آسان تر است از خواب بیدار در صبح؟ چگونه به سرعت و به راحتی از خواب بیدار؟

صبح - بدون شک مهم ترین زمان از روز است. در مورد چگونگی آن گاهی اوقات وابسته و در تمام طول روز است. به راحتی بیداری انسان در یک روز زیبا تنظیم می کند، آن را می دهد قدرت و انرژی جدید است. آسان تر است از خواب بیدار در صبح؟ این سؤال این است که بسیاری از مردم که برای به دست آوردن مطرح قبل از طلوع آفتاب به کار است. صبح به خود را شاد، آن را با خلق و خوی بزرگ تحت نیروی هر پر کنید. چگونه آسان برای از خواب بیدار در صبح؟

رفتن به رختخواب در همان زمان

موقع رفتن به رختخواب تضمین بیداری آسان است. آموزش بدن خود را به خواب رفتن هر روز در همان زمان، از جمله تعطیلات آخر هفته، آن سخت است، اما نتیجه نمی خواهد صبر طولانی. چنین رژیم سفت و سخت تضمین کیفیت خواب و بعد از مدتی بدن بدون یک ساعت زنگ دار بیدار خواهند شد. علاوه بر این، لازم به خواب رفتن قبل از ساعت 12 ظهر است، آن را در این ساعت بدن در حال استراحت است بهترین است.

خدمات - یک دوست در صبح

برای پاسخ به این پرسش که چگونه از خواب بیدار آسان تر در صبح، کمک به خدمات. خرید آن خیلی دشوار نیست. بهترین کار این است به خرید یک دستگاه که نقش موسیقی آرامش بخش و دلپذیر. از تغییر ناگهانی در سیگنال به عنوان سر و صدا با صدای بلند باعث ایجاد استرس. در اینترنت شما می توانید بسیاری از سایت ها که انجام عمل زنگ اجتماعی پیدا هنگام ثبت نام در این وب سایت معرفی یک شماره تلفن داده شده است در زمان مناسب و در صبح تلفن زنگ زد. معمولا روبات ها، که شامل یک ملودی دلپذیر و می خواهید یک روز بزرگ است.

راه دیگر برای یادگیری به بلند شدن در صبح - قرار دادن ساعت زنگ دار است در کنار تخت است. محل آن را در یک محل را به سرعت و به راحتی آن را غیر ممکن به خاموش کردن بود. به عنوان مثال، آن را در گنجه و یا زیر یک میز در یک اتاق دیگر و یا بر روی پنجره. هنگامی که آزار دهنده صدا خسته، شما مجبور به گرفتن و خاموش کردن دستگاه. در ضمن، در مغازه ها به فروش می رسد زنگ اصلی "برای تنبل" در قالب هواپیما، و یا جانوران. در شب آن است زمان مناسب داده شده و در صبح یک هواپیما است گردان اتاق تا زمانی که مالک سوئیچ را فشار دهید. حتی ماشین هایی که "خوردن" پول وجود دارد. هر لایحه را به سوراخ قرار داده، و اگر هم هست در صبح افزایش است و زنگ هشدار را متوقف نیست، بلکه تنها بریده بریده پول را به قطعات کوچک.

آیا عجله نیست برای به دست آوردن

پس از بیداری، شما نباید بلافاصله دریافت کنید و به کسب و کار. شما می توانید استطاعت بی معنی به در رختخواب گرم دروغ برای چند دقیقه. بیداری بی ادب - استرس برای فرد، به استثنای اواخر، هیچ جایی برای استرس، زمان به وجود دارد. اما بیش از حد طولانی به اب و تاب در رختخواب ضروری نیست، ممکن است به سقوط به آغوش الهه. لوب ماساژ و گردن کمک خواهد کرد تا از خواب بیدار به سرعت و به آسانی.

