال فعالیت را بهبود می بخشد تغذیه بافت، روند بازسازی شتاب، که منجر به این واقعیت است که کمتر قابل مشاهده و کوچکتر ناپدید می شوند به طور کامل چین و چروک. این عضلات آموزش باید روزانه به مدت چند ماه (2-3 ماه) انجام می شود. هنگامی که نتایج قابل مشاهده خواهد بود و شما را برآورده خواهد، برای حفظ تن مورد نظر به تکرار تمرینات 2 بار در هفته کافی خواهد بود.

هنوز در مورد وضعیت عضلات گردن را فراموش نکنید. آنها همچنین نیاز به توجه. با کمک یک برنامه ورزشی می تواند حذف شود (یا کمتر قابل توجه)، چانه دوم، بازگرداندن قابلیت ارتجاعی به پوست است.

  • پالم در جلوی گردن با انگشتان دست خود را به عقب قرار داده است. سعی کنید به حرکت گردن خود را به جلو، قرار دادن مقاومت کف دست خود را. نکته افراطی از مکث برای 4.2 ثانیه، استراحت. این ورزش را باید به prodelyvat 10-20.
  • قرار دادن هر دو دست را در صورت، محل شست زیر چانه. سعی کنید برای کاهش چانه پایین، قرار دادن مقاومت انگشتان خود را. ولتاژ یک دقیقه نگه دارید.
  • مشت سرپا نگه داشتن فک پایین در هر دو طرف. باز کردن دهان، فشار فک پایین در مشت خود را در برابر مقاومت. له 15-25 ثانیه، استراحت. 4-7 بار تکرار کنید.
  • محل یک مشت زیر فک. سعی کنید برای کاهش سر خود در برابر مقاومت به مدت 20 ثانیه. آیا 4-7 بار.
  • سر پرتاب به عقب، جلو و فک پایین به جلو به عنوان آنجا که ممکن است، اقامت برای 3-7 ثانیه، استراحت. ورزش انجام 10-20 بار.

این آموزش عضلات گردن باید به طور منظم (روزانه) تا چانه دو رفتن نیست، خطوط صورت روشن تر شده. بعد از آن شما می توانید تکرار مجموعه ای از بیش از دو بار در هفته برای حفظ تون عضلانی. آیا آن را در ابتدا بیش از حد نیست. انجام اولین حداقل تعداد تکرار، به تدریج افزایش بار.

بسیاری از چیزهایی که ما می توانیم کنترل وجود ندارد. آموزش عضلانی - یک فرصت واقعی برای کنترل هر دو نگاه و احساس (راه ما نگاه کنید، تا حد زیادی سلامت ما را تعیین).

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.