تا اوایل

چگونه آسان برای از خواب بیدار در صبح؟ پاسخ به این سوال این است که از زمان های قدیم شناخته شده است. هر چه زودتر شما را تا دریافت در صبح، آسان تر از آن است که از خواب بیدار، سر من ضرری ندارد، و خورشید می دهد روحیه خوب است. اجداد ما روز خود را با طلوع آفتاب آغاز شد. بنابراین گذاشته و طبیعت، بدن ما "از خواب بیدار" در 5-6 صبح. برای بسیاری، گرفتن تا اوایل - یک کابوس، اما من به این رژیم استفاده می شود، شما شروع به درک تمام مزایای آن است. و کار سخت را آسان تر است برای انجام در صبح است. صبور باشید، تا در اوایل صبح، به خصوص اگر شما یک عادت خواب تا 12 روز، بسیار دشوار است. مطلع به حکومت جدید، استفاده می شود باید تدریجی باشد. قرار دادن ساعت زنگ دار برای 10-15 دقیقه زودتر از معمول، هر روز و در پایان هفته خواهید دید که بلند کردن تغییر ساعت.

غذا

چگونه به سرعت و به راحتی از خواب بیدار در صبح؟ این اغلب در مواد غذایی بستگی دارد. لازم نیست به استفاده از غذا به مدت 2 ساعت قبل از خواب. در شب، مواد غذایی است که هضم ضعیف، آن را به تولید سنگینی و ناراحتی است. گوشت، لوبیا، دسر و کیک: همچنین از خوردن سنگین، چرب و شیرین غذایی پرهیز. از آن آسان است برای مشاهده در صورتی که وعده غذای دلچسب و رضایت بخش بود. اگر لازم باشد، شما می توانید چیزی نور، پنیر یا ماست خوردن، آن را نه تنها کمک به ارضای گرسنگی، بلکه برای دستگاه گوارش است. لازم نیست برای استفاده از نوشیدنی قوی قبل از رفتن به رختخواب، چای، کاکائو یا قهوه. این نوشیدنی تحریک سیستم عصبی و جلوگیری از بدن به خواب. ابزار عالی برای دم شود گیاهان، نعناع و یا بادرنجبویه. به عنوان راه حل های محلی توصیه نوشیدن قبل از خواب گرم شیر با عسل - نوشیدنی گرم، آن کمک می کند تا به استراحت و خواب به سرعت.

آیا نمی دهد تا صبحانه در صبح است. قبل از آن مفید است به نوشیدن یک لیوان آب با لیمو نه تنها تقویت بدن، بلکه سیستم ایمنی بدن تقویت می کند. صبحانه نه تنها باید از یک فنجان قهوه و شامل ساندویچ با سوسیس. باید متعادل باشد، حاوی محصولات لبنی، میوه ها و غلات و حبوبات. چگونه برای یادگیری به بلند شدن در صبح؟ پاسخ به این سئوال و دانشمندان نگاه کنید، آنها به این نتیجه رسیدند که در صبح بهتر است به نوشیدن یک فنجان قهوه نیست، و فقط استنشاق عطر آن است. انرژی و نشاط از بدن است برای چند ساعت تضمین شده است. علاوه بر این، پزشکان توصیه به رها کردن قهوه در صبح، به عنوان این نوشیدنی برای سلامتی انسان مضر است، می توان آن را با چای سبز جایگزین شده است. این نه تنها به اتهام نشاط برای ساعت های زیادی است، اما همچنین شامل ویتامین ها و مواد معدنی است که جلوگیری از پیری سلول های پوست است.

انگیزه

بعید است که شما به راحتی می توانید از خواب بیدار در صبح، اگر شما برای انجام آنچه باید افزایش اولیه را نمی دانند. کار، ورزش و یا امور شخصی: در مورد آنچه شما می توانید در وقت آزاد فکر می کنم. شما می توانید این زمان به کار استفاده کنید، که هرگز دست رسیدن و یا زمان پس از کار ندارد. برای بلند کردن اجسام آسان نیاز به انگیزه - از آنجا که روز سرگرم کننده و هیجان انگیز برای به دست آوردن بسیار ساده تر است.

برای اکثر انگیزه ای برای بیدار شدن در صبح کار است، تا در ساعت 8 صبح به در ترافیک - یک گام جدی است. کار - محرک آهن. افراد مسئول همیشه به موقع بیدار شوید و در هر شرایط. ساده ترین راه برای تدوین و فرموله کردن هدف برای بهبود سریع از فردی به دست آمده کارآفرینان، روز که بر روی ساعت رنگ شده، آن را ممکن است به کار حتی سخت تر، و در نتیجه سود بیشتری دریافت کنید. همین امر به مردم مشاغل آزاد، مترجمان آزاد. چیز اصلی - انجام نمی شود تنبل و به منظور توسعه یک آهن اراده به بلند شدن در صبح زود.

اتهام آب

چگونه می توانید تا در صبح بدون احساس خستگی و بی حالی؟ این سوال مربوط به بسیاری از مردم است. در حمام صبح کمک خواهد کرد. در صورت تمایل بدن خود آسیب با آب سرد، از همه مهمتر - متناوب با گرم آب سرد. تغییر درجه حرارت مهم، علاوه بر این، چنین بدن گرم سخت، بهبود می بخشد رنگ. شما می توانید روغن های معطر و یا طعم دهنده های دیگر استفاده کنید.

روش رادیکال

آسان تر است از خواب بیدار در صبح؟ نوابغ کامپیوتر می آیند تا با بسیاری از برنامه های جدید که به شما اجازه از خواب بیدار در صبح، به عنوان مثال، یک کامپیوتر می توانید به جای یک ساعت زنگ دار است. روش های جدید و کاملا رادیکال برای کمک به پاسخ این پرسش که چگونه از آن آسان است به بلند شدن در صبح یک برنامه خاص است. اصل آن است که در برخی از نقطه کامپیوتر شروع به کار، و فرمت هارد دیسک. هر کاربر تا به بسیاری از اطلاعات مهم بر روی دستگاه و، البته، آنها نمی خواهند برای پاک کردن. بنابراین، برای غیر فعال کردن قالب بندی، مجبور به گرفتن تا و لغو عمل، و آن را به سرعت. در چنین وضعیت شدید، یک رویا برگزار شده توسط خود را.

شرایط ایده آل

به صبح دلپذیر بود، لازم است برای ایجاد یک "شرایط کامل". درجه حرارت اتاق نباید بیش از حد کم به گرم نگه داشتن و نه ماندن به زیر پتو گرم حمام افتاب گرفتن، اما نباید بیش از حد گرم است. به دست آوردن اتوماتیک دستگاه قهوه عطر و طعم نوشابه به سرعت از خواب بیدار در صبح است. قبل از برنامه ریزی روز خود، آماده کردن لباس و اسناد، با عجله به هر کسی نیست یک لذت است. مردم خانواده را از خواب بیدار، چون پس از دیگری، هل دادن در سمت است، جالب تر از خواب بیدار به. اجازه دهید اعضای خانواده به اشتراک گذاشتن تجارب خود، چگونه از آن آسان است برای از خواب بیدار در صبح است. بپرسید یکی از بستگان یا شریک برای بیدار کردن شما، اما نه فقط می گویند: "بلند شو، دیر می شود"، "بیدار شو، ادم خواب الود!" و نشستن روی تخت و شروع به صحبت کنید. چگونه آسان برای از خواب بیدار در صبح زود، پیشنهاد دکتر بانکوک. او چشم خود را در صبح باز شده، در بازوها و دستها را نگاه کنید. ما انجام این کار بسیار با دست خود و کمی نگاه آنها، عدم توجه کافی به آنها. نه دقیقا روش سنتی از بالا بردن شهروندان ما، اما، با این حال، آن وجود دارد و در بسیاری از کشورها محبوب است.

آسان تر است از خواب بیدار در صبح؟ با زیر برخی از نکات ساده و ترفندهای، شما نه تنها می توانید صبح خود را شاد و گذاشته پشت، بلکه به تجدید نظر در برنامه خود. را بیداری لذت بخش خود را از قدرت هر، آن را در خلق و خوی از روز بستگی دارد.